Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Kukurūzų tortilija: kalorijos ir maistinė vertė
100 g kukurūzų tortilijų yra 218 kcal, o vienoje tortilijoje (24 g) – 52 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 44,6 g angliavandenių, 5,7 g baltymų ir 2,9 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 78% · Riebalai 11% · Baltymai 11%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 kcal | 5,7 g | 44,6 g | 2,9 g |
| 1 tortilija | 24 g | 52 kcal | 1,4 g | 10,7 g | 0,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 62 kcal | 1,6 g | 12,7 g | 0,8 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 218 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 5,7 g |
| Angliavandeniai | 44,6 g |
| iš kurių cukrūs | 0,9 g |
| Skaidulos | 6,3 g |
| Riebalai | 2,9 g |
| iš kurių sotieji | 0,5 g |
| Natris | 45 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Tortilijų dydis labai skiriasi priklausomai nuo gamintojo ir restorano, todėl didelė ar stora tortilija gali sverti gerokai daugiau nei 24 g ir turėti daugiau kalorijų.
- Iškeptos aliejuje tortilijos – tako lukštai, tostados ar traškučiai – turi papildomų kalorijų iš sugerto aliejaus.
- Pašildžius tortiliją sausoje keptuvėje ar mikrobangų krosnelėje kalorijų beveik nepadaugėja, tačiau patepus ją aliejumi ar sviestu – padaugėja.
- Įdaras, sūris, grietinė ir padažai tako paprastai prideda daug daugiau kalorijų nei pati tortilija.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite vieną tortiliją iš savo pakuotės arba pažiūrėkite etiketėje nurodytą vienos tortilijos svorį, nes dydis gali skirtis nuo standartinių 24 g.
- Keptus lukštus ar tostadas registruokite kaip keptą produktą, o ne kaip paprastą tortiliją, o gaminimui naudotą aliejų įrašykite atskirai.
- Nufotografuokite savo takus programėlėje BerryFit, kad tortilijos ir įdaras būtų užregistruoti kartu, o prireikus pakoreguokite tortilijų skaičių.
Užregistruokite „Kukurūzų tortilija“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kukurūzų tortilija“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra vienoje kukurūzų tortilijoje?
Vienoje 24 g sveriančioje kukurūzų tortilijoje yra 52 kcal. Didesnėse ar storesnėse tortilijose jų bus daugiau, todėl tiksliausią skaičių sužinosite pasvėrę savo tortiliją.
Kiek angliavandenių yra kukurūzų tortilijoje?
Vienoje 24 g kukurūzų tortilijoje yra 10,7 g angliavandenių. 100 g kukurūzų tortilijų yra 44,6 g angliavandenių, iš jų 6,3 g skaidulų.
Ar kukurūzų tortilijos mažiau kaloringos nei duona?
100 g kukurūzų tortilijų yra 218 kcal, o baltos duonos – 266 kcal, ruginės duonos – 259 kcal, beigelio – 264 kcal. Galutinis kalorijų kiekis priklauso nuo to, kiek suvalgote.
Kiek baltymų ir riebalų yra kukurūzų tortilijoje?
Vienoje 24 g kukurūzų tortilijoje yra 1,4 g baltymų ir 0,7 g riebalų. 100 g – 5,7 g baltymų ir 2,9 g riebalų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn, FDC ID 175036); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
