Kalorije v pogostih živilih
Kalorije, beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe na 100 g in na porcijo za 358 vsakdanjih živil, po podatkih USDA FoodData Central.
Sadje
37- Ananas50 kcal/100 g
- Avokado160 kcal/100 g
- Azijska hruška (nashi)42 kcal/100 g
- Banana89 kcal/100 g
- Borovnice57 kcal/100 g
- Breskev42 kcal/100 g
- Češnje63 kcal/100 g
- Datlji282 kcal/100 g
- Goji jagode (suhe)349 kcal/100 g
- Granatno jabolko83 kcal/100 g
- Grozdje69 kcal/100 g
- Gvajava68 kcal/100 g
- Hruška57 kcal/100 g
- Jabolčna čežana (nesladkana)42 kcal/100 g
- Jabolko63 kcal/100 g
- Jagode32 kcal/100 g
- Kivi61 kcal/100 g
- Kokos354 kcal/100 g
- Korinte (suhe)290 kcal/100 g
- Kutina57 kcal/100 g
- Limeta30 kcal/100 g
- Limona29 kcal/100 g
- Lubenica30 kcal/100 g
- Maline52 kcal/100 g
- Mandarina53 kcal/100 g
- Mango60 kcal/100 g
- Melona (kantalupa)34 kcal/100 g
- Papaja43 kcal/100 g
- Pomaranča47 kcal/100 g
- Pomelo38 kcal/100 g
- Rozine299 kcal/100 g
- Suhe fige249 kcal/100 g
- Suhe marelice241 kcal/100 g
- Suhe slive240 kcal/100 g
- Zelena papaja43 kcal/100 g
- Zeleni mango60 kcal/100 g
- Žižola79 kcal/100 g
Zelenjava
76- Alga wakame45 kcal/100 g
- Artičoka (kuhana)53 kcal/100 g
- Bambusovi poganjki (iz pločevinke)19 kcal/100 g
- Banana za kuhanje (plantain)122 kcal/100 g
- Brokoli34 kcal/100 g
- Buča26 kcal/100 g
- Bučke17 kcal/100 g
- Cvetača25 kcal/100 g
- Čajota19 kcal/100 g
- Čebula40 kcal/100 g
- Česen149 kcal/100 g
- Čili40 kcal/100 g
- Dolga zelena paprika27 kcal/100 g
- Dolgi fižol47 kcal/100 g
- Frizé solata17 kcal/100 g
- Gomoljna zelena42 kcal/100 g
- Grah81 kcal/100 g
- Grenka melona17 kcal/100 g
- Ingver80 kcal/100 g
- Jajčevec25 kcal/100 g
- Jikama38 kcal/100 g
- Judežovo uho25 kcal/100 g
- Kasava160 kcal/100 g
- Kimči15 kcal/100 g
- Kislo zelje19 kcal/100 g
- Kitajski brokoli (kuhan)22 kcal/100 g
- Kitajsko zelje16 kcal/100 g
- Korenje41 kcal/100 g
- Koromač31 kcal/100 g
- Koruza86 kcal/100 g
- Krompir77 kcal/100 g
- Kumara15 kcal/100 g
- Listnati ohrovt32 kcal/100 g
- Listnati ohrovt35 kcal/100 g
- Maslena buča45 kcal/100 g
- Mlada čebula32 kcal/100 g
- Molokhia (kuhana)37 kcal/100 g
- Moringa stroki37 kcal/100 g
- Nopales (kuhani)15 kcal/100 g
- Okra33 kcal/100 g
- Olive116 kcal/100 g
- Pak choi13 kcal/100 g
- Paprika26 kcal/100 g
- Paradižnik18 kcal/100 g
- Paradižnik v pločevinki16 kcal/100 g
- Pastinak75 kcal/100 g
- Podzemna koleraba37 kcal/100 g
- Por61 kcal/100 g
- Rdeča pesa43 kcal/100 g
- Redkvica16 kcal/100 g
- Redkvični kalčki43 kcal/100 g
- Repa28 kcal/100 g
- Repni brokoli22 kcal/100 g
- Rukola25 kcal/100 g
- Sladki grah42 kcal/100 g
- Sladki krompir (pečen)90 kcal/100 g
