Калории в често срещани храни
Калории, протеини, въглехидрати и мазнини на 100 г и на порция за 357 ежедневни храни по данни от USDA FoodData Central.
Плодове
34- Авокадо160 ккал/100 г
- Азиатска круша42 ккал/100 г
- Банан89 ккал/100 г
- Боровинки57 ккал/100 г
- Годжи бери (сушени)349 ккал/100 г
- Грозде69 ккал/100 г
- Гуава68 ккал/100 г
- Диня30 ккал/100 г
- Дюля57 ккал/100 г
- Зелена папая43 ккал/100 г
- Зелено манго60 ккал/100 г
- Киви61 ккал/100 г
- Коринт (сушено дребно грозде)290 ккал/100 г
- Круша57 ккал/100 г
- Лимон29 ккал/100 г
- Малини52 ккал/100 г
- Манго60 ккал/100 г
- Мандарина53 ккал/100 г
- Нар83 ккал/100 г
- Папая43 ккал/100 г
- Помело38 ккал/100 г
- Портокал47 ккал/100 г
- Праскова42 ккал/100 г
- Пъпеш (канталупа)34 ккал/100 г
- Стафиди299 ккал/100 г
- Сушени кайсии241 ккал/100 г
- Сушени сливи240 ккал/100 г
- Сушени смокини249 ккал/100 г
- Фурми282 ккал/100 г
- Хинап79 ккал/100 г
- Череши63 ккал/100 г
- Ябълка63 ккал/100 г
- Ябълково пюре (без добавена захар)42 ккал/100 г
- Ягоди32 ккал/100 г
Зеленчуци
77- Артишок (сварен)53 ккал/100 г
- Аспержи20 ккал/100 г
- Бамбукови филизи (консервирани)19 ккал/100 г
- Бамя33 ккал/100 г
- Бок чой13 ккал/100 г
- Броколи34 ккал/100 г
- Воден кестен97 ккал/100 г
- Горчив пъпеш17 ккал/100 г
- Гъби22 ккал/100 г
- Дайкон18 ккал/100 г
- Джинджифил80 ккал/100 г
- Домат18 ккал/100 г
- Дълга зелена чушка27 ккал/100 г
- Дълъг фасул47 ккал/100 г
- Захарен грах42 ккал/100 г
- Зеле25 ккал/100 г
- Зелен грах81 ккал/100 г
- Зелен лук32 ккал/100 г
- Зелен фасул31 ккал/100 г
- Картоф77 ккал/100 г
- Карфиол25 ккал/100 г
- Кейл35 ккал/100 г
- Кимчи15 ккал/100 г
- Кисело зеле19 ккал/100 г
- Китайско броколи (гай лан, сготвено)22 ккал/100 г
- Китайско зеле16 ккал/100 г
- Консервирани домати16 ккал/100 г
- Кореновидна целина42 ккал/100 г
- Краставица15 ккал/100 г
- Кресон11 ккал/100 г
- Кълнове от репички43 ккал/100 г
- Листно зеле32 ккал/100 г
- Лозови листа (консервирани)69 ккал/100 г
- Лук40 ккал/100 г
- Люта чушка40 ккал/100 г
- Маниока160 ккал/100 г
- Маруля14 ккал/100 г
- Маслини116 ккал/100 г
- Молохия (сготвена)37 ккал/100 г
- Морков41 ккал/100 г
- Нопалес (варени)15 ккал/100 г
- Патладжан25 ккал/100 г
- Пащърнак75 ккал/100 г
- Плантан122 ккал/100 г
- Праз61 ккал/100 г
- Рапини22 ккал/100 г
- Резене31 ккал/100 г
- Репички16 ккал/100 г
- Рукола25 ккал/100 г
- Ряпа28 ккал/100 г
- Сладък картоф (печен)90 ккал/100 г
- Сламени гъби (консервирани)32 ккал/100 г
- Соеви кълнове30 ккал/100 г
- Спагети тиква (сготвена)27 ккал/100 г
- Спанак23 ккал/100 г
- Сушена осолена ряпа (чай по)271 ккал/100 г
- Сушени гъби шийтаке296 ккал/100 г
