Калорийность популярных продуктов
Калории, белки, углеводы и жиры на 100 г и на порцию для 355 повседневных продуктов по данным USDA FoodData Central.
Фрукты
35- Авокадо160 ккал/100 г
- Айва57 ккал/100 г
- Ананас50 ккал/100 г
- Апельсин47 ккал/100 г
- Арбуз30 ккал/100 г
- Банан89 ккал/100 г
- Виноград69 ккал/100 г
- Голубика57 ккал/100 г
- Гранат83 ккал/100 г
- Груша57 ккал/100 г
- Груша наши42 ккал/100 г
- Гуава68 ккал/100 г
- Дыня канталупа34 ккал/100 г
- Зелёный манго60 ккал/100 г
- Изюм299 ккал/100 г
- Киви61 ккал/100 г
- Клубника32 ккал/100 г
- Кокос354 ккал/100 г
- Коринка (сушёная)290 ккал/100 г
- Курага241 ккал/100 г
- Лимон29 ккал/100 г
- Малина52 ккал/100 г
- Манго60 ккал/100 г
- Мандарин53 ккал/100 г
- Папайя43 ккал/100 г
- Персик42 ккал/100 г
- Помело38 ккал/100 г
- Сушеный инжир249 ккал/100 г
- Унаби79 ккал/100 г
- Финики282 ккал/100 г
- Черешня63 ккал/100 г
- Чернослив240 ккал/100 г
- Яблоко63 ккал/100 г
- Яблочное пюре (без сахара)42 ккал/100 г
- Ягоды годжи (сушёные)349 ккал/100 г
Овощи
75- Артишок (отварной)53 ккал/100 г
- Баклажан25 ккал/100 г
- Батат (запечённый)90 ккал/100 г
- Белокочанная капуста25 ккал/100 г
- Бок-чой13 ккал/100 г
- Болгарский перец26 ккал/100 г
- Брокколи34 ккал/100 г
- Брюква37 ккал/100 г
- Виноградные листья (консервированные)69 ккал/100 г
- Водоросли вакаме45 ккал/100 г
- Водяной каштан97 ккал/100 г
- Дайкон18 ккал/100 г
- Длинный зелёный перец27 ккал/100 г
- Древесные грибы25 ккал/100 г
- Зеленый горошек81 ккал/100 г
- Зеленый лук32 ккал/100 г
- Имбирь80 ккал/100 г
- Кабачок17 ккал/100 г
- Капуста кейл35 ккал/100 г
- Картофель77 ккал/100 г
- Квашеная капуста19 ккал/100 г
- Кимчи15 ккал/100 г
- Китайская брокколи (вареная)22 ккал/100 г
- Консервированные помидоры16 ккал/100 г
- Корневой сельдерей42 ккал/100 г
- Кресс-салат11 ккал/100 г
- Кукуруза86 ккал/100 г
- Листовая капуста32 ккал/100 г
- Лук-порей61 ккал/100 г
- Лук-шалот72 ккал/100 г
- Маниок (кассава)160 ккал/100 г
- Маслины116 ккал/100 г
- Момордика (горькая дыня)17 ккал/100 г
- Морковь41 ккал/100 г
- Мулухия (отварная)37 ккал/100 г
- Мускатная тыква45 ккал/100 г
- Нопалес (варёный)15 ккал/100 г
- Огурец15 ккал/100 г
- Пастернак75 ккал/100 г
- Пекинская капуста16 ккал/100 г
- Перец чили40 ккал/100 г
- Плантан122 ккал/100 г
- Побеги бамбука (консервированные)19 ккал/100 г
- Помидор18 ккал/100 г
- Портулак20 ккал/100 г
- Рапини22 ккал/100 г
- Редис16 ккал/100 г
- Репа28 ккал/100 г
- Репчатый лук40 ккал/100 г
- Ростки маша30 ккал/100 г
- Ростки редиса43 ккал/100 г
- Руккола25 ккал/100 г
- Салат айсберг14 ккал/100 г
- Сахарный горошек42 ккал/100 г
- Свёкла43 ккал/100 г
- Сельдерей14 ккал/100 г
- Солёная редька (чай по)271 ккал/100 г
- Соломенные грибы (консервированные)32 ккал/100 г
