Maistinė vertė · Kiaušiniai ir pieno produktai
Fetos sūris: kalorijos ir maistinė vertė
Fetos sūryje yra 265 kcal 100 g, o 1 oz (28.4 g) porcijoje – 75 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš riebalų (21.5 g 100 g), beveik visą likusią dalį sudaro baltymai (14.2 g), o angliavandenių nedaug – 3.9 g.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 6% · Riebalai 73% · Baltymai 21%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 265 kcal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 75 kcal | 4 g | 1,1 g | 6,1 g |
| 1 puodelis, sutrupinto | 150 g | 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 1 gabalėlis | 38 g | 101 kcal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 kubinis colis | 17 g | 45 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 3,7 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 265 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 14,2 g |
| Angliavandeniai | 3,9 g |
| iš kurių cukrūs | 0 g |
| Skaidulos | 0 g |
| Riebalai | 21,5 g |
| iš kurių sotieji | 13,3 g |
| Natris | 1 139 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Trupintos fetos lengva užberti per daug, todėl saujelė ant salotų gali būti gerokai didesnė, nei atrodo; visas puodelis trupintos fetos turi 398 kcal.
- Sūryme laikomoje fetoje yra papildomo skysčio, todėl prieš sveriant ją nuvarvinkite arba nusausinkite – svoris bus tikslesnis.
- Sumažinto riebumo feta turi mažiau kalorijų nei įprasta, nes daugiausia energijos suteikia riebalai, tad patikrinkite, kokią fetą turite.
- Aliejuje marinuota ar su aliejumi kepta feta įgauna ir to aliejaus, kurį sugeria ar kuriame kepama, kalorijų.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Trupintą fetą sverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, o ne matuokite šaukštais, nes biri feta kaskart susiguli skirtingai.
- Aliejų, marinatą su žolelėmis aliejuje ar padažą registruokite atskirai nuo fetos, nes jie gali pridėti daugiau kalorijų nei pats sūris.
- BerryFit programėlėje galite nufotografuoti salotas ar patiekalą, o tada pakoreguoti fetos porciją pagal tai, kiek iš tikrųjų pasvėrėte.
Užregistruokite „Fetos sūris“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Fetos sūris“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 1 oz fetos sūrio?
Vienoje uncijoje (28.4 g) fetos sūrio yra 75 kcal, 4 g baltymų, 1.1 g angliavandenių ir 6.1 g riebalų.
Kiek kalorijų yra puodelyje trupintos fetos?
Viename puodelyje trupintos fetos (150 g) yra 398 kcal, 21.3 g baltymų, 5.8 g angliavandenių ir 32.2 g riebalų.
Ar feta mažiau kaloringa nei mocarela?
Taip, 100 g fetos yra 265 kcal, o mocarelos – 299 kcal.
Ar fetos sūryje daug baltymų?
100 g fetos yra 14.2 g baltymų, tačiau riebalų joje daugiau (21.5 g) nei baltymų, todėl daugiausia kalorijų gaunama iš riebalų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
