Levinud toiduainete kalorsus
Kalorid, valgud, süsivesikud ja rasvad 100 g ja portsjoni kohta 359 igapäevase toiduaine jaoks, allikaks USDA FoodData Central.
Puuviljad
34- Ananass50 kcal/100 g
- Apelsin47 kcal/100 g
- Arbuus30 kcal/100 g
- Avokaado160 kcal/100 g
- Banaan89 kcal/100 g
- Datlid282 kcal/100 g
- Goji marjad (kuivatatud)349 kcal/100 g
- Granaatõun83 kcal/100 g
- Guajaav68 kcal/100 g
- Jujuba79 kcal/100 g
- Kiivi61 kcal/100 g
- Kirsid63 kcal/100 g
- Kookospähkel354 kcal/100 g
- Korintid (kuivatatud)290 kcal/100 g
- Kuivatatud aprikoosid241 kcal/100 g
- Küdoonia57 kcal/100 g
- Laim30 kcal/100 g
- Maasikad32 kcal/100 g
- Mandariin53 kcal/100 g
- Mango60 kcal/100 g
- Melon (kantaloup)34 kcal/100 g
- Mustikad57 kcal/100 g
- Nashi pirn42 kcal/100 g
- Pirn57 kcal/100 g
- Ploomikuivikud240 kcal/100 g
- Pomelo38 kcal/100 g
- Roheline mango60 kcal/100 g
- Roheline papaia43 kcal/100 g
- Rosinad299 kcal/100 g
- Sidrun29 kcal/100 g
- Viinamarjad69 kcal/100 g
- Virsik42 kcal/100 g
- Õun63 kcal/100 g
- Õunapüree (magustamata)42 kcal/100 g
Köögiviljad
77- Allikkerss11 kcal/100 g
- Apteegitill31 kcal/100 g
- Artišokk (keedetud)53 kcal/100 g
- Baklažaan25 kcal/100 g
- Bambusevõrsed (konserveeritud)19 kcal/100 g
- Bataat (ahjus küpsetatud)90 kcal/100 g
- Brokoli34 kcal/100 g
- Daikon18 kcal/100 g
- Friseesalat17 kcal/100 g
- Hapukapsas19 kcal/100 g
- Hiina brokoli (keedetud)22 kcal/100 g
- Hiina kapsas16 kcal/100 g
- Ingver80 kcal/100 g
- Jahubanaan122 kcal/100 g
- Jicama38 kcal/100 g
- Juurseller42 kcal/100 g
- Kaalikas37 kcal/100 g
- Kapsas25 kcal/100 g
- Kartul77 kcal/100 g
- Kibekurk17 kcal/100 g
- Kimchi15 kcal/100 g
- Konserveeritud tomatid16 kcal/100 g
- Kuivatatud šiitake296 kcal/100 g
- Kurk15 kcal/100 g
- Kõrvits26 kcal/100 g
- Küüslauk149 kcal/100 g
- Lehtkapsas32 kcal/100 g
- Lehtkapsas35 kcal/100 g
- Lehtsalat14 kcal/100 g
- Lillkapsas25 kcal/100 g
- Mais86 kcal/100 g
- Maniok160 kcal/100 g
- Molokhia (keedetud)37 kcal/100 g
- Moringa kaunad37 kcal/100 g
- Muskaatkõrvits45 kcal/100 g
- Naeris28 kcal/100 g
- Nopales (keedetud)15 kcal/100 g
- Oaidud30 kcal/100 g
- Okra33 kcal/100 g
- Oliivid116 kcal/100 g
- Pak choi13 kcal/100 g
- Paprika26 kcal/100 g
- Pastinaak75 kcal/100 g
- Peet43 kcal/100 g
- Pikk roheline pipar27 kcal/100 g
- Porgand41 kcal/100 g
- Porrulauk61 kcal/100 g
- Portulak20 kcal/100 g
- Puukõrv25 kcal/100 g
- Rapini22 kcal/100 g
- Redis16 kcal/100 g
- Redisevõrsed43 kcal/100 g
- Roheline sibul32 kcal/100 g
- Rohelised herned81 kcal/100 g
- Rohelised oad31 kcal/100 g
- Rukola25 kcal/100 g
- Seened22 kcal/100 g
- Sibul40 kcal/100 g
- Soolatud kuivatatud redis (chai poh)271 kcal/100 g
