Maistinė vertė · Kita
Nori (jūros dumbliai): kalorijos ir maistinė vertė
Nori jūros dumbliuose yra 35 kcal 100 g, o 10 lapų porcijoje (26 g) – 9 kcal. Daugiausia šių kalorijų gaunama iš baltymų (5,8 g 100 g) ir angliavandenių (5,1 g 100 g), o riebalų beveik nėra – vos 0,3 g.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 44% · Riebalai 6% · Baltymai 50%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 kcal | 5,8 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 10 lapų | 26 g | 9 kcal | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 valg. š. | 10 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,5 g | 0 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 35 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 5,8 g |
| Angliavandeniai | 5,1 g |
| iš kurių cukrūs | 0,5 g |
| Skaidulos | 0,3 g |
| Riebalai | 0,3 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g |
| Natris | 48 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Šie duomenys pateikti žaliems porfyros dumbliams, kuriuose yra vandens; skrudinti, džiovinti nori lapai didžiąją dalį vandens yra praradę, todėl kiekviename grame turi daugiau kalorijų.
- Pagardinti nori užkandžiai dažnai būna patepti aliejumi ir pabarstyti druska ar cukrumi, o tai prideda kalorijų, be pačių dumblių.
- Sušiuose ir suktinukuose beveik visos kalorijos gaunamos iš ryžių, žuvies ir padažų, o ne iš nori lapo.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Džiovintų ar pagardintų nori užkandžių kalorijas tikrinkite pakuotės etiketėje, nes jų kalorijos grame skiriasi nuo čia pateiktų žalių dumblių verčių.
- Registruodami sušius ar ryžių kamuoliukus, ryžius, įdarus ir padažus įrašykite atskirai – nori prideda labai nedaug.
- Nufotografuokite savo patiekalą BerryFit programėlėje, kad greitai užregistruotumėte patiekalus su nori, o prireikus pakoreguokite porcijas.
Užregistruokite „Nori (jūros dumbliai)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Nori (jūros dumbliai)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 10 nori lapų?
10 nori lapų (26 g) turi 9 kcal, 1,5 g baltymų, 1,3 g angliavandenių ir 0,1 g riebalų.
Ar nori turi daug baltymų?
Palyginti su kalorijomis, nori yra gana turtingi baltymų: 100 g turi 5,8 g baltymų ir 35 kcal. Kadangi porcijos nedidelės, bendras iš jų gaunamas baltymų kiekis yra kuklus.
Kuo nori skiriasi nuo rudadumblių (kelp) pagal kalorijas?
Nori turi 35 kcal 100 g, o rudadumbliai (kelp) – 43 kcal 100 g, taigi abu yra mažai kalorijų turintys jūros dumbliai.
Ar nori yra riebalų ar cukraus?
Labai mažai: 100 g nori turi 0,3 g riebalų ir 0,5 g cukraus. Į pagardintus variantus gali būti pridėta aliejaus ar cukraus, todėl patikrinkite etiketę.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Seaweed, laver, raw, FDC ID 168458); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
