Kalorier i vanlige matvarer
Kalorier, protein, karbohydrater og fett per 100 g og per porsjon for 353 hverdagsmatvarer, fra USDA FoodData Central.
Frukt
33- Ananas50 kcal/100 g
- Appelsin47 kcal/100 g
- Avokado160 kcal/100 g
- Banan89 kcal/100 g
- Blåbær57 kcal/100 g
- Bringebær52 kcal/100 g
- Cantaloupemelon34 kcal/100 g
- Dadler282 kcal/100 g
- Druer69 kcal/100 g
- Eple63 kcal/100 g
- Eplemos (usøtet)42 kcal/100 g
- Fersken42 kcal/100 g
- Gojibær (tørket)349 kcal/100 g
- Grønn mango60 kcal/100 g
- Guava68 kcal/100 g
- Jordbær32 kcal/100 g
- Jujube79 kcal/100 g
- Kirsebær63 kcal/100 g
- Kiwi61 kcal/100 g
- Korinter (tørket)290 kcal/100 g
- Kvede57 kcal/100 g
- Mandarin53 kcal/100 g
- Mango60 kcal/100 g
- Nashipære42 kcal/100 g
- Papaya43 kcal/100 g
- Pomelo38 kcal/100 g
- Pære57 kcal/100 g
- Rosiner299 kcal/100 g
- Sitron29 kcal/100 g
- Svisker240 kcal/100 g
- Tørkede aprikoser241 kcal/100 g
- Tørket fiken249 kcal/100 g
- Vannmelon30 kcal/100 g
Grønnsaker
73- Agurk15 kcal/100 g
- Artisjokk (kokt)53 kcal/100 g
- Asparges20 kcal/100 g
- Aspargesbønner31 kcal/100 g
- Aubergine25 kcal/100 g
- Bambusskudd (hermetisk)19 kcal/100 g
- Bittermelon17 kcal/100 g
- Bladkål32 kcal/100 g
- Blomkål25 kcal/100 g
- Broccoli rabe22 kcal/100 g
- Brokkoli34 kcal/100 g
- Brønnkarse11 kcal/100 g
- Butternutgresskar45 kcal/100 g
- Bønnespirer30 kcal/100 g
- Chili40 kcal/100 g
- Fennikel31 kcal/100 g
- Frisésalat17 kcal/100 g
- Gresskar26 kcal/100 g
- Grønne erter81 kcal/100 g
- Grønnkål35 kcal/100 g
- Gulrot41 kcal/100 g
- Halmsopp (hermetisk)32 kcal/100 g
- Hermetiske tomater16 kcal/100 g
- Hvitløk149 kcal/100 g
- Issalat14 kcal/100 g
- Jicama38 kcal/100 g
- Judasøre (rå)25 kcal/100 g
- Kassava160 kcal/100 g
- Kimchi15 kcal/100 g
- Kinakål16 kcal/100 g
- Kinesisk brokkoli (kokt)22 kcal/100 g
- Kokebanan122 kcal/100 g
- Kronkrysantemum (shungiku)24 kcal/100 g
- Kål25 kcal/100 g
- Kålrot37 kcal/100 g
- Lang grønn paprika27 kcal/100 g
- Langbønner47 kcal/100 g
- Løk40 kcal/100 g
- Mais86 kcal/100 g
- Molokhia (kokt)37 kcal/100 g
- Moringabelger37 kcal/100 g
- Nepe28 kcal/100 g
- Nopales (kokte)15 kcal/100 g
- Oliven116 kcal/100 g
- Pak choi13 kcal/100 g
- Paprika26 kcal/100 g
- Pastinakk75 kcal/100 g
- Portulakk20 kcal/100 g
- Potet77 kcal/100 g
- Purre61 kcal/100 g
- Reddik16 kcal/100 g
- Reddikspirer43 kcal/100 g
- Ruccola25 kcal/100 g
- Rødbete43 kcal/100 g
- Sellerirot42 kcal/100 g
- Sjalottløk72 kcal/100 g
- Sjampinjong22 kcal/100 g