- Slamnate gobe (konzervirane)32 kcal/100 g
- Sojini kalčki30 kcal/100 g
- Solata14 kcal/100 g
- Stebelna zelena14 kcal/100 g
- Stročji fižol31 kcal/100 g
- Sušene šitake296 kcal/100 g
- Šalotka72 kcal/100 g
- Šampinjoni22 kcal/100 g
- Špagetna buča (kuhana)27 kcal/100 g
- Šparglji20 kcal/100 g
- Špinača23 kcal/100 g
- Taro (kuhan)142 kcal/100 g
- Tolščak20 kcal/100 g
- Tomatillo32 kcal/100 g
- Trtni listi (vloženi)69 kcal/100 g
- Užitna krizantema24 kcal/100 g
- Vložena redkev (chai poh)271 kcal/100 g
- Vodna kreša11 kcal/100 g
- Vodni kostanj97 kcal/100 g
- Zelje25 kcal/100 g
Meso
15- Goveja jetra (pečena)175 kcal/100 g
- Jagnjetina (pečena)191 kcal/100 g
- Kozje meso (kuhano)143 kcal/100 g
- Mleto goveje meso (pečeno)256 kcal/100 g
- Mleto jagnječje meso (kuhano)283 kcal/100 g
- Mleto piščančje meso (pečeno)189 kcal/100 g
- Mleto puranje meso (kuhano)203 kcal/100 g
- Mleto svinjsko meso (kuhano)297 kcal/100 g
- Panceta393 kcal/100 g
- Piščančja klobasa (kuhana)176 kcal/100 g
- Piščančje meso (kuhano)190 kcal/100 g
- Slanina (pečena)468 kcal/100 g
- Svinjina (pečena)201 kcal/100 g
- Šunka164 kcal/100 g
- Teletina (kuhana)231 kcal/100 g
Ribe in morski sadeži
30- Bakalar290 kcal/100 g
- Bela riba (kuhana)105 kcal/100 g
- Brancin (pečen)124 kcal/100 g
- Črna polenovka (kuhana)250 kcal/100 g
- Dimljena skuša262 kcal/100 g
- Dimljena vahnja116 kcal/100 g
- Dimljeni losos117 kcal/100 g
- Hobotnica (kuhana)164 kcal/100 g
- Inčuni (v olju, konzervirani)210 kcal/100 g
- Klapavice (kuhane)172 kcal/100 g
- Kozice (kuhane)99 kcal/100 g
- Krap (pečen)162 kcal/100 g
- Lignji92 kcal/100 g
- Losos (pečen)206 kcal/100 g
- Morska spaka (pečena)97 kcal/100 g
- Morsko uho105 kcal/100 g
- Pokrovače (kuhane)111 kcal/100 g
- Postrv (toplotno obdelana)190 kcal/100 g
- Rakovo meso (kuhano)83 kcal/100 g
- Rdeči hlastač (pečen)128 kcal/100 g
- Ribje ikre143 kcal/100 g
- Sardine (v olju, konzervirane)208 kcal/100 g
- Skuša (pečena)262 kcal/100 g
- Slanik (kuhan)203 kcal/100 g
- Som (pečen)144 kcal/100 g
- Sušena soljena riba290 kcal/100 g
- Školjke (kuhane)148 kcal/100 g
- Tilapija (kuhana)128 kcal/100 g
- Trska (kuhana)105 kcal/100 g
- Tuna (v lastnem soku)86 kcal/100 g
Jajca in mlečni izdelki
23- Edamec357 kcal/100 g
- Ementaler393 kcal/100 g
- Evaporirano mleko134 kcal/100 g
- Feta sir265 kcal/100 g
- Jajce143 kcal/100 g
- Jogurt (navadni, polnomastni)61 kcal/100 g
- Kisla smetana198 kcal/100 g
- Kremni sir350 kcal/100 g
- Mleko (2 %)50 kcal/100 g
- Mocarela299 kcal/100 g
- Modri sir353 kcal/100 g
- Parmezan392 kcal/100 g
- Pecorino387 kcal/100 g
- Queso fresco299 kcal/100 g
- Rikota157 kcal/100 g
- Sir coalho310 kcal/100 g
- Sir čedar408 kcal/100 g
