Maistinė vertė · Padažai ir prieskoniai
Marinuoti jalapenai: kalorijos ir maistinė vertė
Marinuotuose jalapenuose yra 27 kcal 100 g, o vienoje paprikoje (22 g) – apie 6 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių (4,7 g 100 g), baltymų ir riebalų yra nedaug.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 62% · Riebalai 27% · Baltymai 11%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 kcal | 0,9 g | 4,7 g | 0,9 g |
| 1 paprikėlė | 22 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 puodelis, griežinėliais | 104 g | 28 kcal | 1 g | 4,9 g | 1 g |
| 1 puodelis, smulkintų | 136 g | 37 kcal | 1,3 g | 6,4 g | 1,3 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 27 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,9 g |
| Angliavandeniai | 4,7 g |
| iš kurių cukrūs | 2,1 g |
| Skaidulos | 2,6 g |
| Riebalai | 0,9 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g |
| Natris | 1 671 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Šie skaičiai apima ir marinatą, todėl nusausintų griežinėlių vertė gali šiek tiek skirtis nuo pateiktos.
- Kai kurie jalapenai stiklainiuose būna su aliejumi arba pridėtiniu cukrumi (cukruoti jalapenai), todėl jų kaloringumas didesnis nei paprastų, marinuotų sūryme.
- Priedai, su kuriais jie dažnai valgomi, pavyzdžiui, sūris ant načosų, prideda kur kas daugiau kalorijų nei patys jalapenai.
- Svarbiausia – porcijos dydis: keli griežinėliai prideda labai mažai, o kaupinas puodelis – daugiau, nors vis tiek nedaug.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Vieną kartą pasverkite įprastą saują griežinėlių, kad žinotumėte, kiek gramų sveria jūsų įprasta porcija.
- Patikrinkite stiklainio etiketę, ar nėra aliejaus ar cukraus, ir saldintą ar aliejuje konservuotą variantą registruokite atskirai, jei valgote būtent jį.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo načosus ar takus, kad jalapenai būtų užregistruoti kartu su sūriu, padažais ir kitais priedais.
Užregistruokite „Marinuoti jalapenai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Marinuoti jalapenai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra viename marinuotame jalapene?
Viename marinuotame jalapene (22 g) yra apie 6 kcal, 1 g angliavandenių ir po 0,2 g baltymų bei riebalų.
Kiek kalorijų yra puodelyje marinuotų jalapenų griežinėlių?
Puodelyje marinuotų jalapenų griežinėlių (104 g) yra apie 28 kcal. Puodelyje smulkintų jalapenų (136 g) yra apie 37 kcal, nes į puodelį jų telpa daugiau.
Ar marinuotuose jalapenuose mažai angliavandenių?
100 g jų yra 4,7 g angliavandenių, iš jų 2,6 g skaidulų ir 2,1 g cukraus. Vienoje paprikoje yra apie 1 g angliavandenių.
Kuo marinuoti jalapenai skiriasi nuo salsos?
Kalorijų jie turi panašiai: marinuotuose jalapenuose yra 27 kcal 100 g, o salsoje – 29 kcal 100 g.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Peppers, jalapeno, canned, solids and liquids, FDC ID 170080); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
