Maistinė vertė · Žolelės ir prieskoniai
Česnakų milteliai: kalorijos ir maistinė vertė
100 g česnakų miltelių yra 331 kcal, o 1 arbatiniame šaukštelyje (3.1 g) – apie 10 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių (72.7 g 100 g), mažesnė dalis – iš baltymų (16.6 g), o riebalų beveik nėra (0.7 g).
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 80% · Riebalai 2% · Baltymai 18%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 331 kcal | 16,6 g | 72,7 g | 0,7 g |
| 1 arbatinis šaukštelis | 3,1 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,3 g | 0 g |
| 1 valgomasis šaukštas | 9,7 g | 32 kcal | 1,6 g | 7,1 g | 0,1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 331 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 16,6 g |
| Angliavandeniai | 72,7 g |
| iš kurių cukrūs | 2,4 g |
| Skaidulos | 9 g |
| Riebalai | 0,7 g |
| iš kurių sotieji | 0,2 g |
| Natris | 60 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Česnakų milteliai yra džiovinti, todėl jų kalorijos koncentruotos: viename grame jų daug daugiau nei šviežiame česnake, tačiau jų naudojama gerokai mažiau.
- Svarbiausia, kiek gausiai pagardini: lygus ir su kaupu pripiltas šaukštelis gali gerokai skirtis svoriu.
- Česnakinėje druskoje ir prieskonių mišiniuose yra ir kitų ingredientų, pavyzdžiui, druskos ar cukraus, todėl jų kaloringumas skiriasi nuo grynų česnakų miltelių.
- Česnakų milteliai dažnai dedami į patiekalus su sviestu ar aliejumi, pavyzdžiui, česnakinę duoną, o šie riebalai prideda kur kas daugiau kalorijų nei patys milteliai.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Kasdien gamindamas maistą, česnakų miltelius registruok pagal naudotą šaukšto matą – pasirink artimiausią: 1 arbatinį šaukštelį arba 1 valgomąjį šaukštą.
- Jei naudoji daug, pavyzdžiui, marinatui ar dideliam kiekiui patiekalo, pasvėrk virtuvinėmis svarstyklėmis – įrašas bus tikslesnis.
- Sviestą, aliejų ar sūrį, su kuriais juos naudoji, registruok atskirai, nes būtent jie dažniausiai sudaro didžiąją dalį kalorijų česnakiniuose patiekaluose; BerryFit nuotraukų skenavimas padės užfiksuoti visą patiekalą.
Užregistruokite „Česnakų milteliai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Česnakų milteliai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra arbatiniame šaukštelyje česnakų miltelių?
Viename arbatiniame šaukštelyje česnakų miltelių (3.1 g) yra apie 10 kcal, 2.3 g angliavandenių ir 0.5 g baltymų.
Kiek kalorijų yra valgomajame šaukšte česnakų miltelių?
Viename valgomajame šaukšte (9.7 g) yra apie 32 kcal, 7.1 g angliavandenių, 1.6 g baltymų ir 0.1 g riebalų.
Ar česnakų milteliuose daug angliavandenių?
100 g yra 72.7 g angliavandenių, iš jų 9 g skaidulų ir 2.4 g cukrų. Įprastoje 1 arbatinio šaukštelio porcijoje tai sudaro tik 2.3 g angliavandenių.
Ar reikia įtraukti česnakų miltelius į kalorijų dienyną?
Nedidelis žiupsnelis prideda labai mažai kalorijų, tačiau jei naudoji juos šaukštais ar kasdien, juos registruodamas gausi tikslesnę bendrą sumą.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Spices, garlic powder, FDC ID 171325); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
