Maistinė vertė · Ankštiniai, riešutai ir sėklos
Pinto pupelės (virtos): kalorijos ir maistinė vertė
Virtose pinto pupelėse yra 143 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (171 g) – 245 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių (26,2 g 100 g), be to, jose yra nemažai baltymų – 9 g – ir labai mažai riebalų, vos 0,7 g.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 71% · Riebalai 4% · Baltymai 25%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 puodelis | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 valg. š. | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 143 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 9 g |
| Angliavandeniai | 26,2 g |
| iš kurių cukrūs | 0,3 g |
| Skaidulos | 9 g |
| Riebalai | 0,7 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g |
| Natris | 1 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Verdamos sausos pinto pupelės sugeria daug vandens, todėl sausose pupelėse viename grame yra kur kas daugiau kalorijų nei tokiame pat kiekyje virtų.
- Keptų pupelių tyrė (angl. refried beans) dažnai gaminama su kiaulienos taukais ar aliejumi, todėl prisideda panaudotų riebalų kalorijos.
- Konservuotos pinto pupelės gali būti sūriame skystyje ar padaže – jas nusunkus ir nuplovus pašalinama didžioji dalis to, kas pridėta.
- Pupelės, virtos su šonine, dešra ar kitais riebiais produktais, gauna papildomų kalorijų iš šių priedų.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pupeles sverkite išvirę ir nusunkę, o užrašykite kaip virtas, ne sausas – taip įrašas atitiks tai, kas yra jūsų lėkštėje.
- Aliejų, sūrį, grietinę ir kitus priedus užrašykite atskirai, nes jie gali turėti daugiau kalorijų nei pačios pupelės.
- Jei verdate pupelių iš anksto didesnį kiekį, nufotografuokite savo porciją BerryFit programėlėje arba kartą pasverkite porciją, kad žinotumėte, kaip atrodo įprastas samtelis.
Užregistruokite „Pinto pupelės (virtos)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Pinto pupelės (virtos)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje virtų pinto pupelių?
Viename puodelyje virtų pinto pupelių (171 g) yra 245 kcal, 15,4 g baltymų, 44,8 g angliavandenių ir 1,1 g riebalų.
Kiek baltymų yra pinto pupelėse?
Virtose pinto pupelėse yra 9 g baltymų 100 g, arba 15,4 g puodelyje.
Ar pinto pupelės kaloringesnės už juodąsias pupeles?
Šiek tiek. Virtose pinto pupelėse yra 143 kcal 100 g, o virtose juodosiose pupelėse – 132 kcal, virtose raudonosiose pupelėse – 127 kcal.
Ar keptų pupelių tyrė tokia pat kaloringa kaip paprastos pinto pupelės?
Dažniausiai ne. Keptų pupelių tyrė dažnai gaminama su kiaulienos taukais ar aliejumi, kurie prideda riebalų kalorijų, todėl pasitikrinkite etiketę arba pridėtus riebalus užrašykite atskirai.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