- Spagetikõrvits (keedetud)27 kcal/100 g
- Spargel20 kcal/100 g
- Spargeoad47 kcal/100 g
- Spinat23 kcal/100 g
- Suhkruherned42 kcal/100 g
- Suvikõrvits17 kcal/100 g
- Söödav krüsanteem24 kcal/100 g
- Šalottsibul72 kcal/100 g
- Taro (keedetud)142 kcal/100 g
- Tomat18 kcal/100 g
- Tomatillo32 kcal/100 g
- Tšaiot19 kcal/100 g
- Tšillipipar40 kcal/100 g
- Vakamevetikas45 kcal/100 g
- Varsseller14 kcal/100 g
- Vesikastan97 kcal/100 g
- Viinamarjalehed (konserveeritud)69 kcal/100 g
- Õlgseened (konserveeritud)32 kcal/100 g
Liha
16- Kalkunihakkliha (küpsetatud)203 kcal/100 g
- Kalkunirind (ahjus küpsetatud)147 kcal/100 g
- Kana (küpsetatud)190 kcal/100 g
- Kanahakkliha (küpsetatud)189 kcal/100 g
- Kanavorst (küpsetatud)176 kcal/100 g
- Kielbasa301 kcal/100 g
- Kitseliha (küpsetatud)143 kcal/100 g
- Lambahakkliha (küpsetatud)283 kcal/100 g
- Lambaliha (küpsetatud)191 kcal/100 g
- Pancetta393 kcal/100 g
- Peekon (küpsetatud)468 kcal/100 g
- Seahakkliha (küpsetatud)297 kcal/100 g
- Sealiha (küpsetatud)201 kcal/100 g
- Sink164 kcal/100 g
- Veisehakkliha (küpsetatud)256 kcal/100 g
- Veisemaks (küpsetatud)175 kcal/100 g
Kala ja mereannid
30- Anšoovised (õlis, konserv)210 kcal/100 g
- Forell (küpsetatud)190 kcal/100 g
- Heeringas (küpsetatud)203 kcal/100 g
- Huntahven (küpsetatud)124 kcal/100 g
- Kaheksajalg (keedetud)164 kcal/100 g
- Kalamari143 kcal/100 g
- Kalmaar92 kcal/100 g
- Kammkarbid (keedetud)111 kcal/100 g
- Karbid (keedetud)148 kcal/100 g
- Karpkala (küpsetatud)162 kcal/100 g
- Krabiliha (keedetud)83 kcal/100 g
- Krevetid (keedetud)99 kcal/100 g
- Kuivatatud soolakala290 kcal/100 g
- Lõhe (küpsetatud)206 kcal/100 g
- Makrell (küpsetatud)262 kcal/100 g
- Merikurat (küpsetatud)97 kcal/100 g
- Merikõrv105 kcal/100 g
- Punane snapper (küpsetatud)128 kcal/100 g
- Rannakarbid (keedetud)172 kcal/100 g
- Sardiinid (õlis, konserv)208 kcal/100 g
- Soolatursk290 kcal/100 g
- Suitsulõhe117 kcal/100 g
- Suitsumakrell262 kcal/100 g
- Suitsutatud kilttursk116 kcal/100 g
- Säga (küpsetatud)144 kcal/100 g
- Söekala (küpsetatud)250 kcal/100 g
- Tilaapia (küpsetatud)128 kcal/100 g
- Tursk (küpsetatud)105 kcal/100 g
- Tuunikalakonserv (omas mahlas)86 kcal/100 g
- Valge kala (kuumtöödeldud)105 kcal/100 g
Munad ja piimatooted
23- Cheddari juust408 kcal/100 g
- Coalho juust310 kcal/100 g
- Edami juust357 kcal/100 g
- Fetajuust265 kcal/100 g
- Gouda juust356 kcal/100 g
- Hapukoor198 kcal/100 g
- Jogurt (maitsestamata, täispiimast)61 kcal/100 g
- Kodujuust98 kcal/100 g
- Kohupiim72 kcal/100 g
- Magustamata kondenspiim134 kcal/100 g
- Magustatud kondenspiim321 kcal/100 g
- Monterey Jack juust373 kcal/100 g
- Mozzarella299 kcal/100 g
