Kalori dalam makanan sehari-hari
Kalori, protein, karbohidrat, dan lemak per 100 g dan per porsi untuk 362 makanan sehari-hari, dari USDA FoodData Central.
Buah
37- Alpukat160 kkal/100 g
- Angco79 kkal/100 g
- Anggur69 kkal/100 g
- Apel63 kkal/100 g
- Aprikot kering241 kkal/100 g
- Blueberry57 kkal/100 g
- Buah persik42 kkal/100 g
- Buah pir57 kkal/100 g
- Buah quince57 kkal/100 g
- Buah tin kering249 kkal/100 g
- Ceri63 kkal/100 g
- Currant kering290 kkal/100 g
- Delima83 kkal/100 g
- Goji berry (kering)349 kkal/100 g
- Jambu biji68 kkal/100 g
- Jeruk47 kkal/100 g
- Jeruk bali38 kkal/100 g
- Jeruk mandarin53 kkal/100 g
- Jeruk nipis30 kkal/100 g
- Kelapa354 kkal/100 g
- Kismis299 kkal/100 g
- Kiwi61 kkal/100 g
- Kurma282 kkal/100 g
- Lemon29 kkal/100 g
- Mangga60 kkal/100 g
- Mangga muda60 kkal/100 g
- Melon cantaloupe34 kkal/100 g
- Nanas50 kkal/100 g
- Pepaya43 kkal/100 g
- Pepaya muda43 kkal/100 g
- Pir asia42 kkal/100 g
- Pisang89 kkal/100 g
- Plum kering240 kkal/100 g
- Raspberi52 kkal/100 g
- Saus apel (tanpa gula)42 kkal/100 g
- Semangka30 kkal/100 g
- Stroberi32 kkal/100 g
Sayuran
77- Adas31 kkal/100 g
- Akar seledri42 kkal/100 g
- Artichoke (rebus)53 kkal/100 g
- Arugula25 kkal/100 g
- Asparagus20 kkal/100 g
- Bawang bombay40 kkal/100 g
- Bawang merah72 kkal/100 g
- Bawang putih149 kkal/100 g
- Bayam23 kkal/100 g
- Bengkuang38 kkal/100 g
- Brokoli34 kkal/100 g
- Brokoli rabe22 kkal/100 g
- Buah bit43 kkal/100 g
- Buah zaitun116 kkal/100 g
- Buncis31 kkal/100 g
- Cabai40 kkal/100 g
- Cabai hijau besar27 kkal/100 g
- Daun anggur (kalengan)69 kkal/100 g
- Daun bawang32 kkal/100 g
- Daun bawang prei61 kkal/100 g
- Daun tangho24 kkal/100 g
- Frisee17 kkal/100 g
- Jagung86 kkal/100 g
- Jahe80 kkal/100 g
- Jamur kancing22 kkal/100 g
- Jamur kuping25 kkal/100 g
- Jamur merang (kalengan)32 kkal/100 g
- Jamur shiitake kering296 kkal/100 g
- Kacang kapri42 kkal/100 g
- Kacang panjang47 kkal/100 g
- Kacang polong81 kkal/100 g
- Kailan (matang)22 kkal/100 g
- Kale35 kkal/100 g
- Kecambah lobak43 kkal/100 g
- Kembang kol25 kkal/100 g
- Kentang77 kkal/100 g
- Kimchi15 kkal/100 g
- Kol25 kkal/100 g
- Krokot20 kkal/100 g
- Labu butternut45 kkal/100 g
- Labu kuning26 kkal/100 g
- Labu siam19 kkal/100 g
- Labu spageti (matang)27 kkal/100 g
- Lobak asin (chai poh)271 kkal/100 g
- Lobak putih18 kkal/100 g
- Lobak turnip28 kkal/100 g
- Mentimun15 kkal/100 g
- Molokhia (matang)37 kkal/100 g
- Nopales (matang)15 kkal/100 g
- Okra33 kkal/100 g
- Pakcoy13 kkal/100 g
- Paprika26 kkal/100 g
- Pare17 kkal/100 g
- Parsnip75 kkal/100 g
- Pisang tanduk122 kkal/100 g
- Polong kelor37 kkal/100 g
- Radis16 kkal/100 g
