Maistinė vertė · Vaisiai
Kivis: kalorijos ir maistinė vertė
100 g žaliojo kivio yra 61 kcal, o viename vidutiniame kivyje (69 g) – apie 42 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių (100 g – 14,7 g, iš jų 9 g cukraus ir 3 g skaidulų), o baltymų ir riebalų yra labai mažai.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 87% · Riebalai 7% · Baltymai 6%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 vidutinis kivis | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 puodelis supjaustyto kivio | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 61 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 1,1 g |
| Angliavandeniai | 14,7 g |
| iš kurių cukrūs | 9 g |
| Skaidulos | 3 g |
| Riebalai | 0,5 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 3 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Kivių dydis labai skiriasi, todėl dideliame kivyje gali būti pastebimai daugiau kalorijų nei vidutiniam nurodytos 42 kcal.
- Pūkuota žievelė valgoma, o sveriant vaisių su ja ar be jos keičiasi registruojamas svoris gramais, todėl registruokite tą formą, kurią iš tikrųjų valgote.
- Džiovinti ar saldinti kiviai yra kur kas kaloringesni pagal svorį, nes iš jų pašalinamas vanduo ir dažnai pridedama cukraus.
- Patiekiant kivius su jogurtu, granola, medumi ar kokteiliuose, prie vaisiaus kalorijų prisideda ir šių ingredientų kalorijos.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Tiksliausiam įrašui nuluptą kivį pasverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, nes vaisių dydis labai skiriasi.
- Šviežiam vaisiui rinkitės neapdoroto žaliojo kivio įrašą, o džiovintus ar saldintus kivius registruokite kaip atskirą produktą.
- Nufotografuokite vaisių dubenėlį ar pusryčius programėlėje BerryFit ir iš karto užregistruokite kivį kartu su visais priedais.
Užregistruokite „Kivis“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kivis“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra viename kivyje?
Viename vidutiniame kivyje (69 g) yra apie 42 kcal. Didesniuose ar mažesniuose kiviuose kalorijų bus proporcingai daugiau arba mažiau.
Kiek angliavandenių yra kivyje?
Vidutiniame kivyje yra apie 10,1 g angliavandenių. 100 g kivio yra 14,7 g angliavandenių, iš jų 3 g skaidulų ir 9 g cukraus.
Kiek kalorijų yra puodelyje supjaustyto kivio?
Viename puodelyje supjaustyto kivio (180 g) yra apie 110 kcal, 26,4 g angliavandenių, 2,1 g baltymų ir 0,9 g riebalų.
Ar kivis kaloringesnis už kitus vaisius?
Kivis panašus į daugelį įprastų vaisių: 100 g jo yra 61 kcal, palyginti su 60 kcal mange, 63 kcal obuolyje ir vyšniose bei 57 kcal kriaušėje.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
