Kalorije u uobičajenim namirnicama
Kalorije, proteini, ugljikohidrati i masti na 100 g i po porciji za 362 svakodnevnih namirnica, prema podacima USDA FoodData Central.
Voće
37- Ananas50 kcal/100 g
- Avokado160 kcal/100 g
- Azijska kruška42 kcal/100 g
- Banana89 kcal/100 g
- Borovnice57 kcal/100 g
- Breskva42 kcal/100 g
- Datulje282 kcal/100 g
- Dinja34 kcal/100 g
- Dunja57 kcal/100 g
- Goji bobice (sušene)349 kcal/100 g
- Grožđe69 kcal/100 g
- Grožđice299 kcal/100 g
- Guava68 kcal/100 g
- Jabuka63 kcal/100 g
- Jagode32 kcal/100 g
- Kivi61 kcal/100 g
- Kokos354 kcal/100 g
- Korintske grožđice (sušene)290 kcal/100 g
- Kruška57 kcal/100 g
- Limeta30 kcal/100 g
- Limun29 kcal/100 g
- Lubenica30 kcal/100 g
- Maline52 kcal/100 g
- Mandarina53 kcal/100 g
- Mango60 kcal/100 g
- Nar83 kcal/100 g
- Naranča47 kcal/100 g
- Papaja43 kcal/100 g
- Pire od jabuka (bez dodanog šećera)42 kcal/100 g
- Pomelo38 kcal/100 g
- Suhe marelice241 kcal/100 g
- Suhe smokve249 kcal/100 g
- Suhe šljive240 kcal/100 g
- Trešnje63 kcal/100 g
- Zelena papaja43 kcal/100 g
- Zeleni mango60 kcal/100 g
- Žižula79 kcal/100 g
Povrće
77- Artičoka (kuhana)53 kcal/100 g
- Bamija33 kcal/100 g
- Batat (pečeni)90 kcal/100 g
- Brokula34 kcal/100 g
- Bundeva26 kcal/100 g
- Butternut tikva45 kcal/100 g
- Celer14 kcal/100 g
- Cikla43 kcal/100 g
- Cvjetača25 kcal/100 g
- Čajota19 kcal/100 g
- Češnjak149 kcal/100 g
- Čili papričica40 kcal/100 g
- Daikon (bijela rotkva)18 kcal/100 g
- Duga zelena paprika27 kcal/100 g
- Dugi grah47 kcal/100 g
- Đumbir80 kcal/100 g
- Frizé salata17 kcal/100 g
- Gorka dinja17 kcal/100 g
- Grašak81 kcal/100 g
- Izdanci bambusa (iz konzerve)19 kcal/100 g
- Jestiva krizantema24 kcal/100 g
- Jikama38 kcal/100 g
- Judino uho25 kcal/100 g
- Kasava160 kcal/100 g
- Kimchi15 kcal/100 g
- Kineska brokula (kuhana)22 kcal/100 g
- Kineski kupus16 kcal/100 g
- Kiselo zelje19 kcal/100 g
- Klice graha30 kcal/100 g
- Klice rotkvice43 kcal/100 g
- Komorač31 kcal/100 g
- Konzervirana rotkva (chai poh)271 kcal/100 g
- Korijen celera42 kcal/100 g
- Kovrčavi kelj (kale)35 kcal/100 g
- Krastavac15 kcal/100 g
- Krumpir77 kcal/100 g
- Kukuruz šećerac86 kcal/100 g
- Kupus25 kcal/100 g
- Kupusna repa37 kcal/100 g
- Listovi vinove loze (iz konzerve)69 kcal/100 g
- Luk40 kcal/100 g
- Ljutika72 kcal/100 g
- Mahune31 kcal/100 g
- Mahune moringe37 kcal/100 g
- Masline116 kcal/100 g
- Mladi luk32 kcal/100 g
- Molokhia (kuhana)37 kcal/100 g
- Mrkva41 kcal/100 g
- Nopales (kuhani)15 kcal/100 g
- Pak choi13 kcal/100 g
- Paprika26 kcal/100 g
- Pastrnjak75 kcal/100 g
- Patlidžan25 kcal/100 g
- Plantain (banana za kuhanje)122 kcal/100 g
- Poriluk61 kcal/100 g
- Potočarka11 kcal/100 g
- Rajčica18 kcal/100 g
- Rajčica iz konzerve16 kcal/100 g
- Raštika32 kcal/100 g
