Gyakori élelmiszerek kalóriatartalma
356 hétköznapi élelmiszer kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalma 100 g-ra és adagonként, a USDA FoodData Central adatai alapján.
Gyümölcsök
34- Áfonya57 kcal/100 g
- Alma63 kcal/100 g
- Almapüré (cukrozatlan)42 kcal/100 g
- Ananász50 kcal/100 g
- Aszalt füge249 kcal/100 g
- Aszalt sárgabarack241 kcal/100 g
- Aszalt szilva240 kcal/100 g
- Avokádó160 kcal/100 g
- Banán89 kcal/100 g
- Birsalma57 kcal/100 g
- Citrom29 kcal/100 g
- Cseresznye63 kcal/100 g
- Datolya282 kcal/100 g
- Eper32 kcal/100 g
- Goji bogyó (szárított)349 kcal/100 g
- Görögdinnye30 kcal/100 g
- Guava68 kcal/100 g
- Jujuba79 kcal/100 g
- Kivi61 kcal/100 g
- Kókuszdió354 kcal/100 g
- Korinthus (szárított)290 kcal/100 g
- Körte57 kcal/100 g
- Málna52 kcal/100 g
- Mandarin53 kcal/100 g
- Mangó60 kcal/100 g
- Mazsola299 kcal/100 g
- Narancs47 kcal/100 g
- Nashi körte42 kcal/100 g
- Őszibarack42 kcal/100 g
- Papaya43 kcal/100 g
- Pomelo38 kcal/100 g
- Sárgadinnye34 kcal/100 g
- Szőlő69 kcal/100 g
- Zöld mangó60 kcal/100 g
Zöldségek
74- Articsóka (főtt)53 kcal/100 g
- Babcsíra30 kcal/100 g
- Bambuszrügy (konzerv)19 kcal/100 g
- Brokkoli34 kcal/100 g
- Burgonya77 kcal/100 g
- Chilipaprika40 kcal/100 g
- Cukkini17 kcal/100 g
- Cukorborsó42 kcal/100 g
- Csemegekukorica86 kcal/100 g
- Daikon18 kcal/100 g
- Édesburgonya (sült)90 kcal/100 g
- Édeskömény (gumó)31 kcal/100 g
- Fafülgomba25 kcal/100 g
- Fejes káposzta25 kcal/100 g
- Fodros endívia (frisée)17 kcal/100 g
- Fodros kel35 kcal/100 g
- Fokhagyma149 kcal/100 g
- Főzőbanán122 kcal/100 g
- Gomba22 kcal/100 g
- Gyömbér80 kcal/100 g
- Hegyes paprika27 kcal/100 g
- Jégsaláta14 kcal/100 g
- Jicama38 kcal/100 g
- Kaliforniai paprika26 kcal/100 g
- Karfiol25 kcal/100 g
- Karórépa37 kcal/100 g
- Keserűdinnye17 kcal/100 g
- Kimchi15 kcal/100 g
- Kínai brokkoli (főtt)22 kcal/100 g
- Kínai kel16 kcal/100 g
- Konzerv paradicsom16 kcal/100 g
- Koronás krizantém24 kcal/100 g
- Leveles kel32 kcal/100 g
- Manióka160 kcal/100 g
- Molokhia (főtt)37 kcal/100 g
- Moringa hüvely (dobverőfa-termés)37 kcal/100 g
- Nopales (főtt)15 kcal/100 g
- Okra33 kcal/100 g
- Olívabogyó116 kcal/100 g
- Padlizsán25 kcal/100 g
- Pak choi13 kcal/100 g
- Paszternák75 kcal/100 g
- Porcsin20 kcal/100 g
- Póréhagyma61 kcal/100 g
- Rapini22 kcal/100 g
- Retek16 kcal/100 g
- Retekcsíra43 kcal/100 g
- Rukkola25 kcal/100 g
- Salottahagyma72 kcal/100 g
- Sárgarépa41 kcal/100 g
- Savanyú káposzta19 kcal/100 g
- Spagettitök (főtt)27 kcal/100 g
- Spárga20 kcal/100 g
- Spárgabab47 kcal/100 g
- Spenót23 kcal/100 g
- Sütőtök26 kcal/100 g
