Kalorijos įprastuose maisto produktuose
Kalorijos, baltymai, angliavandeniai ir riebalai 100 g ir vienoje porcijoje – 362 kasdienių maisto produktų pagal USDA FoodData Central duomenis.
Vaisiai
36- Ananasas50 kcal/100 g
- Apelsinas47 kcal/100 g
- Arbūzas30 kcal/100 g
- Avietės52 kcal/100 g
- Avokadas160 kcal/100 g
- Azijinė kriaušė42 kcal/100 g
- Bananas89 kcal/100 g
- Braškės32 kcal/100 g
- Citrina29 kcal/100 g
- Datulės282 kcal/100 g
- Džiovinti abrikosai241 kcal/100 g
- Džiovintos figos249 kcal/100 g
- Džiovintos slyvos240 kcal/100 g
- Goji uogos (džiovintos)349 kcal/100 g
- Granatas83 kcal/100 g
- Gvajava68 kcal/100 g
- Kivis61 kcal/100 g
- Kokosas354 kcal/100 g
- Korinkos (džiovintos)290 kcal/100 g
- Kriaušė57 kcal/100 g
- Mandarinas53 kcal/100 g
- Mangas60 kcal/100 g
- Melionas (kantalupa)34 kcal/100 g
- Obuolys63 kcal/100 g
- Obuolių tyrė (nesaldinta)42 kcal/100 g
- Papaja43 kcal/100 g
- Persikas42 kcal/100 g
- Pomelas38 kcal/100 g
- Razinos299 kcal/100 g
- Svarainis57 kcal/100 g
- Šilauogės57 kcal/100 g
- Trešnės63 kcal/100 g
- Unabi79 kcal/100 g
- Vynuogės69 kcal/100 g
- Žalias mangas60 kcal/100 g
- Žalioji papaja43 kcal/100 g
Daržovės
77- Agurkas15 kcal/100 g
- Alyvuogės116 kcal/100 g
- Artišokas (virtas)53 kcal/100 g
- Askaloninis svogūnas72 kcal/100 g
- Baklažanas25 kcal/100 g
- Bambuko ūgliai (konservuoti)19 kcal/100 g
- Bamija33 kcal/100 g
- Batatas (keptas)90 kcal/100 g
- Bok choy13 kcal/100 g
- Brokoliai34 kcal/100 g
- Bulvė77 kcal/100 g
- Burokėliai43 kcal/100 g
- Cukinija17 kcal/100 g
- Cukriniai žirneliai42 kcal/100 g
- Čajotas19 kcal/100 g
- Česnakas149 kcal/100 g
- Čili pipiras40 kcal/100 g
- Daikonas18 kcal/100 g
- Džiovinti šitake grybai296 kcal/100 g
- Garbanotoji endivija17 kcal/100 g
- Griežtis37 kcal/100 g
- Gūžinė salota14 kcal/100 g
- Ilgoji žalioji paprika27 kcal/100 g
- Ilgosios pupelės47 kcal/100 g
- Imbieras80 kcal/100 g
- Jikama38 kcal/100 g
- Juodieji grybai (mu-err)25 kcal/100 g
- Karčioji melionė17 kcal/100 g
- Kimči15 kcal/100 g
- Kiniški brokoliai (virti)22 kcal/100 g
- Konservuotas ridikas (chai poh)271 kcal/100 g
- Konservuoti pomidorai16 kcal/100 g
- Kopūstas25 kcal/100 g
- Kukurūzai86 kcal/100 g
- Lapiniai kopūstai32 kcal/100 g
- Lapiniai kopūstai35 kcal/100 g
- Maniokas160 kcal/100 g
- Moliūgas26 kcal/100 g
- Molochija (virta)37 kcal/100 g
- Moringos ankštys37 kcal/100 g
- Morka41 kcal/100 g
- Nopalės (virtos)15 kcal/100 g
- Pankolis31 kcal/100 g
- Paprika26 kcal/100 g
- Pastarnokas75 kcal/100 g
- Pekininis kopūstas16 kcal/100 g
- Pievagrybiai22 kcal/100 g
- Pomidoras18 kcal/100 g
- Poras61 kcal/100 g
- Portulaka20 kcal/100 g
- Pupelių (mungo) daigai30 kcal/100 g
- Rauginti kopūstai19 kcal/100 g
- Rėžiukai11 kcal/100 g
- Ridikėliai16 kcal/100 g
- Ridikėlių daigai43 kcal/100 g
- Ropė28 kcal/100 g
- Ropiniai brokoliai (rapini)22 kcal/100 g
- Rukola25 kcal/100 g
- Salierai14 kcal/100 g
- Salierų šaknis42 kcal/100 g
- Spagečių moliūgas (virtas)27 kcal/100 g
- Sviestinis moliūgas45 kcal/100 g