- Спагетти-тыква (приготовленная)27 ккал/100 г
- Спаржа20 ккал/100 г
- Спаржевая фасоль47 ккал/100 г
- Стручки моринги (драмстики)37 ккал/100 г
- Стручковая фасоль31 ккал/100 г
- Сушёные шиитаке296 ккал/100 г
- Таро (варёное)142 ккал/100 г
- Томатилло32 ккал/100 г
- Тыква26 ккал/100 г
- Фенхель31 ккал/100 г
- Фризе17 ккал/100 г
- Хикама38 ккал/100 г
- Хризантема овощная (шунгику)24 ккал/100 г
- Цветная капуста25 ккал/100 г
- Чеснок149 ккал/100 г
- Шампиньоны22 ккал/100 г
- Шпинат23 ккал/100 г
Мясо
17- Баранина (приготовленная)191 ккал/100 г
- Бекон (жареный)468 ккал/100 г
- Ветчина164 ккал/100 г
- Говяжий фарш (приготовленный)256 ккал/100 г
- Говяжья печень (жареная)175 ккал/100 г
- Грудка индейки (запечённая)147 ккал/100 г
- Козлятина (приготовленная)143 ккал/100 г
- Копчёная колбаса301 ккал/100 г
- Куриные колбаски (приготовленные)176 ккал/100 г
- Куриный фарш (приготовленный)189 ккал/100 г
- Курица (приготовленная)190 ккал/100 г
- Панчетта393 ккал/100 г
- Свинина (приготовленная)201 ккал/100 г
- Свиной фарш (приготовленный)297 ккал/100 г
- Телятина (приготовленная)231 ккал/100 г
- Фарш из баранины (приготовленный)283 ккал/100 г
- Фарш из индейки (приготовленный)203 ккал/100 г
Рыба и морепродукты
29- Белая рыба (приготовленная)105 ккал/100 г
- Гребешки (приготовленные)111 ккал/100 г
- Кальмар92 ккал/100 г
- Карп (приготовленный)162 ккал/100 г
- Копчёная пикша116 ккал/100 г
- Копчёная скумбрия262 ккал/100 г
- Копчёный лосось117 ккал/100 г
- Краб (варёный)83 ккал/100 г
- Красный луциан (приготовленный)128 ккал/100 г
- Креветки (варёные)99 ккал/100 г
- Лосось (приготовленный)206 ккал/100 г
- Мидии (отварные)172 ккал/100 г
- Моллюски (вареные)148 ккал/100 г
- Морское ушко105 ккал/100 г
- Морской чёрт (приготовленный)97 ккал/100 г
- Осьминог (приготовленный)164 ккал/100 г
- Рыбья икра143 ккал/100 г
- Сардины (консервированные в масле)208 ккал/100 г
- Сельдь (приготовленная)203 ккал/100 г
- Сибас (приготовленный)124 ккал/100 г
- Скумбрия (приготовленная)262 ккал/100 г
- Соленая треска290 ккал/100 г
- Сом (приготовленный)144 ккал/100 г
- Сушёная солёная рыба290 ккал/100 г
- Тилапия (приготовленная)128 ккал/100 г
- Треска (приготовленная)105 ккал/100 г
- Тунец консервированный (в собственном соку)86 ккал/100 г
- Угольная рыба (приготовленная)250 ккал/100 г
- Форель (приготовленная)190 ккал/100 г
Яйца и молочные продукты
22- Зернистый творог98 ккал/100 г
- Йогурт (натуральный, из цельного молока)61 ккал/100 г
- Кесо фреско299 ккал/100 г
- Молоко (2%)50 ккал/100 г
- Моцарелла299 ккал/100 г
- Пармезан392 ккал/100 г
- Пекорино387 ккал/100 г
- Рикотта157 ккал/100 г
- Сгущённое молоко321 ккал/100 г
- Сгущённое молоко без сахара134 ккал/100 г
- Сливочный сыр350 ккал/100 г