- Rebung (kalengan)19 kkal/100 g
- Rumput laut wakame45 kkal/100 g
- Rutabaga (lobak swedia)37 kkal/100 g
- Sauerkraut19 kkal/100 g
- Sawi collard32 kkal/100 g
- Sawi putih16 kkal/100 g
- Selada14 kkal/100 g
- Selada air11 kkal/100 g
- Seledri14 kkal/100 g
- Singkong160 kkal/100 g
- Talas (matang)142 kkal/100 g
- Tauge30 kkal/100 g
- Terong25 kkal/100 g
- Tomat18 kkal/100 g
- Tomat kaleng16 kkal/100 g
- Tomatillo32 kkal/100 g
- Ubi jalar (panggang)90 kkal/100 g
- Water chestnut97 kkal/100 g
- Wortel41 kkal/100 g
- Zukini17 kkal/100 g
Daging
17- Ayam giling (matang)189 kkal/100 g
- Bacon (matang)468 kkal/100 g
- Dada kalkun (panggang)147 kkal/100 g
- Daging anak sapi (matang)231 kkal/100 g
- Daging ayam (matang)190 kkal/100 g
- Daging babi (matang)201 kkal/100 g
- Daging babi cincang (matang)297 kkal/100 g
- Daging domba (matang)191 kkal/100 g
- Daging domba giling (matang)283 kkal/100 g
- Daging kalkun giling (matang)203 kkal/100 g
- Daging kambing (matang)143 kkal/100 g
- Daging sapi giling (matang)256 kkal/100 g
- Ham164 kkal/100 g
- Hati sapi (matang)175 kkal/100 g
- Kielbasa301 kkal/100 g
- Pancetta393 kkal/100 g
- Sosis ayam (matang)176 kkal/100 g
Ikan dan makanan laut
30- Abalon105 kkal/100 g
- Black cod (matang)250 kkal/100 g
- Cumi-cumi92 kkal/100 g
- Daging kepiting (matang)83 kkal/100 g
- Gurita (matang)164 kkal/100 g
- Ikan asin (kod kering)290 kkal/100 g
- Ikan cod asin290 kkal/100 g
- Ikan haddock asap116 kkal/100 g
- Ikan haring (matang)203 kkal/100 g
- Ikan kembung (matang)262 kkal/100 g
- Ikan kod (matang)105 kkal/100 g
- Ikan lele (matang)144 kkal/100 g
- Ikan mas (matang)162 kkal/100 g
- Ikan monkfish (matang)97 kkal/100 g
- Ikan nila (matang)128 kkal/100 g
- Ikan putih (matang)105 kkal/100 g
- Ikan salmon (matang)206 kkal/100 g
- Ikan teri (kalengan dalam minyak)210 kkal/100 g
- Ikan trout (matang)190 kkal/100 g
- Kakap merah (matang)128 kkal/100 g
- Kakap putih (matang)124 kkal/100 g
- Kerang (matang)148 kkal/100 g
- Kerang hijau (matang)172 kkal/100 g
- Kerang scallop (matang)111 kkal/100 g
- Makarel asap262 kkal/100 g
- Salmon asap117 kkal/100 g
- Sarden kaleng (dalam minyak)208 kkal/100 g
- Telur ikan143 kkal/100 g
- Tuna (kalengan dalam air)86 kkal/100 g
- Udang (matang)99 kkal/100 g
Telur dan produk susu
23- Farmer's cheese72 kkal/100 g
- Keju biru353 kkal/100 g
- Keju cheddar408 kkal/100 g
- Keju coalho310 kkal/100 g
- Keju cottage98 kkal/100 g
- Keju edam357 kkal/100 g
- Keju feta265 kkal/100 g
- Keju gouda356 kkal/100 g
- Keju krim350 kkal/100 g
- Keju Monterey Jack373 kkal/100 g
- Keju mozzarella299 kkal/100 g
- Keju parmesan392 kkal/100 g
- Keju pecorino387 kkal/100 g
- Keju ricotta157 kkal/100 g
