Maistinė vertė · Saldumynai ir kepiniai
Agavų sirupas: kalorijos ir maistinė vertė
Agavų sirupe yra 310 kcal 100 g, o viename arbatiniame šaukštelyje (6,9 g) – apie 21 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių, daugiausia cukraus, o riebalų ir baltymų yra tik pėdsakai.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 98% · Riebalai 1% · Baltymai 1%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 kcal | 0,1 g | 76,4 g | 0,5 g |
| 1 arbatinis šaukštelis | 6,9 g | 21 kcal | 0 g | 5,3 g | 0 g |
| 1/4 puodelio | 55 g | 171 kcal | 0 g | 42 g | 0,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 310 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,1 g |
| Angliavandeniai | 76,4 g |
| iš kurių cukrūs | 68 g |
| Skaidulos | 0,2 g |
| Riebalai | 0,5 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 4 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Pilant tiesiai iš butelio dažniausiai įpilama daugiau nei pamatuotas arbatinis šaukštelis, todėl porcija „iš akies“ dažnai turi daugiau kalorijų, nei tikėtasi.
- Agavų sirupas tankesnis už vandenį, todėl šaukštas sirupo sveria daugiau, nei galėtumėte pagalvoti, – patikimiau jį sverti, o ne vertinti iš akies.
- Šviesus, gintarinis ir tamsus agavų sirupas yra koncentruotas cukrus, todėl spalva kalorijoms beveik neturi įtakos.
- Į gėrimus, padažus ar kepinius įmaišytą agavų sirupą lengva pamiršti, tačiau jo kalorijos vis tiek įskaičiuojamos į bendrą sumą.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Užuot spėlioję, kiek užpylėte, pasverkite butelį prieš pildami ir po to arba naudokite matavimo šaukštelį.
- Į kavą, arbatą, jogurtą ar avižinę košę dedamą agavų sirupą registruokite kaip atskirą produktą, kad jo nepraleistumėte.
- BerryFit programėlėje nuskenavę patiekalo nuotrauką, agavų sirupą pridėkite kaip atskirą įrašą, nes ploną sirupo sluoksnį nuotraukoje sunku pastebėti.
Užregistruokite „Agavų sirupas“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Agavų sirupas“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra arbatiniame šaukštelyje agavų sirupo?
Viename arbatiniame šaukštelyje (6,9 g) agavų sirupo yra apie 21 kcal ir 5,3 g angliavandenių.
Kiek kalorijų yra 1/4 puodelio agavų sirupo?
1/4 puodelio (55 g) agavų sirupo yra apie 171 kcal ir 42 g angliavandenių.
Ar agavų sirupe mažiau kalorijų nei meduje?
Ne visai. Agavų sirupe yra 310 kcal 100 g, o meduje – 304 kcal, tad pagal svorį jie labai panašūs.
Kiek cukraus yra agavų sirupe?
Agavų sirupe yra 68 g cukraus 100 g, iš 76,4 g visų angliavandenių.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Sweetener, syrup, agave, FDC ID 170277); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
