Maistinė vertė · Padažai ir prieskoniai
Kečupas: kalorijos ir maistinė vertė
100 g kečupo yra 101 kcal, o 1 valgomajame šaukšte (17 g) – 17 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių, daugiausia cukraus: 100 g kečupo yra 27,4 g angliavandenių (iš jų 21,3 g cukraus) ir tik 0,1 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 96% · Riebalai 1% · Baltymai 3%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 kcal | 1 g | 27,4 g | 0,1 g |
| 1 valg. š. | 17 g | 17 kcal | 0,2 g | 4,7 g | 0 g |
| 1 pakelis | 9 g | 9 kcal | 0,1 g | 2,5 g | 0 g |
| 1 puodelis | 240 g | 242 kcal | 2,5 g | 65,8 g | 0,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 101 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 1 g |
| Angliavandeniai | 27,4 g |
| iš kurių cukrūs | 21,3 g |
| Skaidulos | 0,3 g |
| Riebalai | 0,1 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 907 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Svarbiausia yra porcijos dydis, nes kečupo retai kas pasimatuoja, o dosniai išspaustas kiekis lengvai gali siekti kelis valgomuosius šaukštus.
- Kečupuose su mažiau cukraus arba be pridėtinio cukraus naudojama mažiau cukraus arba saldikliai, todėl juose paprastai būna mažiau kalorijų nei įprastame kečupe.
- Kečupuose su skoniais, pavyzdžiui, su medumi ar saldžiuoju čili, gali būti daugiau cukraus ir kalorijų nei paprastame kečupe.
- Kečupas, sumaišytas su kitais padažais, pavyzdžiui, mėsainių padažu ar padažu bulvytėms su majonezu, perima ir tų papildomų ingredientų kalorijas.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Kelis kartus pasimatuokite kečupą valgomuoju šaukštu arba pasverkite virtuvinėmis svarstyklėmis – taip sužinosite, kokia iš tikrųjų yra jūsų įprasta porcija.
- Jei naudojate vienkartinius pakelius, juos suskaičiuokite ir registruokite pakeliais, nes viename pakelyje yra 9 g ir 9 kcal.
- BerryFit programėlėje kečupą registruokite kaip atskirą produktą šalia bulvyčių ar mėsainio, kad padažo kalorijos nepasimestų bendrame patiekale.
Užregistruokite „Kečupas“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kečupas“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra valgomajame šaukšte kečupo?
Viename valgomajame šaukšte kečupo (17 g) yra 17 kcal, 4,7 g angliavandenių, 0,2 g baltymų ir beveik nėra riebalų.
Kiek kalorijų yra kečupo pakelyje?
Viename kečupo pakelyje (9 g) yra 9 kcal ir 2,5 g angliavandenių.
Kiek cukraus yra kečupe?
100 g kečupo yra 21,3 g cukraus – tai didžioji dalis iš 27,4 g jame esančių angliavandenių.
Ar kečupe daugiau kalorijų nei pomidorų pastoje?
Taip, šiek tiek: 100 g kečupo yra 101 kcal, o 100 g pomidorų pastos – 82 kcal. Skirtumą daugiausia lemia į kečupą dedamas cukrus.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Catsup, FDC ID 168556); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
