Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Kuskusas (virtas): kalorijos ir maistinė vertė
Virtas kuskusas turi 112 kcal 100 g, o 1 puodelis virto kuskuso (157 g) – 176 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 23,2 g angliavandenių, nedaug – 3,8 g baltymų ir vos 0,2 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 85% · Riebalai 2% · Baltymai 13%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 puodelis, virto | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz sauso (išvirus) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 112 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 3,8 g |
| Angliavandeniai | 23,2 g |
| iš kurių cukrūs | 0,1 g |
| Skaidulos | 1,4 g |
| Riebalai | 0,2 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 5 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Verdamas sausas kuskusas sugeria vandenį, todėl tas pats kiekis išvirus sveria gerokai daugiau nei sausas, o viename grame virto kuskuso kalorijų yra kur kas mažiau.
- Purenant įmaišytas sviestas, aliejus ar sultinys prideda kalorijų, kurių paprastame virtame kuskuse nėra.
- Kuskusas, sumaišytas su džiovintais vaisiais, riešutais, sūriu ar padažu, kaip salotose, turi ir šių priedų kalorijas.
- Laisvai pripiltas ir suspaustas puodelis gali talpinti gana skirtingą kiekį, todėl matuojant puodeliais rezultatai svyruoja labiau nei sveriant.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite kuskusą išvirę ir registruokite kaip virtą arba pasverkite sausą ir registruokite kaip sausą, bet šių būdų nemaišykite.
- Sviestą, aliejų, sultinį ar kitus priedus registruokite atskirai, kad būtų įskaičiuotos papildomos kalorijos.
- BerryFit programėlėje galite nufotografuoti savo kuskuso patiekalą ir pakoreguoti porciją pagal tai, kiek pasvėrėte.
Užregistruokite „Kuskusas (virtas)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kuskusas (virtas)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 1 puodelyje virto kuskuso?
Viename puodelyje virto kuskuso (157 g) yra 176 kcal, 36,5 g angliavandenių, 6 g baltymų ir 0,3 g riebalų.
Ar kuskuse daug baltymų?
Kuskuse yra šiek tiek baltymų – 3,8 g 100 g virto produkto, tačiau didžioji dalis jo kalorijų gaunama iš angliavandenių.
Kaip kuskusas ir bolivinė balanda (kinva) skiriasi kalorijomis?
Virtas kuskusas turi 112 kcal 100 g, o virta bolivinė balanda – 120 kcal 100 g, taigi jų kaloringumas gana panašus.
Kiek kalorijų gaunama iš 1 oz sauso kuskuso?
Išvirus viena uncija sauso kuskuso tampa maždaug 86 g ir suteikia 96 kcal, 20 g angliavandenių ir 3,3 g baltymų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