- Keju swiss393 kkal/100 g
- Krim asam (sour cream)198 kkal/100 g
- Krim kental340 kkal/100 g
- Queso fresco299 kkal/100 g
- Susu (2%)50 kkal/100 g
- Susu evaporasi134 kkal/100 g
- Susu kental manis321 kkal/100 g
- Telur143 kkal/100 g
- Yoghurt (plain, susu full cream)61 kkal/100 g
Biji-bijian, roti, dan pasta
43- Bagel264 kkal/100 g
- Barley (matang)123 kkal/100 g
- Berondong beras402 kkal/100 g
- Bihun (matang)108 kkal/100 g
- Biji gandum utuh (kering)327 kkal/100 g
- Biskuit asin (saltine crackers)418 kkal/100 g
- Buckwheat (matang)92 kkal/100 g
- Bulgur (matang)83 kkal/100 g
- English muffin227 kkal/100 g
- Granola489 kkal/100 g
- Hominy (kalengan)72 kkal/100 g
- Jewawut (matang)119 kkal/100 g
- Ketan (matang)97 kkal/100 g
- Kulit pangsit291 kkal/100 g
- Kuskus (matang)112 kkal/100 g
- Mi gandum (matang)131 kkal/100 g
- Mi soba (matang)99 kkal/100 g
- Mi telur (matang)138 kkal/100 g
- Nasi putih (matang)130 kkal/100 g
- Oat379 kkal/100 g
- Pasta (matang)158 kkal/100 g
- Polenta (tepung jagung kasar kering)370 kkal/100 g
- Popcorn (tanpa minyak)382 kkal/100 g
- Quinoa (matang)120 kkal/100 g
- Roti bulat310 kkal/100 g
- Roti burger279 kkal/100 g
- Roti gandum hitam259 kkal/100 g
- Roti pita275 kkal/100 g
- Roti tawar266 kkal/100 g
- Sagu mutiara (kering)358 kkal/100 g
- Semolina360 kkal/100 g
- Serpihan gandum hitam338 kkal/100 g
- Soun (kering)351 kkal/100 g
- Tepung beras366 kkal/100 g
- Tepung gandum utuh340 kkal/100 g
- Tepung jagung serpih (flocão)370 kkal/100 g
- Tepung kacang arab387 kkal/100 g
- Tepung ketan366 kkal/100 g
- Tepung matzo395 kkal/100 g
- Tepung millet382 kkal/100 g
- Tepung roti395 kkal/100 g
- Tortila jagung218 kkal/100 g
- Tortilla tepung306 kkal/100 g
Kacang-kacangan dan biji-bijian
44- Aburaage (tahu goreng tipis)270 kkal/100 g
- Biji bunga matahari582 kkal/100 g
- Biji chia486 kkal/100 g
- Biji labu559 kkal/100 g
- Biji rami534 kkal/100 g
- Biji wijen573 kkal/100 g
- Chana dal (matang)164 kkal/100 g
- Daging kedelai (kering)366 kkal/100 g
- Edamame (matang)121 kkal/100 g
- Egusi (biji melon)557 kkal/100 g
- Kacang almond579 kkal/100 g
- Kacang arab (matang)164 kkal/100 g
- Kacang borlotti (matang)136 kkal/100 g
- Kacang cannellini (matang)139 kkal/100 g
- Kacang fava (matang)110 kkal/100 g
- Kacang hazel628 kkal/100 g
- Kacang hijau (matang)105 kkal/100 g
- Kacang hitam (matang)132 kkal/100 g
- Kacang lentil (matang)116 kkal/100 g
- Kacang lima (matang)115 kkal/100 g
- Kacang makadamia718 kkal/100 g
- Kacang merah (matang)127 kkal/100 g
- Kacang merah azuki (matang)128 kkal/100 g
- Kacang mete553 kkal/100 g
- Kacang pinto (matang)143 kkal/100 g
- Kacang pinus673 kkal/100 g
