Maistinė vertė · Vaisiai
Citrina: kalorijos ir maistinė vertė
100 g žalios citrinos be žievelės yra 29 kcal, o vienoje vidutinėje citrinoje (58 g) – 17 kcal. Beveik visos kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 9,3 g angliavandenių, o baltymų ir riebalų – tik nedaug.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 84% · Riebalai 6% · Baltymai 10%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,1 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 1 vidutinė citrina | 58 g | 17 kcal | 0,6 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 1 didelė citrina | 84 g | 24 kcal | 0,9 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 1 skiltelė arba griežinėlis | 7 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,7 g | 0 g |
| 1 puodelis skiltelių | 212 g | 61 kcal | 2,3 g | 19,8 g | 0,6 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 29 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 1,1 g |
| Angliavandeniai | 9,3 g |
| iš kurių cukrūs | 2,5 g |
| Skaidulos | 2,8 g |
| Riebalai | 0,3 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 2 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Čia pateikti duomenys taikomi nuluptam citrinos minkštimui, todėl visa citrina su žievele sveria daugiau nei valgoma ar išspaudžiama dalis.
- Spaudžiant sultis lieka didelė dalis minkštimo ir skaidulų, todėl citrinos sultys paprastai būna šiek tiek lengvesnės nei tos pačios citrinos skiltelės.
- Saldinti citrinų gėrimai, citrinų kremas ar cukruotos žievelės prideda naudoto cukraus kalorijų, kurių gali būti gerokai daugiau nei pačioje citrinoje.
- Citrinų dydis labai skiriasi, todėl didelė citrina (84 g, 24 kcal) yra pastebimai kaloringesnė už vidutinę.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Jei skiltelę ar griežinėlį išspaudžiate ant patiekalo ar į vandenį, įrašykite 1 skiltelę arba griežinėlį (2 kcal) – didesnio tikslumo paprastai nereikia.
- Jei citrinos naudojate daugiau, pavyzdžiui, skilteles salotose, pasverkite nuluptą minkštimą ir įrašykite jį gramais.
- Su citrina naudojamą cukrų, medų ar aliejų įrašykite atskirai arba nufotografuokite paruoštą patiekalą BerryFit programėlėje, kad viskas būtų užfiksuota kartu.
Užregistruokite „Citrina“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Citrina“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra vienoje citrinoje?
Vidutinėje citrinoje (58 g) yra 17 kcal, o didelėje (84 g) – 24 kcal. Šie skaičiai taikomi nuluptam vaisiui.
Kiek kalorijų yra citrinos skiltelėje?
Vienoje skiltelėje ar griežinėlyje (7 g) yra apie 2 kcal, 0,7 g angliavandenių ir beveik nėra riebalų.
Ar citrinoje daug cukraus?
Citrinoje cukraus gana mažai – 2,5 g 100 g. Didžiąją dalį iš 9,3 g angliavandenių 100 g sudaro kiti angliavandeniai ir skaidulos, kurių yra 2,8 g.
Kuo citrina skiriasi nuo žaliosios citrinos (laimo)?
Jos labai panašios: 100 g citrinos yra 29 kcal, o 100 g laimo – 30 kcal, todėl kalorijų skaičiavimui abi tinka panašiai.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Lemons, raw, without peel, FDC ID 167746); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