- Szalmagomba (konzerv)32 kcal/100 g
- Szárított shiitake gomba296 kcal/100 g
- Szárzeller14 kcal/100 g
- Szőlőlevél (konzerv)69 kcal/100 g
- Tarlórépa28 kcal/100 g
- Taro (főtt)142 kcal/100 g
- Tartósított retek (chai poh)271 kcal/100 g
- Tomatillo32 kcal/100 g
- Uborka15 kcal/100 g
- Újhagyma32 kcal/100 g
- Vajtök45 kcal/100 g
- Vízigesztenye97 kcal/100 g
- Vízitorma11 kcal/100 g
- Vöröshagyma40 kcal/100 g
- Wakame alga45 kcal/100 g
- Zellergumó42 kcal/100 g
- Zöldbab31 kcal/100 g
- Zöldborsó81 kcal/100 g
Húsok
16- Bacon (sütött)468 kcal/100 g
- Bárányhús (sült)191 kcal/100 g
- Borjúhús (sült/főtt)231 kcal/100 g
- Csirkehús (sült)190 kcal/100 g
- Csirkekolbász (főtt/sütött)176 kcal/100 g
- Darált bárányhús (sütve)283 kcal/100 g
- Darált csirkehús (sütve)189 kcal/100 g
- Darált marhahús (sütve)256 kcal/100 g
- Darált pulykahús (sütve)203 kcal/100 g
- Darált sertéshús (sütött)297 kcal/100 g
- Kecskehús (sült)143 kcal/100 g
- Lengyel kolbász301 kcal/100 g
- Marhamáj (sült)175 kcal/100 g
- Pulykamell (sütve)147 kcal/100 g
- Sertéshús (főtt/sült)201 kcal/100 g
- Sonka164 kcal/100 g
Halak és tenger gyümölcsei
30- Fehér húsú hal (főtt/sült)105 kcal/100 g
- Fekete kagyló (főtt)172 kcal/100 g
- Fekete tőkehal (főtt/sült)250 kcal/100 g
- Fésűkagyló (főtt)111 kcal/100 g
- Füstölt foltos tőkehal116 kcal/100 g
- Füstölt lazac117 kcal/100 g
- Füstölt makréla262 kcal/100 g
- Garnélarák (főtt)99 kcal/100 g
- Halikra143 kcal/100 g
- Harcsa (sütve)144 kcal/100 g
- Hering (főtt/sült)203 kcal/100 g
- Kagyló (főtt)148 kcal/100 g
- Lazac (sütve)206 kcal/100 g
- Makréla (sütve)262 kcal/100 g
- Ördöghal (elkészítve)97 kcal/100 g
- Pisztráng (sült/főtt)190 kcal/100 g
- Polip (főtt)164 kcal/100 g
- Ponty (elkészítve)162 kcal/100 g
- Rákhús (főtt)83 kcal/100 g
- Sózott tőkehal (bacalao)290 kcal/100 g
- Szardella (olajban, konzerv)210 kcal/100 g
- Szardínia (olajos konzerv)208 kcal/100 g
- Szárított sózott hal290 kcal/100 g
- Tengeri fül (abalone)105 kcal/100 g
- Tengeri sügér (elkészítve)124 kcal/100 g
- Tilápia (sütve-főzve)128 kcal/100 g
- Tintahal92 kcal/100 g
- Tonhalkonzerv (sós lében)86 kcal/100 g
- Tőkehal (főtt/sült)105 kcal/100 g
- Vörös csattogóhal (elkészített)128 kcal/100 g
Tojás és tejtermékek
23- Cheddar sajt408 kcal/100 g
- Coalho sajt310 kcal/100 g
- Cottage cheese98 kcal/100 g
- Edami sajt357 kcal/100 g
- Édesített sűrített tej321 kcal/100 g
- Ementáli393 kcal/100 g
- Fetasajt265 kcal/100 g
- Gouda sajt356 kcal/100 g
- Joghurt (natúr, teljes tejes)61 kcal/100 g
- Kéksajt353 kcal/100 g
- Krémsajt350 kcal/100 g
- Monterey Jack sajt373 kcal/100 g