- Spagettigresskar (kokt)27 kcal/100 g
- Spinat23 kcal/100 g
- Squash17 kcal/100 g
- Stangselleri14 kcal/100 g
- Sukkererter42 kcal/100 g
- Surkål19 kcal/100 g
- Søtpotet (bakt)90 kcal/100 g
- Taro (kokt)142 kcal/100 g
- Tomat18 kcal/100 g
- Tomatillo32 kcal/100 g
- Tørket shiitake296 kcal/100 g
- Tørket, saltet reddik (chai poh)271 kcal/100 g
- Vannkastanjer97 kcal/100 g
- Vinblader (hermetiske)69 kcal/100 g
- Vårløk32 kcal/100 g
- Wakame (tang)45 kcal/100 g
Kjøtt
17- Bacon (stekt)468 kcal/100 g
- Geitekjøtt (tilberedt)143 kcal/100 g
- Kalkunbryst (stekt i ovn)147 kcal/100 g
- Kalkunkjøttdeig (stekt)203 kcal/100 g
- Kalvekjøtt (tilberedt)231 kcal/100 g
- Kielbasa301 kcal/100 g
- Kjøttdeig (stekt)256 kcal/100 g
- Kylling (tilberedt)190 kcal/100 g
- Kyllingkjøttdeig (stekt)189 kcal/100 g
- Kyllingpølse (tilberedt)176 kcal/100 g
- Lam (tilberedt)191 kcal/100 g
- Lammekjøttdeig (stekt)283 kcal/100 g
- Pancetta393 kcal/100 g
- Skinke164 kcal/100 g
- Storfelever (stekt)175 kcal/100 g
- Svinekjøtt (tilberedt)201 kcal/100 g
- Svinekjøttdeig (stekt)297 kcal/100 g
Fisk og sjømat
30- Abalone105 kcal/100 g
- Ansjos (hermetisk i olje)210 kcal/100 g
- Blekksprut92 kcal/100 g
- Blekksprut (tilberedt)164 kcal/100 g
- Blåskjell (kokt)172 kcal/100 g
- Breiflabb (tilberedt)97 kcal/100 g
- Fiskerogn143 kcal/100 g
- Havabbor (tilberedt)124 kcal/100 g
- Hvitfisk (tilberedt)105 kcal/100 g
- Kamskjell (tilberedt)111 kcal/100 g
- Karpe (tilberedt)162 kcal/100 g
- Klippfisk290 kcal/100 g
- Klippfisk290 kcal/100 g
- Krabbekjøtt (kokt)83 kcal/100 g
- Laks (tilberedt)206 kcal/100 g
- Makrell (tilberedt)262 kcal/100 g
- Malle (tilberedt)144 kcal/100 g
- Reker (kokte)99 kcal/100 g
- Rød snapper (tilberedt)128 kcal/100 g
- Røkt hyse116 kcal/100 g
- Røkt laks117 kcal/100 g
- Røkt makrell262 kcal/100 g
- Sablefisk (tilberedt)250 kcal/100 g
- Sardiner (hermetiske i olje)208 kcal/100 g
- Sild (tilberedt)203 kcal/100 g
- Skjell (kokte)148 kcal/100 g
- Tilapia (tilberedt)128 kcal/100 g
- Torsk (tilberedt)105 kcal/100 g
- Tunfisk (hermetisk i vann)86 kcal/100 g
- Ørret (tilberedt)190 kcal/100 g
Egg og meieriprodukter
23- Blåmuggost353 kcal/100 g
- Cheddarost408 kcal/100 g
- Coalho-ost310 kcal/100 g
- Cottage cheese98 kcal/100 g
- Edamerost357 kcal/100 g
- Egg143 kcal/100 g
- Evaporert melk134 kcal/100 g
- Fetaost265 kcal/100 g
- Gouda356 kcal/100 g
- Kremfløte340 kcal/100 g
- Kremost350 kcal/100 g
- Melk (2 %)50 kcal/100 g
- Monterey Jack-ost373 kcal/100 g
- Mozzarella299 kcal/100 g