- Repa28 kcal/100 g
- Repini vrhovi22 kcal/100 g
- Rikula25 kcal/100 g
- Rotkvica16 kcal/100 g
- Slamnate gljive (iz konzerve)32 kcal/100 g
- Sušene shiitake gljive296 kcal/100 g
- Šampinjoni22 kcal/100 g
- Šećerni grašak42 kcal/100 g
- Špageti tikva (kuhana)27 kcal/100 g
- Šparoge20 kcal/100 g
- Špinat23 kcal/100 g
- Taro (kuhani)142 kcal/100 g
- Tikvica17 kcal/100 g
- Tomatillo32 kcal/100 g
- Tušt20 kcal/100 g
- Vodeni kesten97 kcal/100 g
- Wakame alga45 kcal/100 g
- Zelena salata14 kcal/100 g
Meso
17- Goveđa jetra (pečena)175 kcal/100 g
- Janjetina (pečena)191 kcal/100 g
- Kielbasa (poljska dimljena kobasica)301 kcal/100 g
- Kozje meso (pečeno)143 kcal/100 g
- Mljevena janjetina (kuhana)283 kcal/100 g
- Mljevena junetina (pečena)256 kcal/100 g
- Mljevena piletina (kuhana)189 kcal/100 g
- Mljevena puretina (kuhana)203 kcal/100 g
- Mljevena svinjetina (kuhana)297 kcal/100 g
- Panceta393 kcal/100 g
- Pileća kobasica (pripremljena)176 kcal/100 g
- Piletina (pečena)190 kcal/100 g
- Pureća prsa (pečena)147 kcal/100 g
- Slanina (pečena)468 kcal/100 g
- Svinjetina (pripremljena)201 kcal/100 g
- Šunka164 kcal/100 g
- Teletina (termički obrađena)231 kcal/100 g
Riba i plodovi mora
29- Bakalar290 kcal/100 g
- Bakalar (kuhani)105 kcal/100 g
- Bijela riba (termički obrađena)105 kcal/100 g
- Brancin (pečeni)124 kcal/100 g
- Crni bakalar (pripremljeni)250 kcal/100 g
- Crveni snaper (termički obrađen)128 kcal/100 g
- Dagnje (kuhane)172 kcal/100 g
- Dimljena skuša262 kcal/100 g
- Dimljena vahnja116 kcal/100 g
- Dimljeni losos117 kcal/100 g
- Grdobina (pripremljena)97 kcal/100 g
- Haringa (kuhana)203 kcal/100 g
- Hobotnica (kuhana)164 kcal/100 g
- Inćuni (konzervirani u ulju)210 kcal/100 g
- Jakobove kapice (kuhane)111 kcal/100 g
- Kozice (kuhane)99 kcal/100 g
- Lignje92 kcal/100 g
- Losos (pečeni)206 kcal/100 g
- Pastrva (pripremljena)190 kcal/100 g
- Petrovo uho105 kcal/100 g
- Rakovica (kuhana)83 kcal/100 g
- Riblja ikra143 kcal/100 g
- Skuša (pečena)262 kcal/100 g
- Som (pečeni)144 kcal/100 g
- Srdele (konzervirane u ulju)208 kcal/100 g
- Sušena slana riba290 kcal/100 g
- Šaran (pečeni)162 kcal/100 g
- Tilapija (pečena)128 kcal/100 g
- Tunjevina (u vlastitom soku)86 kcal/100 g
Jaja i mliječni proizvodi
23- Cheddar408 kcal/100 g
- Edamer357 kcal/100 g
- Ementaler393 kcal/100 g
- Evaporirano mlijeko134 kcal/100 g
- Feta sir265 kcal/100 g
- Gauda sir356 kcal/100 g
- Jaje143 kcal/100 g
- Jogurt (prirodni, punomasni)61 kcal/100 g
- Kiselo vrhnje198 kcal/100 g
- Krem sir350 kcal/100 g
- Mlijeko (2 % m.m.)50 kcal/100 g
- Mozzarella299 kcal/100 g
- Parmezan392 kcal/100 g
- Pecorino387 kcal/100 g
- Plavi sir353 kcal/100 g
- Queso fresco299 kcal/100 g
- Ricotta157 kcal/100 g
- Sir coalho310 kcal/100 g