- Сметана198 ккал/100 г
- Сыр гауда356 ккал/100 г
- Сыр коалью310 ккал/100 г
- Сыр монтерей джек373 ккал/100 г
- Сыр с голубой плесенью353 ккал/100 г
- Сыр чеддер408 ккал/100 г
- Сыр эдам357 ккал/100 г
- Творог72 ккал/100 г
- Фета265 ккал/100 г
- Швейцарский сыр393 ккал/100 г
- Яйцо143 ккал/100 г
Крупы, хлеб и макароны
41- Английский маффин227 ккал/100 г
- Бейгл264 ккал/100 г
- Белый рис (варёный)130 ккал/100 г
- Булгур (варёный)83 ккал/100 г
- Булочка310 ккал/100 г
- Булочка для бургера279 ккал/100 г
- Воздушный рис402 ккал/100 г
- Гранола489 ккал/100 г
- Гречка (варёная)92 ккал/100 г
- Киноа (варёная)120 ккал/100 г
- Клейкая рисовая мука366 ккал/100 г
- Клейкий рис (варёный)97 ккал/100 г
- Кукуруза хомини (консервированная)72 ккал/100 г
- Кукурузная тортилья218 ккал/100 г
- Лапша соба (отварная)99 ккал/100 г
- Макароны (отварные)158 ккал/100 г
- Манная крупа360 ккал/100 г
- Мацовая мука395 ккал/100 г
- Нутовая мука387 ккал/100 г
- Овсяные хлопья379 ккал/100 г
- Панировочные сухари395 ккал/100 г
- Перловка (варёная)123 ккал/100 г
- Пита275 ккал/100 г
- Полента (кукурузная крупа, сухая)370 ккал/100 г
- Попкорн (без масла)382 ккал/100 г
- Пшеница (сухое зерно)327 ккал/100 г
- Пшеничная лапша (варёная)131 ккал/100 г
- Пшеничная тортилья306 ккал/100 г
- Пшённая мука382 ккал/100 г
- Пшено (варёное)119 ккал/100 г
- Ржаной хлеб259 ккал/100 г
- Ржаные хлопья338 ккал/100 г
- Рисовая лапша (отварная)108 ккал/100 г
- Рисовая мука366 ккал/100 г
- Саго (сухое)358 ккал/100 г
- Солёные крекеры418 ккал/100 г
- Тесто для вонтонов291 ккал/100 г
- Флокао — кукурузная мука хлопьями (flocão)370 ккал/100 г
- Фунчоза (сухая)351 ккал/100 г
- Цельнозерновая мука340 ккал/100 г
- Яичная лапша (отварная)138 ккал/100 г
Бобовые, орехи и семена
45- Абураагэ (жареный тофу)270 ккал/100 г
- Арахис (жареный без масла)587 ккал/100 г
- Арахисовая паста598 ккал/100 г
- Белая фасоль (варёная)140 ккал/100 г
- Бобы (варёные)110 ккал/100 г
- Грецкие орехи654 ккал/100 г
- Каштаны (жареные)245 ккал/100 г
- Кедровые орехи673 ккал/100 г
- Кешью553 ккал/100 г
- Колотый горох (варёный)118 ккал/100 г
- Красная фасоль (варёная)127 ккал/100 г
- Кунжут573 ккал/100 г
- Льняное семя534 ккал/100 г
- Махана (семена лотоса)332 ккал/100 г
- Маш (варёный)105 ккал/100 г
- Миндаль579 ккал/100 г
- Миндальная паста614 ккал/100 г
- Мунг дал (варёный)105 ккал/100 г
- Натто211 ккал/100 г
- Нут (варёный)164 ккал/100 г
- Орехи макадамия718 ккал/100 г
- Паста из красной фасоли237 ккал/100 г
- Семена чиа486 ккал/100 г
- Семечки подсолнечника582 ккал/100 г
- Соевое мясо366 ккал/100 г
- Соевые бобы (варёные)172 ккал/100 г
- Темпе192 ккал/100 г
- Тофу76 ккал/100 г
- Тофу-подушечки270 ккал/100 г
- Тур дал (варёный)121 ккал/100 г
- Тыквенные семечки559 ккал/100 г
