Maistinė vertė · Žolelės ir prieskoniai
Čili milteliai: kalorijos ir maistinė vertė
100 g čili miltelių turi 282 kcal, o įprastoje 1 arbatinio šaukštelio (2,7 g) porcijoje yra apie 8 kcal. Daugiausia kalorijų gaunama iš angliavandenių (49,7 g 100 g), kurių didelę dalį sudaro skaidulos (34,8 g), o riebalų ir baltymų yra mažiau.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 52% · Riebalai 34% · Baltymai 14%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 kcal | 13,5 g | 49,7 g | 14,3 g |
| 1 arbatinis šaukštelis | 2,7 g | 8 kcal | 0,4 g | 1,3 g | 0,4 g |
| 1 valgomasis šaukštas | 8 g | 23 kcal | 1,1 g | 4 g | 1,1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 282 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 13,5 g |
| Angliavandeniai | 49,7 g |
| iš kurių cukrūs | 7,2 g |
| Skaidulos | 34,8 g |
| Riebalai | 14,3 g |
| iš kurių sotieji | 2,5 g |
| Natris | 2 867 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Kadangi čili milteliai naudojami labai mažais kiekiais, faktiškai suvartotas kiekis yra daug svarbesnis nei vertė 100 g.
- Šaukštų dydžiai skiriasi, o į kaupiną šaukštelį telpa pastebimai daugiau nei į lygų, todėl tikrasis kalorijų kiekis gali skirtis nuo nurodytos porcijos.
- Parduotuvėse parduodami čili miltelių mišiniai gali būti gaminami pagal skirtingus receptus, o kai kuriuose yra druskos, česnako, kmynų ar kitų prieskonių, kurie šiek tiek keičia maistinę vertę.
- Pakaitinus čili miltelius aliejuje, prisideda ir aliejaus kalorijos, kurių paprastai būna daugiau nei paties prieskonio.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Mažus kiekius registruokite arbatiniais šaukšteliais ar valgomaisiais šaukštais, o jei gaminate su čili milteliais dideliais kiekiais, naudokite virtuvines svarstykles.
- Aliejų, sviestą ar padažą, kuriame kepinate prieskonį, registruokite atskirai, nes būtent iš jų gaunama daugiausia papildomų kalorijų.
- BerryFit programėlėje pridėkite čili miltelius kaip atskirą recepto ingredientą – taip jie bus įskaičiuoti vieną kartą ir paskirstyti visoms porcijoms.
Užregistruokite „Čili milteliai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Čili milteliai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra valgomajame šaukšte čili miltelių?
Viename valgomajame šaukšte (8 g) čili miltelių yra apie 23 kcal, 4 g angliavandenių, 1,1 g baltymų ir 1,1 g riebalų.
Ar reikia skaičiuoti čili miltelių kalorijas?
Arbatiniame šaukštelyje yra tik apie 8 kcal, todėl nedidelis žiupsnelis prideda labai mažai. Jei patiekale, pavyzdžiui, čili troškinyje, naudojate kelis valgomuosius šaukštus, juos užregistravus bendra suma bus tikslesnė.
Ar čili milteliuose daug angliavandenių?
100 g yra 49,7 g angliavandenių, tačiau 34,8 g iš jų sudaro skaidulos. Įprastoje 1 arbatinio šaukštelio porcijoje angliavandenių yra tik apie 1,3 g.
Kaip čili milteliai atrodo, palyginti su čili dribsniais?
100 g čili miltelių yra 282 kcal, o 100 g čili dribsnių – 318 kcal. Vartojant nedidelius kiekius pagardinimui, skirtumas yra minimalus.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Spices, chili powder, FDC ID 171319); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
