Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Sūrūs krekeriai: kalorijos ir maistinė vertė
Sūriuose krekeriuose yra 418 kcal 100 g, o viename 3 g krekeryje – apie 13 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 74,1 g angliavandenių, 8,6 g riebalų ir 9,5 g baltymų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 72% · Riebalai 19% · Baltymai 9%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 krekeris | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 krekeriai (1 porcija) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 puodelis mažųjų krekerių | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 418 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 9,5 g |
| Angliavandeniai | 74,1 g |
| iš kurių cukrūs | 1,3 g |
| Skaidulos | 2,8 g |
| Riebalai | 8,6 g |
| iš kurių sotieji | 1,7 g |
| Natris | 941 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Priedai, pavyzdžiui, sviestas, žemės riešutų sviestas, sūris ar tunų salotos, gali pridėti daugiau kalorijų nei patys krekeriai.
- Valgant tiesiai iš pakuotės lengva pamesti skaičių, todėl porcijų įpročiai lemia daugiau nei nedideli skirtumai tarp prekių ženklų.
- Mažieji krekeriai sriubai yra smulkūs, todėl sauja ar puodelis kalorijų sukaupia greičiau, nei atrodo: 1 puodelyje yra 188 kcal.
- Susmulkinti krekeriai sriuboje ar panaudoti apvalkalui kalorijų nepakeičia, tačiau jų kiekį sunkiau įvertinti akimi.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Suskaičiuokite suvalgytus krekerius arba juos pasverkite: vienas krekeris sveria apie 3 g, o penki – apie 15 g.
- Priedus ir užtepėles registruokite atskirai, kad jų kalorijos nebūtų praleistos.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite lėkštę su krekeriais ir priedais, tada pakoreguokite kiekį ar gramus, kad įrašas atitiktų tai, ką suvalgėte.
Užregistruokite „Sūrūs krekeriai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Sūrūs krekeriai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 5 sūriuose krekeriuose?
Standartinėje 5 sūrių krekerių (15 g) porcijoje yra apie 63 kcal, 11,1 g angliavandenių, 1,4 g baltymų ir 1,3 g riebalų.
Kiek kalorijų yra viename sūriame krekeryje?
Vienas sūrus krekeris sveria apie 3 g, jame yra maždaug 13 kcal.
Kiek kalorijų yra puodelyje mažųjų krekerių?
Puodelyje mažųjų krekerių (45 g) yra apie 188 kcal, daugiausia iš 33,3 g angliavandenių.
Ar sūriuose krekeriuose daug baltymų ar skaidulų?
Nelabai. 100 g yra 9,5 g baltymų ir 2,8 g skaidulų, o didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