- Таро (сварено)142 ккал/100 г
- Тиква26 ккал/100 г
- Тиква бътернът45 ккал/100 г
- Тиквичка17 ккал/100 г
- Томатило32 ккал/100 г
- Тученица20 ккал/100 г
- Уакаме (водорасли)45 ккал/100 г
- Фризе17 ккал/100 г
- Хикама38 ккал/100 г
- Царевица86 ккал/100 г
- Цвекло43 ккал/100 г
- Целина (дръжки)14 ккал/100 г
- Чайот19 ккал/100 г
- Черни дървесни гъби (муер)25 ккал/100 г
- Чесън149 ккал/100 г
- Чушка26 ккал/100 г
- Шалот72 ккал/100 г
- Шведска ряпа (рутабага)37 ккал/100 г
- Шушулки моринга37 ккал/100 г
- Ядлива хризантема (шунгику)24 ккал/100 г
Месо
16- Агнешка кайма (готвена)283 ккал/100 г
- Агнешко месо (готвено)191 ккал/100 г
- Бекон (изпържен)468 ккал/100 г
- Говежди дроб (готвен)175 ккал/100 г
- Козе месо (сготвено)143 ккал/100 г
- Панчета393 ккал/100 г
- Пилешка кайма (готвена)189 ккал/100 г
- Пилешка наденица (сготвена)176 ккал/100 г
- Полска наденица301 ккал/100 г
- Пуешка кайма (готвена)203 ккал/100 г
- Пуешки гърди (печени)147 ккал/100 г
- Свинска кайма (готвена)297 ккал/100 г
- Свинско месо (готвено)201 ккал/100 г
- Телешка кайма (готвена)256 ккал/100 г
- Телешко месо (готвено)231 ккал/100 г
- Шунка164 ккал/100 г
Риба и морски дарове
29- Бяла риба (готвена)105 ккал/100 г
- Калмари92 ккал/100 г
- Лаврак (сготвен)124 ккал/100 г
- Миди (сварени)172 ккал/100 г
- Миди венерки (готвени)148 ккал/100 г
- Миди сен жак (готвени)111 ккал/100 г
- Морски дявол (готвен)97 ккал/100 г
- Морско ухо (абалон)105 ккал/100 г
- Октопод (сготвен)164 ккал/100 г
- Пушена пикша116 ккал/100 г
- Пушена скумрия262 ккал/100 г
- Пушена сьомга117 ккал/100 г
- Пъстърва (готвена)190 ккал/100 г
- Раци (сварени)83 ккал/100 г
- Риба тон (консерва в собствен сос)86 ккал/100 г
- Рибен хайвер143 ккал/100 г
- Сардини (консерва в олио)208 ккал/100 г
- Скариди (сготвени)99 ккал/100 г
- Скумрия (готвена)262 ккал/100 г
- Солена треска290 ккал/100 г
- Сом (готвен)144 ккал/100 г
- Сушена осолена риба290 ккал/100 г
- Сьомга (готвена)206 ккал/100 г
- Тилапия (готвена)128 ккал/100 г
- Треска (готвена)105 ккал/100 г
- Херинга (готвена)203 ккал/100 г
- Червен луциан (готвен)128 ккал/100 г
- Черна треска (сготвена)250 ккал/100 г
- Шаран (готвен)162 ккал/100 г
Яйца и млечни продукти
23- Евапорирано мляко134 ккал/100 г
- Ементал393 ккал/100 г
- Заквасена сметана198 ккал/100 г
- Извара72 ккал/100 г
- Кесо фреско299 ккал/100 г
- Кисело мляко (пълномаслено, без добавки)61 ккал/100 г
- Кондензирано мляко (подсладено)321 ккал/100 г
- Котидж сирене98 ккал/100 г
- Крема сирене350 ккал/100 г
- Моцарела299 ккал/100 г
- Пармезан392 ккал/100 г
- Пекорино387 ккал/100 г
- Прясно мляко (2%)50 ккал/100 г
- Рикота157 ккал/100 г