- Kacang pistachio572 kkal/100 g
- Kacang polong belah (matang)118 kkal/100 g
- Kacang putih (matang)140 kkal/100 g
- Kacang tanah (sangrai tanpa minyak)587 kkal/100 g
- Kacang tolo (matang)116 kkal/100 g
- Kacang walnut654 kkal/100 g
- Kastanye (panggang)245 kkal/100 g
- Kedelai (rebus)172 kkal/100 g
- Makhana (biji teratai)332 kkal/100 g
- Moong dal (matang)105 kkal/100 g
- Natto211 kkal/100 g
- Pasta kacang merah237 kkal/100 g
- Selai almond614 kkal/100 g
- Selai kacang598 kkal/100 g
- Tahu76 kkal/100 g
- Tahu pong270 kkal/100 g
- Tempe192 kkal/100 g
- Toor dal (matang)121 kkal/100 g
Minyak dan lemak
9Saus dan bumbu pelengkap
31- Acar jahe20 kkal/100 g
- Acar timun12 kkal/100 g
- Arak shaoxing134 kkal/100 g
- Asam jawa239 kkal/100 g
- Cuka18 kkal/100 g
- Cuka anggur merah19 kkal/100 g
- Cuka apel21 kkal/100 g
- Cuka balsamic88 kkal/100 g
- Doenjang198 kkal/100 g
- Horseradish (lobak pedas)48 kkal/100 g
- Jalapeno acar27 kkal/100 g
- Kaper23 kkal/100 g
- Kecap asin53 kkal/100 g
- Kecap ikan35 kkal/100 g
- Mayones680 kkal/100 g
- Miso198 kkal/100 g
- Mustard60 kkal/100 g
- Passata tomat38 kkal/100 g
- Pasta tomat82 kkal/100 g
- Salsa29 kkal/100 g
- Sambal ulek21 kkal/100 g
- Saus cabai bawang putih93 kkal/100 g
- Saus hoisin220 kkal/100 g
- Saus inggris77 kkal/100 g
- Saus sambal11 kkal/100 g
- Saus tiram51 kkal/100 g
- Saus tomat101 kkal/100 g
- Selai lingonberry278 kkal/100 g
- Tahini592 kkal/100 g
- Tauco198 kkal/100 g
- Wasabi109 kkal/100 g
Makanan manis dan kue
20- Agar-agar (kering)306 kkal/100 g
- Biskuit jahe416 kkal/100 g
- Bubuk kakao (tanpa gula)228 kkal/100 g
- Cokelat hitam598 kkal/100 g
- Cokelat Meksiko426 kkal/100 g
- Ekstrak vanili288 kkal/100 g
- Gula cokelat380 kkal/100 g
- Gula halus389 kkal/100 g
- Gula mutiara387 kkal/100 g
- Gula pasir387 kkal/100 g
- Madu304 kkal/100 g
- Sirup agave310 kkal/100 g
- Sirup maple260 kkal/100 g
- Tepung gandum hitam349 kkal/100 g
- Tepung kacang hijau347 kkal/100 g
- Tepung maizena381 kkal/100 g
- Tepung soba335 kkal/100 g
- Tepung sorgum359 kkal/100 g
- Tepung tapioka358 kkal/100 g
- Tepung terigu364 kkal/100 g
Minuman
11Rempah dan bumbu
15- Bawang putih bubuk331 kkal/100 g
- Cabai bubuk282 kkal/100 g
- Cabai bubuk kasar (chili flakes)318 kkal/100 g
- Cabai kering324 kkal/100 g
- Daun basil (segar)23 kkal/100 g
- Daun dill (segar)43 kkal/100 g
- Daun ketumbar23 kkal/100 g
- Daun mint (segar)44 kkal/100 g
- Gochugaru (bubuk cabai Korea)318 kkal/100 g
- Jahe bubuk335 kkal/100 g
- Kemangi23 kkal/100 g
- Kucai30 kkal/100 g
- Kucai30 kkal/100 g
- Peterseli36 kkal/100 g
- Serai99 kkal/100 g
Lainnya
5Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.