- Mozzarella299 kcal/100 g
- Parmezán392 kcal/100 g
- Pecorino sajt387 kcal/100 g
- Queso fresco299 kcal/100 g
- Ricotta157 kcal/100 g
- Sűrített tej (cukrozatlan)134 kcal/100 g
- Tej (2%)50 kcal/100 g
- Tejföl198 kcal/100 g
- Tejszín340 kcal/100 g
- Tojás143 kcal/100 g
- Túró72 kcal/100 g
Gabonafélék, kenyér és tészta
43- Angol muffin227 kcal/100 g
- Bagel264 kcal/100 g
- Bulgur (főtt)83 kcal/100 g
- Búzadara360 kcal/100 g
- Búzaszem (száraz)327 kcal/100 g
- Búzatészta (főtt)131 kcal/100 g
- Búzatortilla306 kcal/100 g
- Csicseriborsóliszt387 kcal/100 g
- Fehér kenyér266 kcal/100 g
- Fehér rizs (főtt)130 kcal/100 g
- Granola489 kcal/100 g
- Gyöngyárpa (főtt)123 kcal/100 g
- Hajdina (főtt)92 kcal/100 g
- Hamburgerzsemle279 kcal/100 g
- Köles (főtt)119 kcal/100 g
- Kölesliszt382 kcal/100 g
- Kukoricatortilla218 kcal/100 g
- Kuszkusz (főtt)112 kcal/100 g
- Lúgozott kukorica (konzerv)72 kcal/100 g
- Maceszliszt395 kcal/100 g
- Pattogatott kukorica (forró levegővel készült)382 kcal/100 g
- Pelyhes kukoricaliszt (flocão)370 kcal/100 g
- Pita275 kcal/100 g
- Polenta (száraz kukoricadara)370 kcal/100 g
- Puffasztott rizs402 kcal/100 g
- Quinoa (főtt)120 kcal/100 g
- Ragacsos rizs (főtt)97 kcal/100 g
- Ragacsos rizsliszt366 kcal/100 g
- Rizsliszt366 kcal/100 g
- Rizstészta (főtt)108 kcal/100 g
- Rozskenyér259 kcal/100 g
- Rozspehely338 kcal/100 g
- Soba tészta (főtt)99 kcal/100 g
- Sós keksz418 kcal/100 g
- Szágógyöngy (száraz)358 kcal/100 g
- Teljes kiőrlésű búzaliszt340 kcal/100 g
- Tészta (főtt)158 kcal/100 g
- Tojásos tészta (főtt)138 kcal/100 g
- Üvegtészta (száraz)351 kcal/100 g
- Wonton tésztalap291 kcal/100 g
- Zabpehely379 kcal/100 g
- Zsemle310 kcal/100 g
- Zsemlemorzsa395 kcal/100 g
Hüvelyesek, diófélék és magvak
45- Aburaage (sült tofulap)270 kcal/100 g
- Adzukibab (főtt)128 kcal/100 g
- Borlotti bab (főtt)136 kcal/100 g
- Cannellini bab (főtt)139 kcal/100 g
- Chana dal (főtt)164 kcal/100 g
- Chia mag486 kcal/100 g
- Csicseriborsó (főtt)164 kcal/100 g
- Dió654 kcal/100 g
- Edamame (főtt)121 kcal/100 g
- Édes vörösbabkrém237 kcal/100 g
- Egusi (dinnyemag)557 kcal/100 g
- Fehérbab (főtt)140 kcal/100 g
- Fekete bab (főtt)132 kcal/100 g
- Feketeszemű bab (főtt)116 kcal/100 g
- Fenyőmag673 kcal/100 g
- Földimogyoró (szárazon pörkölt)587 kcal/100 g
- Gesztenye (sült)245 kcal/100 g
- Kesudió553 kcal/100 g
- Lencse (főtt)116 kcal/100 g
- Lenmag534 kcal/100 g
- Lóbab (főtt)110 kcal/100 g
- Makadámdió718 kcal/100 g
- Makhana (lótuszmag)332 kcal/100 g
- Mandula579 kcal/100 g
- Mandulavaj614 kcal/100 g
- Mogyoró628 kcal/100 g
- Mogyoróvaj598 kcal/100 g
