Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Sago kruopos (sausos): kalorijos ir maistinė vertė
100 g sausų sago kruopų yra 358 kcal, o 1 puodelyje sausų kruopų (152 g) yra 544 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 88,7 g angliavandenių ir beveik nėra baltymų ar riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 100% · Riebalai 0% · Baltymai 0%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 kcal | 0,2 g | 88,7 g | 0 g |
| 1 puodelis, sausų | 152 g | 544 kcal | 0,3 g | 134,8 g | 0 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 358 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,2 g |
| Angliavandeniai | 88,7 g |
| iš kurių cukrūs | 3,4 g |
| Skaidulos | 0,9 g |
| Riebalai | 0 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 1 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Verdamos sago kruopos sugeria daug vandens, todėl grame virtų sago kalorijų yra kur kas mažiau nei grame sausų, nors visos porcijos kalorijų kiekis nesikeičia.
- Į desertus ir gėrimus su sago dažnai dedama cukraus, sirupo, kokosų pieno ar sutirštinto pieno, kurie gali pridėti daugiau kalorijų nei pačios kruopos.
- Burbulinėje arbatoje ar pudinguose kruopų dažnai įdedama gausiai, todėl iš tiesų suvalgoma porcija gali būti didesnė, nei atrodo.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Kruopas pasverkite sausas prieš virdami ir užregistruokite šį svorį, nes virtų kruopų svoris priklauso nuo to, kiek vandens jos sugeria.
- Saldiklius, pieną ir kokosų pieną sago desertuose ar gėrimuose registruokite atskirai, kad bendra suma būtų tiksli.
- Jei išverdate didesnį kiekį ir suvalgote tik dalį, BerryFit programėlėje užregistruokite sausą svorį kaip receptą ir padalykite jį į porcijas.
Užregistruokite „Sago kruopos (sausos)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Sago kruopos (sausos)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje sausų sago kruopų?
Viename puodelyje sausų sago kruopų (152 g) yra 544 kcal, 134,8 g angliavandenių ir 0,3 g baltymų.
Ar sago turi daug baltymų?
Ne. 100 g sausų sago kruopų yra tik 0,2 g baltymų, todėl beveik visos jų kalorijos gaunamos iš angliavandenių.
Ar sago yra riebalų?
100 g sausų sago kruopų yra 0 g riebalų. Riebalų sago patiekaluose paprastai atsiranda iš papildomų ingredientų, pavyzdžiui, kokosų pieno ar grietinėlės.
Ar virtose sago kruopose mažiau kalorijų?
Skaičiuojant gramui – taip, nes verdant pridedama vandens svorio, bet ne kalorijų. Bendras kruopų kalorijų kiekis lieka toks pat kaip sausų, todėl tiksliausia registruoti sausą kiekį.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Tapioca, pearl, dry, FDC ID 169717); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
