Maistinė vertė · Mėsa
Kalakutienos krūtinėlė (kepta): kalorijos ir maistinė vertė
Keptoje kalakutienos krūtinėlėje (tik mėsa) yra 147 kcal 100 g, o 3 oz (85 g) porcijoje – 125 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš baltymų – jų yra 30.1 g 100 g, riebalų tik 2.1 g, o angliavandenių nėra visai.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 0% · Riebalai 14% · Baltymai 86%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 kcal | 30,1 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 125 kcal | 25,6 g | 0 g | 1,8 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 147 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 30,1 g |
| Angliavandeniai | 0 g |
| iš kurių cukrūs | 0 g |
| Skaidulos | 0 g |
| Riebalai | 2,1 g |
| iš kurių sotieji | 0,6 g |
| Natris | 99 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Valgant odelę gaunama gerokai daugiau riebalų ir kalorijų nei čia nurodyta vien mėsai.
- Iškepta kalakutiena sveria mažiau nei žalia, nes netenka vandens, todėl tame pačiame gabale po kepimo vienam gramui tenka daugiau kalorijų nei prieš kepimą.
- Prieš kepimą užteptas sviestas, aliejus ar glajus prideda savo kalorijų prie mėsos kalorijų.
- Pjaustyta ar perdirbta kalakutienos krūtinėlė gali skirtis nuo namie keptos mėsos dėl pridėtų ingredientų, pavyzdžiui, druskos, cukraus ar rišiklių.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite kalakutieną po kepimo ir registruokite ją kaip keptą, nes šie skaičiai taikomi keptai, o ne žaliai mėsai.
- Odelę, padažą, įdarą ir laistymui naudotus riebalus registruokite atskirai, kad nieko nepamirštumėte.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo lėkštę, kad užregistruotumėte kalakutieną, tada pakoreguokite porciją pagal pasvertą svorį.
Užregistruokite „Kalakutienos krūtinėlė (kepta)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kalakutienos krūtinėlė (kepta)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 3 oz keptos kalakutienos krūtinėlės?
3 oz (85 g) keptos kalakutienos krūtinėlės porcijoje (tik mėsa) yra 125 kcal. Joje yra 25.6 g baltymų ir 1.8 g riebalų.
Kiek baltymų yra kalakutienos krūtinėlėje?
Keptoje kalakutienos krūtinėlėje yra 30.1 g baltymų 100 g. Todėl didžioji dalis jos kalorijų gaunama iš baltymų.
Ar kalakutienos krūtinėlėje yra angliavandenių?
Ne, paprastoje keptoje kalakutienos krūtinėlėje yra 0 g angliavandenių, skaidulų ir cukraus 100 g. Glajus, marinatai ar džiūvėsėlių apvalkalas gali pridėti angliavandenių, todėl juos registruokite atskirai.
Ar kalakutienos krūtinėlė mažiau kaloringa nei vištiena?
Keptoje kalakutienos krūtinėlėje yra 147 kcal 100 g, o paruoštoje vištienoje apskritai – 190 kcal. Tikslus skirtumas priklauso nuo vištienos dalies ir nuo to, ar valgoma odelė.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted, FDC ID 171496); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