- Урад дал (варёный)105 ккал/100 г
- Фасоль адзуки (варёная)128 ккал/100 г
- Фасоль борлотти (варёная)136 ккал/100 г
- Фасоль каннеллини (варёная)139 ккал/100 г
- Фасоль лима (варёная)115 ккал/100 г
- Фасоль пинто (варёная)143 ккал/100 г
- Фисташки572 ккал/100 г
- Фундук628 ккал/100 г
- Чана дал (варёный)164 ккал/100 г
- Черная фасоль (вареная)132 ккал/100 г
- Черноглазая фасоль (отварная)116 ккал/100 г
- Чечевица (варёная)116 ккал/100 г
- Эгуси (семена дыни)557 ккал/100 г
- Эдамаме (варёные)121 ккал/100 г
Масла и жиры
9Соусы и приправы
31- Бальзамический уксус88 ккал/100 г
- Брусничное варенье278 ккал/100 г
- Васаби109 ккал/100 г
- Вустерский соус77 ккал/100 г
- Горчица60 ккал/100 г
- Желтая соевая паста198 ккал/100 г
- Каперсы23 ккал/100 г
- Кетчуп101 ккал/100 г
- Красный винный уксус19 ккал/100 г
- Майонез680 ккал/100 г
- Маринованные халапеньо27 ккал/100 г
- Маринованный имбирь20 ккал/100 г
- Мисо-паста198 ккал/100 г
- Острый соус11 ккал/100 г
- Рыбный соус35 ккал/100 г
- Сальса29 ккал/100 г
- Самбал олек21 ккал/100 г
- Соевый соус53 ккал/100 г
- Солёные огурцы12 ккал/100 г
- Соус хойсин220 ккал/100 г
- Соус чили с чесноком93 ккал/100 г
- Столовый уксус18 ккал/100 г
- Тамаринд239 ккал/100 г
- Тахини592 ккал/100 г
- Твенджан198 ккал/100 г
- Томатная пассата38 ккал/100 г
- Томатная паста82 ккал/100 г
- Устричный соус51 ккал/100 г
- Хрен48 ккал/100 г
- Шаосинское вино134 ккал/100 г
- Яблочный уксус21 ккал/100 г
Сладости и выпечка
20- Агар-агар (сухой)306 ккал/100 г
- Ванильный экстракт288 ккал/100 г
- Гречневая мука335 ккал/100 г
- Жемчужный сахар387 ккал/100 г
- Имбирное печенье416 ккал/100 г
- Какао-порошок (без сахара)228 ккал/100 г
- Кленовый сироп260 ккал/100 г
- Коричневый сахар380 ккал/100 г
- Кукурузный крахмал381 ккал/100 г
- Мёд304 ккал/100 г
- Мексиканский шоколад426 ккал/100 г
- Мука из маша347 ккал/100 г
- Мука пшеничная364 ккал/100 г
- Ржаная мука349 ккал/100 г
- Сахар387 ккал/100 г
- Сахарная пудра389 ккал/100 г
- Сироп агавы310 ккал/100 г
- Сорговая мука359 ккал/100 г
- Тапиоковый крахмал358 ккал/100 г
- Тёмный шоколад598 ккал/100 г
Напитки
11Травы и специи
15- Базилик (свежий)23 ккал/100 г
- Джусай30 ккал/100 г
- Кинза23 ккал/100 г
- Кочхукару (корейские хлопья острого перца)318 ккал/100 г
- Лемонграсс99 ккал/100 г
- Молотый имбирь335 ккал/100 г
- Молотый чили282 ккал/100 г
- Мята (свежая)44 ккал/100 г
- Петрушка36 ккал/100 г
- Сушёный перец чили324 ккал/100 г
- Тайский базилик23 ккал/100 г
- Укроп (свежий)43 ккал/100 г
- Хлопья чили318 ккал/100 г
- Чесночный порошок331 ккал/100 г
- Шнитт-лук30 ккал/100 г
Другое
5Текст на этой странице написан с помощью ИИ (Claude от Anthropic) и отдельно сверен с цифрами. Сами цифры взяты исключительно из данных USDA.