Maistinė vertė · Aliejai ir riebalai
Avokadų aliejus: kalorijos ir maistinė vertė
100 g avokadų aliejaus yra 884 kcal, o 1 valgomojo šaukšto porcijoje (14 g) – 124 kcal. Tai gryni riebalai: 100 g produkto yra 100 g riebalų, be baltymų ir angliavandenių, todėl visos kalorijos gaunamos iš riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 0% · Riebalai 100% · Baltymai 0%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 valg. š. | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 arb. š. | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 puodelis | 218 g | 1 927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 884 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0 g |
| Angliavandeniai | 0 g |
| Skaidulos | 0 g |
| Riebalai | 100 g |
| iš kurių sotieji | 11,6 g |
| Natris | 0 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Pilant tiesiai iš butelio dažniausiai įpilama daugiau nei pamatuotas valgomasis šaukštas, todėl „iš akies“ įpiltos porcijos neretai turi daugiau kalorijų, nei tikėtasi.
- Gaminant su avokadų aliejumi dalis jo lieka keptuvėje, o dalį sugeria maistas, todėl tai, kiek iš tikrųjų suvalgote, priklauso nuo patiekalo ir nuo to, kiek aliejaus lieka.
- Purškiamas ar teptuku užteptas aliejus padengia maistą plonesniu sluoksniu nei pilamas, todėl vienam kartui paprastai tenka mažiau kalorijų.
- Gaminimas nekeičia paties aliejaus kalorijų: nuo karščio priklauso, kiek jo atsiduria jūsų lėkštėje, o ne aliejaus energinė vertė.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Prieš pildami aliejų į keptuvę, pamatuokite jį šaukštu arba pasverkite virtuvinėmis svarstyklėmis – kai valgomajame šaukšte yra 124 kcal, net mažos porcijos greitai susideda.
- Gamindami keliems žmonėms, užregistruokite visą sunaudotą aliejaus kiekį ir padalykite jį iš porcijų skaičiaus – taip sužinosite savo dalį.
- BerryFit programėlėje aliejų pridėkite kaip atskirą įrašą šalia nuskenuoto patiekalo, kad nepraleistumėte gaminimui naudotų riebalų.
Užregistruokite „Avokadų aliejus“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Avokadų aliejus“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 1 valgomajame šaukšte avokadų aliejaus?
Viename valgomajame šaukšte (14 g) avokadų aliejaus yra 124 kcal – visos jos gaunamos iš 14 g riebalų.
Kiek kalorijų yra 1 arbatiniame šaukštelyje avokadų aliejaus?
Viename arbatiniame šaukštelyje (4,5 g) yra 40 kcal ir 4,5 g riebalų.
Ar avokadų aliejuje mažiau kalorijų nei alyvuogių aliejuje?
Ne. Tiek avokadų, tiek alyvuogių aliejuje yra 884 kcal 100 g. Daugumos kepimo aliejų, įskaitant sezamų ir augalinį aliejų, kalorijos tokios pačios, o kokosų aliejuje jų šiek tiek daugiau – 892 kcal 100 g.
Ar avokadų aliejuje yra angliavandenių ar baltymų?
Ne. Avokadų aliejuje yra 0 g angliavandenių, 0 g baltymų ir 0 g skaidulų – 100 g produkto sudaro 100 g riebalų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Oil, avocado, FDC ID 173573); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