- Muna143 kcal/100 g
- Parmesan392 kcal/100 g
- Pecorino-juust387 kcal/100 g
- Piim (2%)50 kcal/100 g
- Queso fresco299 kcal/100 g
- Ricotta157 kcal/100 g
- Sinihallitusjuust353 kcal/100 g
- Šveitsi juust393 kcal/100 g
- Toorjuust350 kcal/100 g
- Vahukoor340 kcal/100 g
Teraviljad, leib ja pasta
43- Bagel264 kcal/100 g
- Bulgur (keedetud)83 kcal/100 g
- Burgerisai279 kcal/100 g
- Granola489 kcal/100 g
- Hirsijahu382 kcal/100 g
- Hirss (keedetud)119 kcal/100 g
- Hominy (konserveeritud)72 kcal/100 g
- Inglise muffin227 kcal/100 g
- Kaerahelbed379 kcal/100 g
- Kikerhernejahu387 kcal/100 g
- Kinoa (keedetud)120 kcal/100 g
- Klaasnuudlid (kuivad)351 kcal/100 g
- Kleepriisijahu366 kcal/100 g
- Kleepuv riis (keedetud)97 kcal/100 g
- Kukkel310 kcal/100 g
- Kuskuss (keedetud)112 kcal/100 g
- Maisihelbed (flocão)370 kcal/100 g
- Maisitortilla218 kcal/100 g
- Manna360 kcal/100 g
- Matsajahu395 kcal/100 g
- Munanuudlid (keedetud)138 kcal/100 g
- Nisunuudlid (keedetud)131 kcal/100 g
- Nisuterad (kuivad)327 kcal/100 g
- Nisutortilla306 kcal/100 g
- Odrakruubid (keedetud)123 kcal/100 g
- Paisutatud riis402 kcal/100 g
- Pasta (keedetud)158 kcal/100 g
- Pitaleib275 kcal/100 g
- Polenta (kuiv maisijahu)370 kcal/100 g
- Popkorn (kuumas õhus paisutatud)382 kcal/100 g
- Riisijahu366 kcal/100 g
- Riisinuudlid (keedetud)108 kcal/100 g
- Riivsai395 kcal/100 g
- Rukkihelbed338 kcal/100 g
- Rukkileib259 kcal/100 g
- Saagopärlid (kuivad)358 kcal/100 g
- Sai266 kcal/100 g
- Soba nuudlid (keedetud)99 kcal/100 g
- Soolakreekerid418 kcal/100 g
- Tatar (keedetud)92 kcal/100 g
- Täisterajahu340 kcal/100 g
- Valge riis (keedetud)130 kcal/100 g
- Wontoni lehed291 kcal/100 g
Kaunviljad, pähklid ja seemned
45- Aburaage (friteeritud tofu)270 kcal/100 g
- Adzuki oad (keedetud)128 kcal/100 g
- Borlotti-oad (keedetud)136 kcal/100 g
- Cannellini oad (keedetud)139 kcal/100 g
- Chana dal (keedetud)164 kcal/100 g
- Chia seemned486 kcal/100 g
- Edamame (keedetud)121 kcal/100 g
- Egusi (melooniseemned)557 kcal/100 g
- Friteeritud tofu270 kcal/100 g
- Kastanid (röstitud)245 kcal/100 g
- Kašupähklid553 kcal/100 g
- Kikerherned (keedetud)164 kcal/100 g
- Kreeka pähklid654 kcal/100 g
- Kõrvitsaseemned559 kcal/100 g
- Linaseemned534 kcal/100 g
- Läätsed (keedetud)116 kcal/100 g
- Maapähklid (kuivalt röstitud)587 kcal/100 g
- Maapähklivõi598 kcal/100 g
- Makadaamiapähklid718 kcal/100 g
- Makhana (lootoseseemned)332 kcal/100 g
- Mandlid579 kcal/100 g
- Mandlivõi614 kcal/100 g
- Moong dal (keedetud)105 kcal/100 g
- Mungoad (keedetud)105 kcal/100 g
- Mustad oad (keedetud)132 kcal/100 g
- Mustsilmoad (keedetud)116 kcal/100 g
- Natto211 kcal/100 g