- Синьо сирене353 ккал/100 г
- Сирене гауда356 ккал/100 г
- Сирене едам357 ккал/100 г
- Сирене коальо310 ккал/100 г
- Сирене монтерей джак373 ккал/100 г
- Сирене фета265 ккал/100 г
- Сирене чедър408 ккал/100 г
- Сметана340 ккал/100 г
- Яйце143 ккал/100 г
Зърнени храни, хляб и паста
43- Английски мъфин227 ккал/100 г
- Бейгъл264 ккал/100 г
- Брашно от маца395 ккал/100 г
- Булгур (сварен)83 ккал/100 г
- Бял ориз (варен)130 ккал/100 г
- Бял хляб266 ккал/100 г
- Галета395 ккал/100 г
- Гранола489 ккал/100 г
- Грис360 ккал/100 г
- Елда (сварена)92 ккал/100 г
- Жито (сухо)327 ккал/100 г
- Киноа (сварена)120 ккал/100 г
- Кори за уонтон291 ккал/100 г
- Кускус (сварен)112 ккал/100 г
- Лепкав ориз (сварен)97 ккал/100 г
- Лепкаво оризово брашно366 ккал/100 г
- Люспесто царевично брашно (флокао)370 ккал/100 г
- Нахутено брашно387 ккал/100 г
- Нудли соба (варени)99 ккал/100 г
- Овесени ядки379 ккал/100 г
- Оризови нудли (сварени)108 ккал/100 г
- Оризово брашно366 ккал/100 г
- Паста (сварена)158 ккал/100 г
- Перлен ечемик (сварен)123 ккал/100 г
- Пита275 ккал/100 г
- Полента (сух царевичен грис)370 ккал/100 г
- Просено брашно382 ккал/100 г
- Просо (сварено)119 ккал/100 г
- Пуканки (без мазнина, с горещ въздух)382 ккал/100 г
- Пуфкан ориз402 ккал/100 г
- Пшенична тортила306 ккал/100 г
- Пшенични нудли (сварени)131 ккал/100 г
- Пълнозърнесто брашно340 ккал/100 г
- Ръжен хляб259 ккал/100 г
- Ръжени люспи338 ккал/100 г
- Саго (сухо)358 ккал/100 г
- Солени крекери418 ккал/100 г
- Стъклени нудли (сухи)351 ккал/100 г
- Хлебче310 ккал/100 г
- Хлебче за бургер279 ккал/100 г
- Хомини (консервирана)72 ккал/100 г
- Царевична тортила218 ккал/100 г
- Яйчни нудли (сготвени)138 ккал/100 г
Бобови, ядки и семена
45- Абураге (пържено тофу)270 ккал/100 г
- Бадеми579 ккал/100 г
- Бадемово масло614 ккал/100 г
- Бакла (сварена)110 ккал/100 г
- Боб адзуки (сварен)128 ккал/100 г
- Боб борлоти (варен)136 ккал/100 г
- Боб пинто (сварен)143 ккал/100 г
- Боб черно око (сварен)116 ккал/100 г
- Бял боб (сварен)140 ккал/100 г
- Бял боб канелини (сварен)139 ккал/100 г
- Егуси (семки от пъпеш)557 ккал/100 г
- Едамаме (сварено)121 ккал/100 г
- Едър боб (сварен)115 ккал/100 г
- Кашу553 ккал/100 г
- Кедрови ядки673 ккал/100 г
- Кестени (печени)245 ккал/100 г
- Ленено семе534 ккал/100 г
- Лешници628 ккал/100 г
- Леща (сварена)116 ккал/100 г
- Махана (семена от лотос)332 ккал/100 г
- Мунг боб (сварен)105 ккал/100 г
- Мунг дал (сварен)105 ккал/100 г
- Нато211 ккал/100 г
- Нахут (сварен)164 ккал/100 г
- Орехи654 ккал/100 г
- Семена чия486 ккал/100 г
- Сладка паста от червен боб (анко)237 ккал/100 г
- Слънчогледово семе582 ккал/100 г
