Maistinė vertė · Vaisiai
Trešnės: kalorijos ir maistinė vertė
100 g šviežių trešnių yra 63 kcal, o vienoje trešnėje (8,2 g) – apie 5 kcal. Beveik visos kalorijos gaunamos iš angliavandenių, daugiausia natūralaus cukraus; baltymų yra labai mažai, o riebalų beveik nėra.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 91% · Riebalai 3% · Baltymai 6%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 trešnė | 8,2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 puodelis, be kauliukų | 154 g | 97 kcal | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 porcija (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1,5 g | 22,4 g | 0,3 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 63 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 1,1 g |
| Angliavandeniai | 16 g |
| iš kurių cukrūs | 12,8 g |
| Skaidulos | 2,1 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 0 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Kauliukai ir koteliai prideda svorio, bet ne suvalgomų kalorijų, todėl sveriant trešnes su jais gaunamas didesnis svoris nei valgomos dalies.
- Trešnių dydis labai skiriasi priklausomai nuo veislės ir partijos, todėl skaičiuojant vienetais galima nukrypti nuo tikrai suvalgyto kiekio.
- Džiovintos, cukruotos ar sirupe konservuotos trešnės yra kaloringesnės nei šviežios, nes iš jų pašalinamas vanduo arba pridedama cukraus.
- Vyšnios ir trešnės skiriasi cukraus kiekiu, todėl registruodami rinkitės tą vaisių, kurį iš tiesų valgėte.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Suvalgę pasverkite kauliukus ir atimkite jų svorį iš pradinio svorio – taip sužinosite valgomos dalies kiekį.
- Šviežias trešnes registruokite kaip šviežias trešnes, o džiovintoms, konservuotoms ar saldintoms šaldytoms rinkitės atskirą įrašą.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite dubenėlį ir pakoreguokite porciją pagal pasvertą ar suskaičiuotą kiekį – taip įvertinimas bus tikslesnis.
Užregistruokite „Trešnės“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Trešnės“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų turi viena trešnė?
Viena šviežia trešnė, sverianti apie 8,2 g, turi maždaug 5 kcal. Didesnės trešnės turi šiek tiek daugiau.
Kiek kalorijų yra puodelyje trešnių?
Puodelyje trešnių be kauliukų (154 g) yra 97 kcal, 24,7 g angliavandenių, 1,6 g baltymų ir 0,3 g riebalų.
Kiek cukraus yra trešnėse?
100 g šviežių trešnių yra 12,8 g cukraus iš 16 g visų angliavandenių. Be to, 100 g jų yra 2,1 g skaidulų.
Ar trešnės kaloringesnės už kitus vaisius?
Trešnės panašios į daugelį įprastų vaisių: 100 g jų yra 63 kcal – tiek pat, kiek obuolių, ir nedaug daugiau nei kivių (61) ar mangų (60).
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
