Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Soros miltai: kalorijos ir maistinė vertė
100 g soros miltų yra 382 kcal, o 1 puodelio porcijoje (119 g) – 455 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 75,1 g angliavandenių, 10,8 g baltymų ir 4,3 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 79% · Riebalai 10% · Baltymai 11%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 kcal | 10,8 g | 75,1 g | 4,3 g |
| 1 puodelis | 119 g | 455 kcal | 12,8 g | 89,4 g | 5,1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 382 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 10,8 g |
| Angliavandeniai | 75,1 g |
| iš kurių cukrūs | 1,7 g |
| Skaidulos | 3,5 g |
| Riebalai | 4,3 g |
| iš kurių sotieji | 0,5 g |
| Natris | 4 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Svarbu, kaip pripildote matavimo puodelį: įsemti ar suspausti miltai sveria daugiau nei šaukštu įberti ir nulyginti, todėl puodelyje gali būti daugiau kalorijų, nei tikitės.
- Patys miltai – tik dalis kalorijų, nes kepant ar gaminant pridėtas sviestas, aliejus, cukrus, kiaušiniai ir pienas gali gerokai padidinti galutinio patiekalo kaloringumą.
- Sumaišius soros miltus su vandeniu košei ar tešlai, svoris padidėja, bet kalorijų kiekis nesikeičia, todėl registruokite sausų miltų, o ne paruošto patiekalo svorį.
- Receptų, kuriuose soros miltai maišomi su kitais miltais, kaloringumas priklauso nuo mišinio, todėl kiekvienus miltus registruokite atskirai.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Soros miltus sverkite virtuvinėmis svarstyklėmis gramais, o ne matuokite puodeliais, nes puodelio kiekis priklauso nuo to, kaip jį pripildote.
- Užregistruokite sunaudotą sausų miltų kiekį, o aliejų, saldiklius ir kitus ingredientus pridėkite atskirais įrašais.
- Išsaugokite savo naminius receptus su soros miltais programėlėje BerryFit, kad kitą kartą paruošto patiekalo porciją galėtumėte užregistruoti vienu palietimu.
Užregistruokite „Soros miltai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Soros miltai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje soros miltų?
1 puodelio soros miltų porcijoje (119 g) yra 455 kcal. Joje taip pat yra 12,8 g baltymų, 89,4 g angliavandenių ir 5,1 g riebalų.
Ar soros miltuose daug angliavandenių?
Taip, angliavandeniai yra pagrindinė jų maistinė medžiaga – 75,1 g 100 g. Iš jų 3,5 g sudaro skaidulos ir 1,7 g – cukrūs.
Kiek baltymų yra soros miltuose?
100 g soros miltų yra 10,8 g baltymų, o puodelyje (119 g) – 12,8 g.
Koks soros miltų kaloringumas, palyginti su kitais miltais?
Jis labai panašus į kitų sausų grūdinių produktų: 100 g soros miltų yra 382 kcal, avinžirnių miltų – 387 kcal, o avižų – 379 kcal. Daugumos sausų miltų ir grūdų kaloringumas pagal svorį yra panašus.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Millet flour, FDC ID 172023); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
