Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Soba makaronai (virti): kalorijos ir maistinė vertė
Virtuose soba makaronuose yra 99 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (114 g) – 113 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 21,4 g angliavandenių, saikingas kiekis baltymų (5,1 g) ir vos 0,1 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 80% · Riebalai 1% · Baltymai 19%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 kcal | 5,1 g | 21,4 g | 0,1 g |
| 1 puodelis | 114 g | 113 kcal | 5,8 g | 24,4 g | 0,1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 99 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 5,1 g |
| Angliavandeniai | 21,4 g |
| Riebalai | 0,1 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 60 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Sausi soba makaronai verdami sugeria vandens, todėl prieš verdant tie patys makaronai turi kur kas daugiau kalorijų grame nei išvirus; įsitikinkite, kad pasvertas svoris atitinka formą, kurią registruojate.
- Padažai pamirkymui, sultiniai ir užpilai, pavyzdžiui, tsuyu, sezamų padažas ar sojos pagrindo padažai, prie pačių makaronų gali pridėti nemažai kalorijų, cukraus ir druskos.
- Kepant soba makaronus keptuvėje ar sumaišant juos su sezamų aliejumi, pridedamos naudoto aliejaus kalorijos, o patys makaronai riebalų beveik neturi.
- Restoranuose ir išsinešti parduodamos soba porcijos dažnai būna didesnės nei vienas puodelis, todėl dubenėlyje lengvai gali būti daugiau nei viena porcija.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sverkite soba makaronus išvirę ir nukošę, o registruokite kaip virtus soba makaronus; jei sveriate sausus, rinkitės sausų soba įrašą.
- Padažus, sultinį, aliejų ir priedus, pavyzdžiui, tempūrą ar kiaušinį, registruokite atskirai, kad nieko nepraleistumėte.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo soba dubenėlį, kad greitai jį užregistruotumėte, o tada pakoreguokite makaronų porciją, jei svoris skiriasi nuo to, ką suvalgėte.
Užregistruokite „Soba makaronai (virti)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Soba makaronai (virti)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje virtų soba makaronų?
Viename puodelyje virtų soba makaronų (114 g) yra 113 kcal, 24,4 g angliavandenių, 5,8 g baltymų ir 0,1 g riebalų.
Ar soba makaronai mažiau kaloringi nei ryžių makaronai?
Šiek tiek. Virtuose soba makaronuose yra 99 kcal 100 g, o virtuose ryžių makaronuose – 108 kcal 100 g.
Kiek baltymų yra soba makaronuose?
Virtuose soba makaronuose yra 5,1 g baltymų 100 g arba 5,8 g 1 puodelio porcijoje.
Ar soba makaronuose yra riebalų?
Labai mažai: virtuose soba makaronuose yra 0,1 g riebalų 100 g. Riebalai soba patiekale dažniausiai atsiranda iš pridėto aliejaus, padažų ar priedų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Noodles, japanese, soba, cooked, FDC ID 168907); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