- Parmesan392 kcal/100 g
- Pecorino387 kcal/100 g
- Queso fresco299 kcal/100 g
- Ricotta157 kcal/100 g
- Rømme198 kcal/100 g
- Sveitserost393 kcal/100 g
- Søtet kondensert melk321 kcal/100 g
- Tvorog72 kcal/100 g
- Yoghurt (naturell, helmelk)61 kcal/100 g
Korn, brød og pasta
43- Bagel264 kcal/100 g
- Bokhvete (kokt)92 kcal/100 g
- Bulgur (kokt)83 kcal/100 g
- Couscous (kokt)112 kcal/100 g
- Eggnudler (kokte)138 kcal/100 g
- Engelske muffins227 kcal/100 g
- Glassnudler (tørre)351 kcal/100 g
- Granola489 kcal/100 g
- Griljermel395 kcal/100 g
- Hamburgerbrød279 kcal/100 g
- Havregryn379 kcal/100 g
- Hirse (kokt)119 kcal/100 g
- Hirsemel382 kcal/100 g
- Hominy (hermetisk)72 kcal/100 g
- Hvetekorn (tørre)327 kcal/100 g
- Hvetenudler (kokte)131 kcal/100 g
- Hvetetortilla306 kcal/100 g
- Hvit ris (kokt)130 kcal/100 g
- Kikertmel387 kcal/100 g
- Klebrig rismel366 kcal/100 g
- Klebris (kokt)97 kcal/100 g
- Loff266 kcal/100 g
- Maismelflak (flocão)370 kcal/100 g
- Maistortilla218 kcal/100 g
- Matzomel395 kcal/100 g
- Pasta (kokt)158 kcal/100 g
- Perlebygg (kokt)123 kcal/100 g
- Pitabrød275 kcal/100 g
- Polenta (tørt maismel)370 kcal/100 g
- Popkorn (luftpoppet)382 kcal/100 g
- Puffet ris402 kcal/100 g
- Quinoa (kokt)120 kcal/100 g
- Rismel366 kcal/100 g
- Risnudler (kokte)108 kcal/100 g
- Rugbrød259 kcal/100 g
- Rugflak338 kcal/100 g
- Rundstykke310 kcal/100 g
- Sagogryn (tørre)358 kcal/100 g
- Saltkjeks418 kcal/100 g
- Sammalt hvete340 kcal/100 g
- Semulegryn360 kcal/100 g
- Sobanudler (kokte)99 kcal/100 g
- Wontonark291 kcal/100 g
Bønner, nøtter og frø
45- Aburaage (friterte tofuark)270 kcal/100 g
- Adzukibønner (kokte)128 kcal/100 g
- Bondebønner (kokte)110 kcal/100 g
- Borlottibønner (kokte)136 kcal/100 g
- Cannellinibønner (kokte)139 kcal/100 g
- Cashewnøtter553 kcal/100 g
- Chana dal (kokt)164 kcal/100 g
- Chiafrø486 kcal/100 g
- Edamame (kokt)121 kcal/100 g
- Egusi (melonfrø)557 kcal/100 g
- Gresskarkjerner559 kcal/100 g
- Hasselnøtter628 kcal/100 g
- Hvite bønner (kokte)140 kcal/100 g
- Kastanjer (ristet)245 kcal/100 g
- Kidneybønner (kokte)127 kcal/100 g
- Kikerter (kokte)164 kcal/100 g
- Linfrø534 kcal/100 g
- Linser (kokte)116 kcal/100 g
- Macadamianøtter718 kcal/100 g
- Makhana (lotusfrø)332 kcal/100 g
- Mandelsmør614 kcal/100 g
- Mandler579 kcal/100 g
- Moong dal (kokt)105 kcal/100 g
- Mungbønner (kokte)105 kcal/100 g
- Natto211 kcal/100 g
- Peanøtter (tørrristede)587 kcal/100 g
- Peanøttsmør598 kcal/100 g
- Pinjekjerner673 kcal/100 g