- Svogūnas40 kcal/100 g
- Svogūnų laiškai32 kcal/100 g
- Šiaudiniai grybai (konservuoti)32 kcal/100 g
- Šparagai20 kcal/100 g
- Šparaginės pupelės31 kcal/100 g
- Špinatai23 kcal/100 g
- Taras (virtas)142 kcal/100 g
- Tomatila32 kcal/100 g
- Vakame dumbliai45 kcal/100 g
- Valgomasis bananas (plantanas)122 kcal/100 g
- Valgomoji chrizantema24 kcal/100 g
- Vandens kaštonai97 kcal/100 g
- Vynuogių lapai (konservuoti)69 kcal/100 g
- Žalieji žirneliai81 kcal/100 g
- Žiedinis kopūstas25 kcal/100 g
Mėsa
17- Avienos faršas (keptas)283 kcal/100 g
- Ėriena (virta / kepta)191 kcal/100 g
- Jautienos faršas (keptas)256 kcal/100 g
- Jautienos kepenys (keptos)175 kcal/100 g
- Kalakutienos faršas (virtas / keptas)203 kcal/100 g
- Kalakutienos krūtinėlė (kepta)147 kcal/100 g
- Kiauliena (virta / kepta)201 kcal/100 g
- Kiaulienos faršas (virtas / keptas)297 kcal/100 g
- Kumpis164 kcal/100 g
- Ožkiena (virta / kepta)143 kcal/100 g
- Pančeta393 kcal/100 g
- Rūkyta dešra (kielbasa)301 kcal/100 g
- Šoninė (kepta)468 kcal/100 g
- Veršiena (virta / kepta)231 kcal/100 g
- Vištiena (paruošta)190 kcal/100 g
- Vištienos dešrelės (virtos / iškeptos)176 kcal/100 g
- Vištienos faršas (paruoštas)189 kcal/100 g
Žuvis ir jūros gėrybės
30- Ančiuviai (konservuoti aliejuje)210 kcal/100 g
- Aštuonkojis (virtas)164 kcal/100 g
- Balta žuvis (paruošta)105 kcal/100 g
- Džiovinta sūdyta žuvis290 kcal/100 g
- Juodoji menkė (termiškai apdorota)250 kcal/100 g
- Jūrinis ešerys (keptas)124 kcal/100 g
- Jūrų ausis (abalonas)105 kcal/100 g
- Jūrų velnias (termiškai apdorotas)97 kcal/100 g
- Kalmaras92 kcal/100 g
- Karpis (virtas / keptas)162 kcal/100 g
- Krabų mėsa (virta)83 kcal/100 g
- Krevetės (virtos)99 kcal/100 g
- Lašiša (virta / kepta)206 kcal/100 g
- Menkė (termiškai apdorota)105 kcal/100 g
- Midijos (virtos)172 kcal/100 g
- Moliuskai (virti)148 kcal/100 g
- Raudonasis snaperis (termiškai apdorotas)128 kcal/100 g
- Rūkyta juodadėmė menkė116 kcal/100 g
- Rūkyta lašiša117 kcal/100 g
- Rūkyta skumbrė262 kcal/100 g
- Sardinės (konservuotos aliejuje)208 kcal/100 g
- Silkė (virta / kepta)203 kcal/100 g
- Skumbrė (virta / kepta)262 kcal/100 g
- Sūdyta menkė290 kcal/100 g
- Šamas (termiškai apdorotas)144 kcal/100 g
- Šukutės (virtos)111 kcal/100 g
- Tilapija (paruošta)128 kcal/100 g
- Tuno konservai (savo sultyse)86 kcal/100 g
- Upėtakis (virtas / keptas)190 kcal/100 g
- Žuvies ikrai143 kcal/100 g
Kiaušiniai ir pieno produktai
23- Coalho sūris310 kcal/100 g
- Čederio sūris408 kcal/100 g
- Edamo sūris357 kcal/100 g
- Fetos sūris265 kcal/100 g
- Goudos sūris356 kcal/100 g
- Grietinė198 kcal/100 g
- Grietinėlė (riebi)340 kcal/100 g
- Grūdėta varškė98 kcal/100 g
- Kiaušinis143 kcal/100 g
- Kondensuotas pienas su cukrumi321 kcal/100 g
- Kreminis sūris350 kcal/100 g
- Mocarela299 kcal/100 g
- Monterey Jack sūris373 kcal/100 g
- Natūralus jogurtas (nenugriebto pieno)61 kcal/100 g
- Parmezanas392 kcal/100 g
- Pekorino sūris387 kcal/100 g
- Pelėsinis sūris353 kcal/100 g