- Moong dal (főtt)105 kcal/100 g
- Mungóbab (főtt)105 kcal/100 g
- Napraforgómag582 kcal/100 g
- Natto211 kcal/100 g
- Pinto bab (főtt)143 kcal/100 g
- Pisztácia572 kcal/100 g
- Sárgaborsó (főtt)118 kcal/100 g
- Szezámmag573 kcal/100 g
- Szójabab (főtt)172 kcal/100 g
- Szójakocka366 kcal/100 g
- Tempeh192 kcal/100 g
- Tofu76 kcal/100 g
- Tofupárna270 kcal/100 g
- Toor dal (főtt)121 kcal/100 g
- Tökmag559 kcal/100 g
- Urad dal (főtt)105 kcal/100 g
- Vajbab (főtt)115 kcal/100 g
- Vörösbab (főtt)127 kcal/100 g
Olajok és zsiradékok
9Szószok és ízesítők
31- Almaecet21 kcal/100 g
- Balzsamecet88 kcal/100 g
- Csípős szósz11 kcal/100 g
- Doenjang198 kcal/100 g
- Ecet18 kcal/100 g
- Fokhagymás chiliszósz93 kcal/100 g
- Halszósz35 kcal/100 g
- Hoisin szósz220 kcal/100 g
- Kapribogyó23 kcal/100 g
- Ketchup101 kcal/100 g
- Majonéz680 kcal/100 g
- Miso198 kcal/100 g
- Mustár60 kcal/100 g
- Osztrigaszósz51 kcal/100 g
- Paradicsompüré82 kcal/100 g
- Passata (paradicsompüré)38 kcal/100 g
- Salsa29 kcal/100 g
- Sambal oelek21 kcal/100 g
- Sárga szójababpaszta198 kcal/100 g
- Savanyított gyömbér20 kcal/100 g
- Savanyított jalapeño27 kcal/100 g
- Savanyú uborka12 kcal/100 g
- Shaoxing bor134 kcal/100 g
- Szójaszósz53 kcal/100 g
- Tahini592 kcal/100 g
- Tamarind239 kcal/100 g
- Torma48 kcal/100 g
- Vörösáfonya-lekvár278 kcal/100 g
- Vörösborecet19 kcal/100 g
- Wasabi109 kcal/100 g
- Worcestershire szósz77 kcal/100 g
Édességek és sütés
20- Agar-agar (szárított)306 kcal/100 g
- Agávészirup310 kcal/100 g
- Barna cukor380 kcal/100 g
- Cirokliszt359 kcal/100 g
- Étcsokoládé598 kcal/100 g
- Finomliszt364 kcal/100 g
- Gyömbéres keksz416 kcal/100 g
- Gyöngycukor387 kcal/100 g
- Hajdinaliszt335 kcal/100 g
- Juharszirup260 kcal/100 g
- Kakaópor (cukrozatlan)228 kcal/100 g
- Kristálycukor387 kcal/100 g
- Kukoricakeményítő381 kcal/100 g
- Mexikói csokoládé426 kcal/100 g
- Méz304 kcal/100 g
- Mungóbabliszt347 kcal/100 g
- Porcukor389 kcal/100 g
- Rozsliszt349 kcal/100 g
- Tápiókakeményítő358 kcal/100 g
- Vaníliakivonat288 kcal/100 g
Italok
11Fűszernövények és fűszerek
15- Bazsalikom (friss)23 kcal/100 g
- Chilipehely318 kcal/100 g
- Chilipor282 kcal/100 g
- Citromnád99 kcal/100 g
- Fokhagymapor331 kcal/100 g
- Friss koriander23 kcal/100 g
- Gochugaru (koreai chilipehely)318 kcal/100 g
- Kapor (friss)43 kcal/100 g
- Kínai metélőhagyma30 kcal/100 g
- Menta (friss)44 kcal/100 g
- Metélőhagyma30 kcal/100 g
- Őrölt gyömbér335 kcal/100 g
- Petrezselyem36 kcal/100 g
- Szárított chili324 kcal/100 g
- Thai bazsalikom23 kcal/100 g
Egyéb
5Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.