- Pintobønner (kokte)143 kcal/100 g
- Pistasjnøtter572 kcal/100 g
- Rød bønnepasta237 kcal/100 g
- Sesamfrø573 kcal/100 g
- Smørbønner (kokte)115 kcal/100 g
- Solsikkefrø582 kcal/100 g
- Soyabiter366 kcal/100 g
- Soyabønner (kokte)172 kcal/100 g
- Splitterter (kokte)118 kcal/100 g
- Svarte bønner (kokte)132 kcal/100 g
- Svartøyebønner (kokte)116 kcal/100 g
- Tempeh192 kcal/100 g
- Tofu76 kcal/100 g
- Tofu puffs (fritert tofu)270 kcal/100 g
- Toor dal (kokt)121 kcal/100 g
- Urad dal (kokt)105 kcal/100 g
- Valnøtter654 kcal/100 g
Oljer og fett
9Sauser og smakstilsetninger
30- Balsamicoeddik88 kcal/100 g
- Chili-hvitløkssaus93 kcal/100 g
- Chilisaus11 kcal/100 g
- Doenjang198 kcal/100 g
- Eddik18 kcal/100 g
- Eplecidereddik21 kcal/100 g
- Fiskesaus35 kcal/100 g
- Gul soyabønnepasta198 kcal/100 g
- Hoisinsaus220 kcal/100 g
- Kapers23 kcal/100 g
- Ketchup101 kcal/100 g
- Majones680 kcal/100 g
- Miso198 kcal/100 g
- Pepperrot48 kcal/100 g
- Rødvinseddik19 kcal/100 g
- Salsa29 kcal/100 g
- Sambal oelek21 kcal/100 g
- Sennep60 kcal/100 g
- Shaoxingvin134 kcal/100 g
- Soyasaus53 kcal/100 g
- Syltede jalapeños27 kcal/100 g
- Syltet ingefær20 kcal/100 g
- Tahini592 kcal/100 g
- Tamarind239 kcal/100 g
- Tomatpassata38 kcal/100 g
- Tomatpuré82 kcal/100 g
- Tyttebærsyltetøy278 kcal/100 g
- Wasabi109 kcal/100 g
- Worcestershiresaus77 kcal/100 g
- Østerssaus51 kcal/100 g
Søtsaker og bakst
19- Agar (tørket)306 kcal/100 g
- Agavesirup310 kcal/100 g
- Bokhvetemel335 kcal/100 g
- Brunt sukker380 kcal/100 g
- Hvetemel364 kcal/100 g
- Kakaopulver (usøtet)228 kcal/100 g
- Lønnesirup260 kcal/100 g
- Maisstivelse381 kcal/100 g
- Meksikansk sjokolade426 kcal/100 g
- Melis389 kcal/100 g
- Mungbønnemel347 kcal/100 g
- Mørk sjokolade598 kcal/100 g
- Pepperkaker416 kcal/100 g
- Perlesukker387 kcal/100 g
- Rugmel349 kcal/100 g
- Sorghummel359 kcal/100 g
- Sukker387 kcal/100 g
- Tapiokastivelse358 kcal/100 g
- Vaniljeekstrakt288 kcal/100 g
Drikke
11Urter og krydder
15- Basilikum (frisk)23 kcal/100 g
- Chiliflak318 kcal/100 g
- Chilipulver282 kcal/100 g
- Dill (fersk)43 kcal/100 g
- Gochugaru (koreansk chiliflak)318 kcal/100 g
- Gressløk30 kcal/100 g
- Hvitløkspulver331 kcal/100 g
- Kinesisk gressløk30 kcal/100 g
- Koriander23 kcal/100 g
- Malt ingefær335 kcal/100 g
- Mynte (frisk)44 kcal/100 g
- Persille36 kcal/100 g
- Sitrongress99 kcal/100 g
- Thaibasilikum23 kcal/100 g
- Tørket chili324 kcal/100 g
Annet
5Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.