- Pienas (2 %)50 kcal/100 g
- Queso fresco299 kcal/100 g
- Rikota157 kcal/100 g
- Sutirštintas nesaldintas pienas134 kcal/100 g
- Šveicariškas sūris393 kcal/100 g
- Varškė72 kcal/100 g
Grūdai, duona ir makaronai
43- Angliškos bandelės227 kcal/100 g
- Avinžirnių miltai387 kcal/100 g
- Avižiniai dribsniai379 kcal/100 g
- Balta duona266 kcal/100 g
- Balti ryžiai (virti)130 kcal/100 g
- Bandelė310 kcal/100 g
- Beigelis264 kcal/100 g
- Bolivinė balanda (virta)120 kcal/100 g
- Bulguras (virtas)83 kcal/100 g
- Džiūvėsėliai395 kcal/100 g
- Granola489 kcal/100 g
- Grikiai (virti)92 kcal/100 g
- Hominy kukurūzai (konservuoti)72 kcal/100 g
- Kiaušininiai makaronai (virti)138 kcal/100 g
- Kukurūzų miltų dribsniai (flocão)370 kcal/100 g
- Kukurūzų tortilija218 kcal/100 g
- Kuskusas (virtas)112 kcal/100 g
- Kviečių grūdai (sausi)327 kcal/100 g
- Kvietinės tortilijos306 kcal/100 g
- Kvietiniai makaronai (virti)131 kcal/100 g
- Lipnieji ryžiai (virti)97 kcal/100 g
- Lipniųjų ryžių miltai366 kcal/100 g
- Macų miltai395 kcal/100 g
- Makaronai (virti)158 kcal/100 g
- Manų kruopos360 kcal/100 g
- Mėsainių bandelė279 kcal/100 g
- Perlinės kruopos (virtos)123 kcal/100 g
- Pita275 kcal/100 g
- Polenta (sausos kukurūzų kruopos)370 kcal/100 g
- Pūsti ryžiai402 kcal/100 g
- Ryžių makaronai (virti)108 kcal/100 g
- Ryžių miltai366 kcal/100 g
- Ruginė duona259 kcal/100 g
- Ruginiai dribsniai338 kcal/100 g
- Sago kruopos (sausos)358 kcal/100 g
- Soba makaronai (virti)99 kcal/100 g
- Soros miltai382 kcal/100 g
- Sorų kruopos (virtos)119 kcal/100 g
- Spragėsiai (be aliejaus)382 kcal/100 g
- Stikliniai makaronai (sausi)351 kcal/100 g
- Sūrūs krekeriai418 kcal/100 g
- Viso grūdo kvietiniai miltai340 kcal/100 g
- Vontonų lakštai291 kcal/100 g
Ankštiniai, riešutai ir sėklos
45- Aburaage (keptas tofu)270 kcal/100 g
- Adzuki pupelės (virtos)128 kcal/100 g
- Anakardžiai553 kcal/100 g
- Avinžirniai (virti)164 kcal/100 g
- Baltosios pupelės (virtos)140 kcal/100 g
- Borlotti pupelės (virtos)136 kcal/100 g
- Chana dal (virti)164 kcal/100 g
- Čija sėklos486 kcal/100 g
- Edamame (virtos)121 kcal/100 g
- Egusi (melionų sėklos)557 kcal/100 g
- Graikiniai riešutai654 kcal/100 g
- Juodaakės pupelės (virtos)116 kcal/100 g
- Juodosios pupelės (virtos)132 kcal/100 g
- Kanelini pupelės (virtos)139 kcal/100 g
- Lazdyno riešutai628 kcal/100 g
- Lęšiai (virti)116 kcal/100 g
- Linų sėmenys534 kcal/100 g
- Makadamijos riešutai718 kcal/100 g
- Makhana (lotoso sėklos)332 kcal/100 g
- Migdolai579 kcal/100 g
- Migdolų sviestas614 kcal/100 g
- Moliūgų sėklos559 kcal/100 g
- Moong dal (virtas)105 kcal/100 g
- Mung pupelės (virtos)105 kcal/100 g
- Nato211 kcal/100 g
- Pinijų riešutai673 kcal/100 g
- Pinto pupelės (virtos)143 kcal/100 g
- Pistacijos572 kcal/100 g
- Pupos (virtos)110 kcal/100 g
- Raudonosios pupelės (virtos)127 kcal/100 g
- Saldžių raudonųjų pupelių pasta237 kcal/100 g
- Saulėgrąžos582 kcal/100 g
- Sezamo sėklos573 kcal/100 g
- Skaldyti žirniai (virti)118 kcal/100 g