- Sir gavda356 kcal/100 g
- Sir monterey jack373 kcal/100 g
- Skuta72 kcal/100 g
- Sladka smetana340 kcal/100 g
- Sladkano kondenzirano mleko321 kcal/100 g
- Zrnati sir98 kcal/100 g
Žita, kruh in testenine
43- Ajdova kaša (kuhana)92 kcal/100 g
- Angleški mafin227 kcal/100 g
- Bagel264 kcal/100 g
- Beli kruh266 kcal/100 g
- Beli riž (kuhan)130 kcal/100 g
- Bulgur (kuhan)83 kcal/100 g
- Čičerikina moka387 kcal/100 g
- Granola489 kcal/100 g
- Hominy (v pločevinki)72 kcal/100 g
- Jajčni rezanci (kuhani)138 kcal/100 g
- Ješprenj (kuhan)123 kcal/100 g
- Koruzna tortilja218 kcal/100 g
- Koruzni zdrob v kosmičih (flocão)370 kcal/100 g
- Krušne drobtine395 kcal/100 g
- Kuskus (kuhan)112 kcal/100 g
- Kvinoja (kuhana)120 kcal/100 g
- Lepljiva riževa moka366 kcal/100 g
- Lepljivi riž (kuhan)97 kcal/100 g
- Listi za wonton291 kcal/100 g
- Moka za maces395 kcal/100 g
- Napihnjen riž402 kcal/100 g
- Ovseni kosmiči379 kcal/100 g
- Pita kruh275 kcal/100 g
- Pokovka (brez olja)382 kcal/100 g
- Polenta (suh koruzni zdrob)370 kcal/100 g
- Polnozrnata pšenična moka340 kcal/100 g
- Prosena kaša (kuhana)119 kcal/100 g
- Prosena moka382 kcal/100 g
- Pšenična tortilja306 kcal/100 g
- Pšenična zrna (suha)327 kcal/100 g
- Pšenični rezanci (kuhani)131 kcal/100 g
- Pšenični zdrob360 kcal/100 g
- Riževa moka366 kcal/100 g
- Riževi rezanci (kuhani)108 kcal/100 g
- Rženi kosmiči338 kcal/100 g
- Rženi kruh259 kcal/100 g
- Sagove kroglice (suhe)358 kcal/100 g
- Slani krekerji418 kcal/100 g
- Soba rezanci (kuhani)99 kcal/100 g
- Stekleni rezanci (suhi)351 kcal/100 g
- Testenine (kuhane)158 kcal/100 g
- Žemlja310 kcal/100 g
- Žemlja za burger279 kcal/100 g
Stročnice, oreščki in semena
45- Aburaage (ocvrt tofu)270 kcal/100 g
- Adzuki fižol (kuhan)128 kcal/100 g
- Arašidi (suho praženi)587 kcal/100 g
- Arašidovo maslo598 kcal/100 g
- Beli fižol (kuhan)140 kcal/100 g
- Bob (kuhan)110 kcal/100 g
- Borlotti fižol (kuhan)136 kcal/100 g
- Bučna semena559 kcal/100 g
- Chana dal (kuhan)164 kcal/100 g
- Chia semena486 kcal/100 g
- Čičerika (kuhana)164 kcal/100 g
- Črni fižol (kuhan)132 kcal/100 g
- Črnooki fižol (kuhan)116 kcal/100 g
- Edamame (kuhan)121 kcal/100 g
- Egusi (melonina semena)557 kcal/100 g
- Fižol cannellini (kuhan)139 kcal/100 g
- Indijski oreščki553 kcal/100 g
- Kostanj (pečen)245 kcal/100 g
- Laneno seme534 kcal/100 g
- Leča (kuhana)116 kcal/100 g
- Lešniki628 kcal/100 g
- Lima fižol (kuhan)115 kcal/100 g
- Makadamija oreščki718 kcal/100 g
- Makhana (lotosova semena)332 kcal/100 g
- Mandljevo maslo614 kcal/100 g
- Mandlji579 kcal/100 g
- Moong dal (kuhan)105 kcal/100 g
- Mungo fižol (kuhan)105 kcal/100 g
- Natto211 kcal/100 g
- Ocvrt tofu270 kcal/100 g