- Sir Monterey Jack373 kcal/100 g
- Slatko vrhnje340 kcal/100 g
- Svježi sir72 kcal/100 g
- Zaslađeno kondenzirano mlijeko321 kcal/100 g
- Zrnati sir (cottage sir)98 kcal/100 g
Žitarice, kruh i tjestenina
43- Bagel264 kcal/100 g
- Bijela riža (kuhana)130 kcal/100 g
- Bijeli kruh266 kcal/100 g
- Brašno od ljepljive riže366 kcal/100 g
- Brašno od maces395 kcal/100 g
- Brašno od slanutka387 kcal/100 g
- Bulgur (kuhani)83 kcal/100 g
- Engleski muffin227 kcal/100 g
- Granola489 kcal/100 g
- Griz360 kcal/100 g
- Heljda (kuhana)92 kcal/100 g
- Hominy (iz konzerve)72 kcal/100 g
- Integralno pšenično brašno340 kcal/100 g
- Jajčani rezanci (kuhani)138 kcal/100 g
- Ječam (kuhani)123 kcal/100 g
- Kokice (pripremljene na vrućem zraku)382 kcal/100 g
- Krušne mrvice395 kcal/100 g
- Kukuruzna tortilja218 kcal/100 g
- Kukuruzne pahuljice za kuhanje (flocão)370 kcal/100 g
- Kuskus (kuhani)112 kcal/100 g
- Kvinoja (kuhana)120 kcal/100 g
- Listovi za wonton291 kcal/100 g
- Ljepljiva riža (kuhana)97 kcal/100 g
- Napuhana riža402 kcal/100 g
- Palenta (suho kukuruzno brašno)370 kcal/100 g
- Pecivo310 kcal/100 g
- Pecivo za hamburger279 kcal/100 g
- Pita kruh275 kcal/100 g
- Proseno brašno382 kcal/100 g
- Proso (kuhano)119 kcal/100 g
- Pšenična tortilja306 kcal/100 g
- Pšenični rezanci (kuhani)131 kcal/100 g
- Ražene pahuljice338 kcal/100 g
- Raženi kruh259 kcal/100 g
- Rižini rezanci (kuhani)108 kcal/100 g
- Rižino brašno366 kcal/100 g
- Sago perle (suhe)358 kcal/100 g
- Slani krekeri418 kcal/100 g
- Soba rezanci (kuhani)99 kcal/100 g
- Stakleni rezanci (suhi)351 kcal/100 g
- Tjestenina (kuhana)158 kcal/100 g
- Zobene pahuljice379 kcal/100 g
- Zrna pšenice (suha)327 kcal/100 g
Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
45- Aburaage (prženi tofu)270 kcal/100 g
- Adzuki grah (kuhani)128 kcal/100 g
- Bademi579 kcal/100 g
- Bijeli grah (kuhani)140 kcal/100 g
- Bob (kuhani)110 kcal/100 g
- Borlotti grah (kuhani)136 kcal/100 g
- Bučine sjemenke559 kcal/100 g
- Cannellini grah (kuhani)139 kcal/100 g
- Chana dal (kuhani)164 kcal/100 g
- Chia sjemenke486 kcal/100 g
- Crni grah (kuhani)132 kcal/100 g
- Crnooki grah (kuhani)116 kcal/100 g
- Crveni grah (kuhani)127 kcal/100 g
- Edamame (kuhani)121 kcal/100 g
- Egusi (sjemenke dinje)557 kcal/100 g
- Indijski oraščići553 kcal/100 g
- Kesteni (pečeni)245 kcal/100 g
- Kikiriki (pečen bez ulja)587 kcal/100 g
- Lanene sjemenke534 kcal/100 g
- Leća (kuhana)116 kcal/100 g
- Lima grah (kuhani)115 kcal/100 g
- Lomljeni grašak (kuhani)118 kcal/100 g
- Lješnjaci628 kcal/100 g
- Makadamija orasi718 kcal/100 g
- Makhana (sjemenke lotosa)332 kcal/100 g
- Maslac od badema614 kcal/100 g
- Maslac od kikirikija598 kcal/100 g
- Moong dal (kuhani)105 kcal/100 g
- Mungo grah (kuhani)105 kcal/100 g