- Sojos pupelės (virtos)172 kcal/100 g
- Sojų gabaliukai366 kcal/100 g
- Sviestinės pupelės (virtos)115 kcal/100 g
- Tempė192 kcal/100 g
- Tofu76 kcal/100 g
- Tofu pagalvėlės270 kcal/100 g
- Toor dal (virtas)121 kcal/100 g
- Urad dal (virti)105 kcal/100 g
- Valgomieji kaštonai (skrudinti)245 kcal/100 g
- Žemės riešutai (skrudinti be aliejaus)587 kcal/100 g
- Žemės riešutų sviestas598 kcal/100 g
Aliejai ir riebalai
9Padažai ir prieskoniai
31- Actas18 kcal/100 g
- Aštrus padažas11 kcal/100 g
- Austrių padažas51 kcal/100 g
- Balzamiko actas88 kcal/100 g
- Bruknių uogienė278 kcal/100 g
- Čili česnakų padažas93 kcal/100 g
- Doenjang (korėjietiška sojų pasta)198 kcal/100 g
- Garstyčios60 kcal/100 g
- Geltonųjų sojų pasta198 kcal/100 g
- Hoisin padažas220 kcal/100 g
- Kaparėliai23 kcal/100 g
- Kečupas101 kcal/100 g
- Krienai48 kcal/100 g
- Majonezas680 kcal/100 g
- Marinuotas imbieras20 kcal/100 g
- Marinuoti jalapenai27 kcal/100 g
- Miso pasta198 kcal/100 g
- Obuolių actas21 kcal/100 g
- Pomidorų pasta82 kcal/100 g
- Pomidorų tyrė (pasata)38 kcal/100 g
- Raudonojo vyno actas19 kcal/100 g
- Rauginti agurkai12 kcal/100 g
- Salsa29 kcal/100 g
- Sambal oelek21 kcal/100 g
- Sojų padažas53 kcal/100 g
- Šaosingo vynas134 kcal/100 g
- Tahini592 kcal/100 g
- Tamarindas239 kcal/100 g
- Vasabi109 kcal/100 g
- Vorčesterio padažas77 kcal/100 g
- Žuvų padažas35 kcal/100 g
Saldumynai ir kepiniai
20- Agaras (sausas)306 kcal/100 g
- Agavų sirupas310 kcal/100 g
- Cukraus pudra389 kcal/100 g
- Cukrus387 kcal/100 g
- Grikių miltai335 kcal/100 g
- Imbieriniai sausainiai416 kcal/100 g
- Juodasis šokoladas598 kcal/100 g
- Kakavos milteliai (nesaldinti)228 kcal/100 g
- Klevų sirupas260 kcal/100 g
- Kukurūzų krakmolas381 kcal/100 g
- Kvietiniai miltai364 kcal/100 g
- Medus304 kcal/100 g
- Meksikietiškas šokoladas426 kcal/100 g
- Mung pupelių miltai347 kcal/100 g
- Perlinis cukrus387 kcal/100 g
- Rudasis cukrus380 kcal/100 g
- Ruginiai miltai349 kcal/100 g
- Sorgo miltai359 kcal/100 g
- Tapijokos krakmolas358 kcal/100 g
- Vanilės ekstraktas288 kcal/100 g
Gėrimai
11- Alus43 kcal/100 g
- Baltasis vynas82 kcal/100 g
- Juodoji arbata (užplikyta)1 kcal/100 g
- Kokosų vanduo18 kcal/100 g
- Marsalos vynas160 kcal/100 g
- Migdolų pienas (nesaldintas)15 kcal/100 g
- Raudonasis vynas85 kcal/100 g
- Sakė134 kcal/100 g
- Sojų pienas43 kcal/100 g
- Šeris152 kcal/100 g
- Žalioji arbata (užplikyta)1 kcal/100 g
Žolelės ir prieskoniai
15- Bazilikas (šviežias)23 kcal/100 g
- Citrinžolė99 kcal/100 g
- Česnakų milteliai331 kcal/100 g
- Čili dribsniai318 kcal/100 g
- Čili milteliai282 kcal/100 g
- Džiovinti čili pipirai324 kcal/100 g
- Kalendra23 kcal/100 g
- Kiniški laiškiniai česnakai30 kcal/100 g
- Kočugaru (korėjietiški čili dribsniai)318 kcal/100 g
- Krapai (švieži)43 kcal/100 g
- Laiškinis česnakas30 kcal/100 g
- Malti imbierai335 kcal/100 g
- Mėtos (šviežios)44 kcal/100 g
- Petražolės36 kcal/100 g
- Tajų bazilikas23 kcal/100 g
Kita
5Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.