Maistinė vertė · Vaisiai
Džiovintos figos: kalorijos ir maistinė vertė
100 g džiovintų figų yra 249 kcal, o vienoje džiovintoje figoje (8,4 g) – apie 21 kcal. Beveik visos kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 63,9 g angliavandenių, iš jų 47,9 g cukrų ir 9,8 g skaidulų. Baltymų ir riebalų mažai – atitinkamai 3,3 g ir 0,9 g 100 g.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 92% · Riebalai 3% · Baltymai 5%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 kcal | 3,3 g | 63,9 g | 0,9 g |
| 1 džiovinta figa | 8,4 g | 21 kcal | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 puodelis | 149 g | 371 kcal | 4,9 g | 95,2 g | 1,4 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 249 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 3,3 g |
| Angliavandeniai | 63,9 g |
| iš kurių cukrūs | 47,9 g |
| Skaidulos | 9,8 g |
| Riebalai | 0,9 g |
| Natris | 10 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Džiovinant pašalinamas vanduo, todėl viename grame džiovintų figų kalorijų yra kur kas daugiau nei šviežiose figose.
- Figų dydis labai skiriasi priklausomai nuo veislės ir gamintojo, todėl vienoje figoje kalorijų gali būti daugiau arba mažiau nei įprastos 21.
- Saldintos, cukrumi apibarstytos ar sirupe mirkytos džiovintos figos turi papildomų kalorijų iš pridėtinio cukraus.
- Kadangi jos mažos ir saldžios, nesunku suvalgyti kelias iš karto, o visas puodelis – tai jau 371 kcal.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Džiovintas figas verčiau pasverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, o ne skaičiuokite vienetais, nes atskirų figų dydis skiriasi.
- Patikrinkite pakuotę, ar nėra pridėtinio cukraus ar apvalkalo, ir, jei figos saldintos, įrašykite atitinkamą produktą.
- BerryFit programėlėje džiovintas figas įrašykite gramais arba vienetais, o prie jų valgomus riešutus, sūrį ar medų pridėkite kaip atskirus produktus.
Užregistruokite „Džiovintos figos“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Džiovintos figos“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra vienoje džiovintoje figoje?
Vienoje maždaug 8,4 g sveriančioje džiovintoje figoje yra apie 21 kcal. Didesnėse figose kalorijų daugiau, todėl tiksliausia jas pasverti.
Kiek kalorijų yra puodelyje džiovintų figų?
Puodelyje džiovintų figų (149 g) yra apie 371 kcal, 95,2 g angliavandenių, 4,9 g baltymų ir 1,4 g riebalų.
Ar džiovintose figose daug cukraus?
100 g džiovintų figų yra 47,9 g cukrų – jie sudaro didžiąją angliavandenių dalį. Be to, 100 g yra 9,8 g skaidulų.
Ar džiovintose figose daugiau kalorijų nei kituose džiovintuose vaisiuose?
Džiovintos figos, turinčios 249 kcal 100 g, yra panašios į džiovintus abrikosus (241) ir džiovintas slyvas (240). Jose mažiau kalorijų nei datulėse (282), džiovintuose serbentuose (290) ir razinose (299).
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
