Maistinė vertė · Padažai ir prieskoniai
Pomidorų pasta: kalorijos ir maistinė vertė
100 g pomidorų pastos yra 82 kcal, o 1 valgomajame šaukšte (16 g) – 13 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 18.9 g angliavandenių, iš jų 12.2 g cukrų, taip pat 4.3 g baltymų ir vos 0.5 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 78% · Riebalai 5% · Baltymai 17%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 kcal | 4,3 g | 18,9 g | 0,5 g |
| 1 valg. š. | 16 g | 13 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,1 g |
| 1/4 puodelio | 66 g | 54 kcal | 2,9 g | 12,5 g | 0,3 g |
| 1 skardinė (6 oz) | 170 g | 139 kcal | 7,3 g | 32,1 g | 0,8 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 82 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 4,3 g |
| Angliavandeniai | 18,9 g |
| iš kurių cukrūs | 12,2 g |
| Skaidulos | 4,1 g |
| Riebalai | 0,5 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g |
| Natris | 59 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Pasta – tai pomidorai, virti tol, kol išgaruoja didžioji dalis vandens, todėl pagal svorį ji kur kas kaloringesnė nei švieži pomidorai ar pomidorų padažas.
- Pastos pakepinimas aliejuje, kuriuo prasideda daugelis receptų, prideda visų į keptuvę įpilto aliejaus kalorijų.
- Pagardintoje ar prieskoniais papildytoje pomidorų pastoje, taip pat parduodamoje tūbelėse, gali būti pridėta cukraus, aliejaus, druskos ar žolelių, todėl jos maistinė vertė gali skirtis nuo paprastos konservuotos pastos.
- Šaukštai retai būna lygūs, o kaupinas valgomasis šaukštas gali talpinti gerokai daugiau nei 16 g, tad porcijų įpročiai turi įtakos bendrai sumai.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite pastą virtuvinėmis svarstyklėmis arba, jei recepte naudojama visa skardinė, užregistruokite visą 6 oz skardinę (170 g, 139 kcal).
- Aliejų, kuriame kepinate pastą, registruokite atskirai, kad nepraleistumėte jo kalorijų.
- BerryFit programėlėje pridėkite pastą kaip recepto ingredientą – taip jos kalorijos bus teisingai paskirstytos kiekvienai suvalgytai porcijai.
Užregistruokite „Pomidorų pasta“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Pomidorų pasta“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra valgomajame šaukšte pomidorų pastos?
Viename valgomajame šaukšte (16 g) pomidorų pastos yra 13 kcal, 3 g angliavandenių, 0.7 g baltymų ir 0.1 g riebalų.
Kiek kalorijų yra 6 oz skardinėje pomidorų pastos?
6 oz skardinėje (170 g) pomidorų pastos yra 139 kcal. Joje taip pat yra 32.1 g angliavandenių, 7.3 g baltymų ir 0.8 g riebalų.
Ar pomidorų pastoje daug cukraus?
100 g pomidorų pastos yra 12.2 g cukrų, kurie šiame variante be pridėtos druskos gaunami iš koncentruotų pomidorų. Kadangi pasta paprastai naudojama šaukštais, vienas valgomasis šaukštas suteikia tik nedidelę šio kiekio dalį.
Ar pomidorų pastoje mažiau kalorijų nei kečupe?
Taip, 100 g pomidorų pastos yra 82 kcal, o 100 g kečupo – 101 kcal.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Tomato products, canned, paste, without salt added (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 170459); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
