Maistinė vertė · Daržovės
Konservuoti pomidorai: kalorijos ir maistinė vertė
Pomidorų sultyse konservuotuose pomidoruose yra 16 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (240 g) – 38 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 3,5 g angliavandenių, 0,8 g baltymų ir 0,3 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 70% · Riebalai 14% · Baltymai 16%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 kcal | 0,8 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 1 puodelis | 240 g | 38 kcal | 1,9 g | 8,3 g | 0,6 g |
| 1 skardinė (190 g) | 190 g | 30 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,5 g |
| 1 valg. šaukštas | 15 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 16 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,8 g |
| Angliavandeniai | 3,5 g |
| iš kurių cukrūs | 2,6 g |
| Skaidulos | 1,9 g |
| Riebalai | 0,3 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 115 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Pomidorai, konservuoti su aliejumi, cukrumi ar prieskonių mišiniais, yra kaloringesni nei paprasti pomidorai savo sultyse.
- Nupylus sultis pasikeičia suvalgomas svoris, todėl sverkite pomidorus tokius, kokius iš tikrųjų naudojate.
- Troškinant konservuotus pomidorus į padažą, jie sutirštėja, todėl tas pats šaukštas tiršto, nugarinto padažo turi daugiau kalorijų nei nenugarinti pomidorai.
- Receptuose troškinant pomidorus dažnai pridedama alyvuogių aliejaus ar sviesto, o šie riebalai gali lengvai suteikti daugiau kalorijų nei patys pomidorai.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasitikrinkite skardinės etiketę: čia nurodytoje 190 g skardinėje yra 30 kcal, tačiau skardinės būna įvairių dydžių, todėl naudokite ant jūsiškės nurodytą svorį.
- Jei naudojate tik dalį skardinės, pasverkite savo porciją arba įrašykite ją puodeliais ar valgomaisiais šaukštais, o ne spėliokite.
- Gaminant pridėtą aliejų, sūrį ar cukrų įrašykite kaip atskirus produktus arba nufotografuokite paruoštą patiekalą BerryFit programėlėje, kad būtų įvertintas visas patiekalas.
Užregistruokite „Konservuoti pomidorai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Konservuoti pomidorai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra skardinėje pomidorų?
190 g skardinėje pomidorų, konservuotų pomidorų sultyse, yra 30 kcal. Didesnėse skardinėse jų bus daugiau, todėl perskaičiuokite pagal etiketėje nurodytą grynąjį svorį.
Ar konservuotuose pomidoruose daug angliavandenių?
Nelabai. 100 g yra 3,5 g angliavandenių, iš jų 1,9 g skaidulų ir 2,6 g cukraus, o visame puodelyje – 8,3 g angliavandenių.
Kiek baltymų yra konservuotuose pomidoruose?
Konservuotuose pomidoruose yra 0,8 g baltymų 100 g arba 1,9 g puodelyje. Tai nėra reikšmingas baltymų šaltinis.
Kiek kalorijų yra valgomajame šaukšte konservuotų pomidorų?
Viename valgomajame šaukšte (15 g) konservuotų pomidorų yra apie 2 kcal, 0,5 g angliavandenių ir beveik nėra riebalų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice, FDC ID 170051); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
