Maistinė vertė · Saldumynai ir kepiniai
Imbieriniai sausainiai: kalorijos ir maistinė vertė
100 g imbierinių sausainių yra 416 kcal, o viename 7 g sausainyje – apie 29 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių (76.9 g 100 g), mažesnė dalis – iš riebalų (9.8 g), o baltymų yra labai nedaug (5.6 g).
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 74% · Riebalai 21% · Baltymai 5%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 416 kcal | 5,6 g | 76,9 g | 9,8 g |
| 1 sausainis | 7 g | 29 kcal | 0,4 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 1 didelis sausainis (3.5–4" skersmens) | 32 g | 133 kcal | 1,8 g | 24,6 g | 3,1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 118 kcal | 1,6 g | 21,8 g | 2,8 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 416 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 5,6 g |
| Angliavandeniai | 76,9 g |
| iš kurių cukrūs | 19,9 g |
| Skaidulos | 2,2 g |
| Riebalai | 9,8 g |
| iš kurių sotieji | 2,5 g |
| Natris | 555 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Sausainių dydis labai skiriasi priklausomai nuo gamintojo ir kepyklos, todėl didelis naminis imbierinis sausainis gali turėti kelis kartus daugiau kalorijų nei mažas fasuotas.
- Ploni, traškūs imbieriniai sausainiai sveria mažiau nei minkšti ir stori, todėl vieno sausainio kalorijos skiriasi, net jei receptas panašus.
- Glajus ar cukraus pluta prideda papildomų kalorijų iš cukraus.
- Mažus sausainius lengva valgyti saujomis, todėl suvalgytas kiekis dažnai svarbesnis nei vieno sausainio kalorijos.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite porciją arba suskaičiuokite sausainius ir pasitikrinkite svorį ant pakuotės – 7 g sausainis ir 32 g didelis sausainis yra visai skirtingi įrašai.
- Pasirinkite porciją, atitinkančią jūsų sausainio dydį, pavyzdžiui, didelio sausainio įrašą kepyklėlės sausainiams.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite sausainius ir pakoreguokite kiekį ar svorį, kad įrašas atitiktų tai, ką iš tikrųjų suvalgėte.
Užregistruokite „Imbieriniai sausainiai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Imbieriniai sausainiai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra viename imbieriniame sausainyje?
Įprastame 7 g imbieriniame sausainyje yra apie 29 kcal. Dideliame 3.5–4 colių skersmens sausainyje (32 g) – apie 133 kcal.
Kiek angliavandenių yra imbieriniuose sausainiuose?
100 g imbierinių sausainių yra 76.9 g angliavandenių, iš jų 19.9 g cukrų ir 2.2 g skaidulų. Viename 7 g sausainyje – apie 5.4 g angliavandenių.
Kiek kalorijų yra uncijoje imbierinių sausainių?
Vienoje uncijoje (28.4 g) imbierinių sausainių yra apie 118 kcal, 21.8 g angliavandenių, 2.8 g riebalų ir 1.6 g baltymų.
Ar imbieriniuose sausainiuose daug riebalų?
100 g imbierinių sausainių yra 9.8 g riebalų, todėl didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių, o ne iš riebalų. Viename mažame sausainyje – apie 0.7 g riebalų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Cookies, gingersnaps, FDC ID 174956); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
