Maistinė vertė · Daržovės
Pomidoras: kalorijos ir maistinė vertė
100 g šviežio raudonojo pomidoro yra 18 kcal, o viename vidutiniame pomidore (123 g) – 22 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 3,9 g angliavandenių, 0,9 g baltymų ir 0,2 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 74% · Riebalai 9% · Baltymai 17%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 vidutinis pomidoras | 123 g | 22 kcal | 1,1 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 vidutinis griežinėlis | 20 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 puodelis, pjaustytų kubeliais arba griežinėliais | 180 g | 32 kcal | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 puodelis vyšninių pomidorų | 149 g | 27 kcal | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 18 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,9 g |
| Angliavandeniai | 3,9 g |
| iš kurių cukrūs | 2,6 g |
| Skaidulos | 1,2 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 5 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Pomidorai daugiausia sudaryti iš vandens, todėl juos troškinant į padažą ar pastą kalorijos susikoncentruoja mažesniame svoryje.
- Kepant ar troškinant pomidorus aliejuje pridedamos ir aliejaus kalorijos, kurių gali būti gerokai daugiau nei pačiame pomidore.
- Džiovinti pomidorai, ypač laikomi aliejuje, pagal svorį yra daug kaloringesni už šviežius.
- Pomidorų dydis labai skiriasi – nuo vyšninių iki didelių mėsingų, todėl skaičiuojant „vieną pomidorą“ galima suklysti, jei nepasitikrinate dydžio.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite pomidorus virtuvinėmis svarstyklėmis arba pasirinkite artimiausią porciją, pavyzdžiui, 1 vidutinį griežinėlį (20 g) ar 1 puodelį pjaustytų (180 g).
- Šviežius pomidorus registruokite kaip žalius, o padažą, aliejų, sūrį ar sūrius priedus – atskirai, nes jie paprastai prideda daugiau kalorijų nei pats pomidoras.
- Programėlėje BerryFit galite nufotografuoti salotas ar sumuštinį ir užregistruoti pomidorus kartu su kitais ingredientais, o prireikus pakoreguoti porcijas.
Užregistruokite „Pomidoras“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Pomidoras“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra viename vidutiniame pomidore?
Viename vidutiniame pomidore (123 g) yra 22 kcal, 4,8 g angliavandenių, 1,1 g baltymų ir 0,2 g riebalų.
Kiek kalorijų yra puodelyje vyšninių pomidorų?
Viename puodelyje vyšninių pomidorų (149 g) yra 27 kcal. Jame yra 5,8 g angliavandenių, 1,3 g baltymų ir 0,3 g riebalų.
Kiek angliavandenių ir cukraus yra pomidoruose?
100 g žalių pomidorų yra 3,9 g angliavandenių, iš jų 1,2 g skaidulų ir 2,6 g cukraus.
Kiek kalorijų yra pomidoro griežinėlyje?
Viename vidutiniame griežinėlyje (20 g) yra apie 4 kcal, todėl pora griežinėlių sumuštinyje prideda labai nedaug.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
