Maistinė vertė · Saldumynai ir kepiniai
Cukrus: kalorijos ir maistinė vertė
100 g baltojo cukraus yra 387 kcal, o 1 arbatiniame šaukštelyje (4,2 g) – 16 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių, nes 100 g cukraus yra 100 g angliavandenių ir visai nėra baltymų ar riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 100% · Riebalai 0% · Baltymai 0%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 kcal | 0 g | 100 g | 0 g |
| 1 arbatinis šaukštelis | 4,2 g | 16 kcal | 0 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 cukraus gabaliukas | 2,3 g | 9 kcal | 0 g | 2,3 g | 0 g |
| 1 pakelis | 2,8 g | 11 kcal | 0 g | 2,8 g | 0 g |
| 1 puodelis | 200 g | 774 kcal | 0 g | 200 g | 0 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 387 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0 g |
| Angliavandeniai | 100 g |
| iš kurių cukrūs | 99,8 g |
| Skaidulos | 0 g |
| Riebalai | 0 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 1 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Didelį skirtumą lemia, ar šaukštelis su kaupu, ar lygus: į šaukštelį su kaupu telpa gerokai daugiau cukraus.
- Cukraus, dedamo į kavą, arbatą ar dribsnius, kiekį lengva nuvertinti, kai jis beriamas tiesiai iš pakuotės ar indelio, o ne matuojamas.
- Suspaustas ar persijotas cukrus keičia tai, kiek jo telpa į puodelį, todėl matavimas tūriu mažiau patikimas nei svėrimas.
- Cukrus, jau esantis padažuose, kepiniuose ir gėrimuose, prideda kalorijų atskirai nuo cukraus, kurį įsidedate patys.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Kepdami ar gamindami sverkite cukrų virtuvinėmis svarstyklėmis, nes gramai tikslesni nei puodeliai ar šaukštai.
- Skaičiuokite kiekvieną į gėrimą įdėtą cukraus gabaliuką, pakelį ar šaukštelį ir užsirašykite iškart, kad vėliau nepamirštumėte.
- BerryFit programėlėje išsaugokite įprastą kavą ar arbatą su cukrumi kaip vieną įrašą, kad kiekvieną kartą ją užregistruotumėte vienodai.
Užregistruokite „Cukrus“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Cukrus“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra arbatiniame šaukštelyje cukraus?
Viename arbatiniame šaukštelyje baltojo cukraus (4,2 g) yra 16 kcal, visos iš 4,2 g angliavandenių.
Kiek kalorijų yra cukraus gabaliuke ar pakelyje?
Viename cukraus gabaliuke (2,3 g) yra 9 kcal, o viename pakelyje (2,8 g) – 11 kcal.
Kiek kalorijų yra puodelyje cukraus?
Viename puodelyje baltojo cukraus (200 g) yra 774 kcal ir 200 g angliavandenių.
Ar rudajame cukruje mažiau kalorijų nei baltajame?
Tik šiek tiek: 100 g rudojo cukraus yra 380 kcal, o baltojo – 387 kcal. Cukraus pudroje kalorijų panašiai – 389 kcal 100 g.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Sugars, granulated, FDC ID 169655); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