- Orehi654 kcal/100 g
- Pinjole673 kcal/100 g
- Pinto fižol (kuhan)143 kcal/100 g
- Pistacije572 kcal/100 g
- Polovičen grah (kuhan)118 kcal/100 g
- Rdeči fižol (kuhan)127 kcal/100 g
- Sezamova semena573 kcal/100 g
- Sladka pasta iz rdečega fižola237 kcal/100 g
- Soja (kuhana)172 kcal/100 g
- Sojini koščki366 kcal/100 g
- Sončnična semena582 kcal/100 g
- Tempeh192 kcal/100 g
- Tofu76 kcal/100 g
- Toor dal (kuhan)121 kcal/100 g
- Urad dal (kuhan)105 kcal/100 g
Olja in maščobe
9Omake in začimbne dodatke
30- Balzamični kis88 kcal/100 g
- Brusnični džem278 kcal/100 g
- Čili omaka s česnom93 kcal/100 g
- Doenjang198 kcal/100 g
- Gorčica60 kcal/100 g
- Hoisin omaka220 kcal/100 g
- Hren48 kcal/100 g
- Jabolčni kis21 kcal/100 g
- Kapre23 kcal/100 g
- Kečap101 kcal/100 g
- Kis18 kcal/100 g
- Kis iz rdečega vina19 kcal/100 g
- Kisle kumarice12 kcal/100 g
- Majoneza680 kcal/100 g
- Miso198 kcal/100 g
- Ostrigina omaka51 kcal/100 g
- Paradižnikova mezga82 kcal/100 g
- Paradižnikova pasirana omaka (pasata)38 kcal/100 g
- Pekoča omaka11 kcal/100 g
- Ribja omaka35 kcal/100 g
- Rumena sojina pasta198 kcal/100 g
- Salsa29 kcal/100 g
- Sambal oelek21 kcal/100 g
- Shaoxing vino134 kcal/100 g
- Sojina omaka53 kcal/100 g
- Tahini592 kcal/100 g
- Tamarind239 kcal/100 g
- Vasabi109 kcal/100 g
- Vloženi ingver20 kcal/100 g
- Worcestershire omaka77 kcal/100 g
Sladkarije in peka
19- Agar (suhi)306 kcal/100 g
- Agavin sirup310 kcal/100 g
- Ajdova moka335 kcal/100 g
- Bela moka (tip 500)364 kcal/100 g
- Biserni sladkor387 kcal/100 g
- Ingverjevi piškoti416 kcal/100 g
- Javorjev sirup260 kcal/100 g
- Kakav v prahu (nesladkan)228 kcal/100 g
- Koruzni škrob381 kcal/100 g
- Mehiška čokolada426 kcal/100 g
- Moka iz mungo fižola347 kcal/100 g
- Rjavi sladkor380 kcal/100 g
- Ržena moka349 kcal/100 g
- Sirkova moka359 kcal/100 g
- Sladkor387 kcal/100 g
- Sladkor v prahu389 kcal/100 g
- Tapiokin škrob358 kcal/100 g
- Temna čokolada598 kcal/100 g
- Vanilijev ekstrakt288 kcal/100 g
Pijače
11Zelišča in začimbe
15- Bazilika (sveža)23 kcal/100 g
- Česen v prahu331 kcal/100 g
- Česnov drobnjak30 kcal/100 g
- Čili v prahu282 kcal/100 g
- Čilijevi kosmiči318 kcal/100 g
- Drobnjak30 kcal/100 g
- Gochugaru (korejski čili v kosmičih)318 kcal/100 g
- Koper (svež)43 kcal/100 g
- Limonska trava99 kcal/100 g
- Meta (sveža)44 kcal/100 g
- Mlet ingver335 kcal/100 g
- Peteršilj36 kcal/100 g
- Suhi čili324 kcal/100 g
- Svež koriander23 kcal/100 g
- Tajska bazilika23 kcal/100 g
Drugo
5Besedilo na tej strani je nastalo s pomočjo umetne inteligence (Claude podjetja Anthropic) in je bilo v ločenem pregledu preverjeno glede na številke. Same številke izvirajo izključno iz USDA.