Maistinė vertė · Kiaušiniai ir pieno produktai
Šveicariškas sūris: kalorijos ir maistinė vertė
Šveicariškame sūryje yra 393 kcal 100 g, o 1 oz (28 g) riekelėje – 110 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš riebalų (31 g 100 g), be to, sūryje gausu baltymų (27 g) ir beveik nėra angliavandenių (1,4 g).
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 1% · Riebalai 71% · Baltymai 28%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 393 kcal | 27 g | 1,4 g | 31 g |
| 1 riekelė (1 oz) | 28 g | 110 kcal | 7,5 g | 0,4 g | 8,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 112 kcal | 7,7 g | 0,4 g | 8,8 g |
| 1 puodelis tarkuoto sūrio | 108 g | 424 kcal | 29,1 g | 1,6 g | 33,5 g |
| 1 kubinis colis | 15 g | 59 kcal | 4 g | 0,2 g | 4,6 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 393 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 27 g |
| Angliavandeniai | 1,4 g |
| iš kurių cukrūs | 0 g |
| Skaidulos | 0 g |
| Riebalai | 31 g |
| iš kurių sotieji | 18,2 g |
| Natris | 187 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Riekelių storis labai skiriasi priklausomai nuo gamintojo ir parduotuvės, todėl dviejų riekelių kalorijos gali gerokai skirtis.
- Sumažinto riebumo ar „light“ sūris turi mažiau kalorijų nei įprastas šveicariškas sūris, nes pagrindinis kalorijų šaltinis yra riebalai.
- Tarkuoto sūrio lengva įberti per daug, o kaupinas puodelis talpina daugiau nei lygus.
- Išlydžius sūrį kalorijų nepadaugėja, tačiau sviestas ar aliejus, kuriame kepamas sumuštinis, prideda savų.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sūrį pasverkite arba pasitikrinkite riekelės svorį ant pakuotės, užuot manę, kad kiekviena riekelė sveria 1 oz.
- Registruokite įprastą arba sumažinto riebumo variantą pagal savo etiketę, nes jų kalorijos skiriasi.
- BerryFit programėlėje sumuštinio sūrį registruokite atskirai nuo duonos ir užtepų, kad kiekviena dalis būtų tiksliai suskaičiuota.
Užregistruokite „Šveicariškas sūris“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Šveicariškas sūris“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra šveicariško sūrio riekelėje?
1 oz (28 g) šveicariško sūrio riekelėje yra 110 kcal, 7,5 g baltymų ir 8,7 g riebalų.
Kiek kalorijų yra puodelyje tarkuoto šveicariško sūrio?
Viename puodelyje tarkuoto šveicariško sūrio (108 g) yra 424 kcal, 29,1 g baltymų ir 33,5 g riebalų.
Ar šveicariškame sūryje daug baltymų?
Taip, 100 g jo yra 27 g baltymų, tačiau riebalų šiek tiek daugiau – 31 g, todėl didžiąją dalį kalorijų suteikia riebalai.
Ar šveicariškas sūris kaloringesnis už čederį?
Ne, jis šiek tiek mažiau kaloringas. Šveicariškame sūryje yra 393 kcal 100 g, o čederyje – 408 kcal 100 g.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Cheese, swiss, FDC ID 171251); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