- Соеви хапки366 ккал/100 г
- Соя (варена)172 ккал/100 г
- Сусам573 ккал/100 г
- Темпе192 ккал/100 г
- Тиквени семки559 ккал/100 г
- Тофу76 ккал/100 г
- Тофу пуфове270 ккал/100 г
- Тур дал (сварен)121 ккал/100 г
- Урад дал (сготвен)105 ккал/100 г
- Фъстъци (сухо печени)587 ккал/100 г
- Фъстъчено масло598 ккал/100 г
- Цепен грах (сварен)118 ккал/100 г
- Чана дал (сварен)164 ккал/100 г
- Червен боб (варен)127 ккал/100 г
- Черен боб (сварен)132 ккал/100 г
- Шам фъстък572 ккал/100 г
- Ядки макадамия718 ккал/100 г
Олио и мазнини
9Сосове и подправки за ястия
30- Балсамов оцет88 ккал/100 г
- Горчица60 ккал/100 г
- Доенджанг198 ккал/100 г
- Доматено пюре82 ккал/100 г
- Доматено пюре (пасата)38 ккал/100 г
- Жълта соева паста198 ккал/100 г
- Каперси23 ккал/100 г
- Кетчуп101 ккал/100 г
- Кисели краставички12 ккал/100 г
- Конфитюр от брусница278 ккал/100 г
- Лют сос11 ккал/100 г
- Майонеза680 ккал/100 г
- Маринован джинджифил20 ккал/100 г
- Мисо паста198 ккал/100 г
- Оцет18 ккал/100 г
- Оцет от червено вино19 ккал/100 г
- Рибен сос35 ккал/100 г
- Салса29 ккал/100 г
- Самбал олек21 ккал/100 г
- Соев сос53 ккал/100 г
- Стриден сос51 ккал/100 г
- Тамаринд239 ккал/100 г
- Тахан592 ккал/100 г
- Уасаби109 ккал/100 г
- Уорчестърски сос77 ккал/100 г
- Хойсин сос220 ккал/100 г
- Хрян48 ккал/100 г
- Чили сос с чесън93 ккал/100 г
- Шаосинско вино134 ккал/100 г
- Ябълков оцет21 ккал/100 г
Сладкиши и печене
20- Агар-агар (сух)306 ккал/100 г
- Брашно от мунг боб347 ккал/100 г
- Брашно от сорго359 ккал/100 г
- Бяло брашно (тип 500)364 ккал/100 г
- Ванилов екстракт288 ккал/100 г
- Джинджифилови бисквити416 ккал/100 г
- Елдово брашно335 ккал/100 г
- Захар387 ккал/100 г
- Какао на прах (неподсладено)228 ккал/100 г
- Кафява захар380 ккал/100 г
- Кленов сироп260 ккал/100 г
- Мед304 ккал/100 г
- Мексикански шоколад426 ккал/100 г
- Нишесте от тапиока358 ккал/100 г
- Перлена захар387 ккал/100 г
- Пудра захар389 ккал/100 г
- Ръжено брашно349 ккал/100 г
- Сироп от агаве310 ккал/100 г
- Царевично нишесте381 ккал/100 г
- Черен шоколад598 ккал/100 г
Напитки
11Билки и подправки
15- Босилек (пресен)23 ккал/100 г
- Гочугару (корейски люти люспи)318 ккал/100 г
- Джоджен (пресен)44 ккал/100 г
- Копър (пресен)43 ккал/100 г
- Лемонграс99 ккал/100 г
- Люспи чили318 ккал/100 г
- Магданоз36 ккал/100 г
- Пресен кориандър23 ккал/100 г
- Смлян джинджифил335 ккал/100 г
- Сушени люти чушки324 ккал/100 г
- Тайландски босилек23 ккал/100 г
- Чеснов лук30 ккал/100 г
- Чесън на прах331 ккал/100 г
- Чили на прах282 ккал/100 г
- Шнитлук30 ккал/100 г
Други
5Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.