Maistinė vertė · Vaisiai
Unabi: kalorijos ir maistinė vertė
100 g šviežių unabi vaisių turi 79 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių (20,2 g 100 g), o baltymų yra tik 1,2 g, riebalų – 0,2 g.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 92% · Riebalai 2% · Baltymai 6%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 79 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 1,2 g |
| Angliavandeniai | 20,2 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| Natris | 3 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Džiovinti unabi vaisiai neteko didžiosios dalies vandens, todėl tokio pat svorio porcijoje kalorijų yra gerokai daugiau nei šviežiuose vaisiuose.
- Kauliukas nevalgomas, todėl sveriant visą vaisių su kauliuku gaunamas didesnis kiekis, nei iš tikrųjų suvalgote.
- Cukruoti ar sirupe konservuoti unabi vaisiai turi papildomų kalorijų dėl pridėto cukraus.
- Labiau prinokę, minkštesni vaisiai paprastai būna saldesni, tačiau kalorijų skirtumas tarp skirtingo prinokimo vaisių dažniausiai nedidelis.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Tiksliausiam įrašui sverkite valgomą minkštimą arba pasverkite visus vaisius ir vėliau atimkite kauliukų svorį.
- Registruokite tą formą, kurią suvalgėte: šviežiems vaisiams rinkitės šviežius unabi, o džiovintiems ar cukruotiems – atitinkamą įrašą.
- Nufotografuokite užkandį BerryFit programėlėje, kad greitai jį užregistruotumėte, o prireikus pakoreguokite porcijos svorį.
Užregistruokite „Unabi“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Unabi“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų turi unabi?
100 g šviežių unabi vaisių turi 79 kcal. Didžioji jų dalis gaunama iš 20,2 g angliavandenių.
Ar unabi turi daug baltymų?
Ne, unabi – mažai baltymų turintis vaisius: 100 g yra 1,2 g baltymų. Tai daugiausia angliavandenių šaltinis.
Ar džiovinti unabi turi daugiau kalorijų nei švieži?
Taip, skaičiuojant gramui. Džiovinant pašalinamas vanduo ir sukoncentruojami cukrūs, todėl džiovinti vaisiai yra kaloringesni nei švieži, turintys 79 kcal 100 g.
Kiek kalorijų turi unabi, palyginti su kitais vaisiais?
100 g šviežių unabi vaisių turi 79 kcal – daugiau nei vynuogės (69), mažiau nei granatai (83) ir bananai (89).
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