- Natto211 kcal/100 g
- Orasi654 kcal/100 g
- Pasta od crvenog graha237 kcal/100 g
- Pinto grah (kuhani)143 kcal/100 g
- Pinjoli673 kcal/100 g
- Pistacije572 kcal/100 g
- Prženi tofu (jastučići)270 kcal/100 g
- Sezamove sjemenke573 kcal/100 g
- Sjemenke suncokreta582 kcal/100 g
- Slanutak (kuhani)164 kcal/100 g
- Soja (kuhana)172 kcal/100 g
- Sojini komadići366 kcal/100 g
- Tempeh192 kcal/100 g
- Tofu76 kcal/100 g
- Toor dal (kuhani)121 kcal/100 g
- Urad dal (kuhani)105 kcal/100 g
Ulja i masti
9Umaci i dodaci jelima
31- Balzamični ocat88 kcal/100 g
- Čili umak s češnjakom93 kcal/100 g
- Doenjang198 kcal/100 g
- Džem od brusnica278 kcal/100 g
- Hoisin umak220 kcal/100 g
- Hren48 kcal/100 g
- Jabučni ocat21 kcal/100 g
- Kapari23 kcal/100 g
- Kečap101 kcal/100 g
- Kiseli đumbir20 kcal/100 g
- Kiseli jalapeño27 kcal/100 g
- Kiseli krastavci12 kcal/100 g
- Koncentrat rajčice82 kcal/100 g
- Ljuti umak11 kcal/100 g
- Majoneza680 kcal/100 g
- Miso198 kcal/100 g
- Ocat18 kcal/100 g
- Ocat od crnog vina19 kcal/100 g
- Pasirana rajčica (passata)38 kcal/100 g
- Riblji umak35 kcal/100 g
- Salsa29 kcal/100 g
- Sambal oelek21 kcal/100 g
- Senf60 kcal/100 g
- Shaoxing vino134 kcal/100 g
- Sojin umak53 kcal/100 g
- Tahini592 kcal/100 g
- Tamarind239 kcal/100 g
- Umak od kamenica51 kcal/100 g
- Wasabi109 kcal/100 g
- Worcestershire umak77 kcal/100 g
- Žuta fermentirana sojina pasta198 kcal/100 g
Slatkiši i pečenje
20- Agar agar (suhi)306 kcal/100 g
- Agavin sirup310 kcal/100 g
- Brašno (glatko pšenično)364 kcal/100 g
- Brašno od mungo graha347 kcal/100 g
- Brašno od sirka359 kcal/100 g
- Ekstrakt vanilije288 kcal/100 g
- Heljdino brašno335 kcal/100 g
- Javorov sirup260 kcal/100 g
- Kakao prah (nezaslađeni)228 kcal/100 g
- Keksi od đumbira416 kcal/100 g
- Kukuruzni škrob381 kcal/100 g
- Med304 kcal/100 g
- Meksička čokolada426 kcal/100 g
- Raženo brašno349 kcal/100 g
- Smeđi šećer380 kcal/100 g
- Šećer387 kcal/100 g
- Šećer u prahu389 kcal/100 g
- Šećer u zrnu387 kcal/100 g
- Škrob tapioke358 kcal/100 g
- Tamna čokolada598 kcal/100 g
Pića
11Začinsko bilje i začini
15- Bosiljak (svježi)23 kcal/100 g
- Chili pahuljice318 kcal/100 g
- Češnjak u prahu331 kcal/100 g
- Čili u prahu282 kcal/100 g
- Gochugaru (korejske čili pahuljice)318 kcal/100 g
- Kineski vlasac30 kcal/100 g
- Kopar (svježi)43 kcal/100 g
- Limunska trava99 kcal/100 g
- Metvica (svježa)44 kcal/100 g
- Mljeveni đumbir335 kcal/100 g
- Peršin36 kcal/100 g
- Sušene čili papričice324 kcal/100 g
- Svježi korijandar23 kcal/100 g
- Tajlandski bosiljak23 kcal/100 g
- Vlasac30 kcal/100 g
Ostalo
5Tekst na ovoj stranici napisan je uz pomoć umjetne inteligencije (Claude tvrtke Anthropic) i provjeren u odnosu na brojke u zasebnoj reviziji. Same brojke potječu isključivo iz USDA.