- Piiniaseemned673 kcal/100 g
- Pintooad (keedetud)143 kcal/100 g
- Pistaatsiapähklid572 kcal/100 g
- Poolitatud herned (keedetud)118 kcal/100 g
- Punased oad (keedetud)127 kcal/100 g
- Punaste ubade pasta237 kcal/100 g
- Põldoad (keedetud)110 kcal/100 g
- Päevalilleseemned582 kcal/100 g
- Sarapuupähklid628 kcal/100 g
- Seesamiseemned573 kcal/100 g
- Sojaoad (keedetud)172 kcal/100 g
- Sojatükid366 kcal/100 g
- Tempeh192 kcal/100 g
- Tofu76 kcal/100 g
- Toor dal (keedetud)121 kcal/100 g
- Urad dal (keedetud)105 kcal/100 g
- Valged oad (keedetud)140 kcal/100 g
- Võioad (keedetud)115 kcal/100 g
Õlid ja rasvad
9Kastmed ja maitseained
31- Austrikaste51 kcal/100 g
- Doenjang198 kcal/100 g
- Hapukurgid12 kcal/100 g
- Hoisin-kaste220 kcal/100 g
- Kalakaste35 kcal/100 g
- Kapparid23 kcal/100 g
- Ketšup101 kcal/100 g
- Kollane sojaoapasta198 kcal/100 g
- Majonees680 kcal/100 g
- Marineeritud ingver20 kcal/100 g
- Marineeritud jalapeñod27 kcal/100 g
- Miso198 kcal/100 g
- Mädarõigas48 kcal/100 g
- Palsamiäädikas88 kcal/100 g
- Pohlamoos278 kcal/100 g
- Punase veini äädikas19 kcal/100 g
- Salsa29 kcal/100 g
- Sambal oelek21 kcal/100 g
- Shaoxingi vein134 kcal/100 g
- Sinep60 kcal/100 g
- Sojakaste53 kcal/100 g
- Tahini592 kcal/100 g
- Tamarind239 kcal/100 g
- Tomatipassata38 kcal/100 g
- Tomatipasta82 kcal/100 g
- Tšilli-küüslaugukaste93 kcal/100 g
- Tšillikaste11 kcal/100 g
- Wasabi109 kcal/100 g
- Worcestershire'i kaste77 kcal/100 g
- Õunaäädikas21 kcal/100 g
- Äädikas18 kcal/100 g
Maiustused ja küpsetised
20- Agaavisiirup310 kcal/100 g
- Agar-agar (kuivatatud)306 kcal/100 g
- Kakaopulber (magustamata)228 kcal/100 g
- Maisitärklis381 kcal/100 g
- Mehhiko šokolaad426 kcal/100 g
- Mesi304 kcal/100 g
- Mungoajahu347 kcal/100 g
- Nisujahu364 kcal/100 g
- Piparkoogid416 kcal/100 g
- Pruun suhkur380 kcal/100 g
- Pärlsuhkur387 kcal/100 g
- Rukkijahu349 kcal/100 g
- Sorgojahu359 kcal/100 g
- Suhkur387 kcal/100 g
- Tapiokitärklis358 kcal/100 g
- Tatrajahu335 kcal/100 g
- Tuhksuhkur389 kcal/100 g
- Tume šokolaad598 kcal/100 g
- Vahtrasiirup260 kcal/100 g
- Vanilliekstrakt288 kcal/100 g
Joogid
11Maitsetaimed ja vürtsid
15- Basiilik (värske)23 kcal/100 g
- Gochugaru (korea tšillihelbed)318 kcal/100 g
- Jahvatatud ingver335 kcal/100 g
- Kuivatatud tšilli324 kcal/100 g
- Küüslaugulauk30 kcal/100 g
- Küüslaugupulber331 kcal/100 g
- Murulauk30 kcal/100 g
- Petersell36 kcal/100 g
- Piparmünt (värske)44 kcal/100 g
- Sidrunhein99 kcal/100 g
- Tai basiilik23 kcal/100 g
- Till (värske)43 kcal/100 g
- Tšillihelbed318 kcal/100 g
- Tšillipulber282 kcal/100 g
- Värske koriander23 kcal/100 g
Muu
5Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.