Maistinė vertė · Saldumynai ir kepiniai
Klevų sirupas: kalorijos ir maistinė vertė
100 g klevų sirupo yra 260 kcal, o 1 valgomajame šaukšte (20 g) – 52 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių, daugiausia cukraus (100 g yra 67 g angliavandenių ir 60,5 g cukraus), o riebalų ir baltymų jame praktiškai nėra.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 100% · Riebalai 0% · Baltymai 0%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 kcal | 0 g | 67 g | 0,1 g |
| 1 valg. š. | 20 g | 52 kcal | 0 g | 13,4 g | 0 g |
| 1/4 puodelio | 83 g | 216 kcal | 0 g | 55,6 g | 0 g |
| 1 puodelis | 315 g | 819 kcal | 0,1 g | 211,2 g | 0,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 260 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0 g |
| Angliavandeniai | 67 g |
| iš kurių cukrūs | 60,5 g |
| Skaidulos | 0 g |
| Riebalai | 0,1 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 12 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Svarbiausia – kiek įsipilate, nes pilant tiesiai iš butelio ant blynų ar avižinės košės sirupo lengva įpilti per daug.
- Blynų ar stalo sirupai, pažymėti „su klevų skoniu“, yra kitas produktas, todėl jų kalorijos gali skirtis nuo gryno klevų sirupo.
- Naudojant sirupą kepiniuose ar glajuose, jo kalorijos pasiskirsto visam receptui, todėl porcijos kaloringumas priklauso nuo to, į kiek porcijų padalijate.
- Sirupas, likęs ant matavimo šaukšto ar susigėręs į maistą, vis tiek suvalgomas, todėl išmatuotas ir tikrasis kiekis gali šiek tiek skirtis.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sverkite sirupą virtuvinėmis svarstyklėmis arba naudokite matavimo šaukštą, užuot pylę iš akies, nes 1/4 puodelio (83 g) jau turi 216 kcal.
- Gryną klevų sirupą registruokite atskirai nuo to, ant ko jį pilate, pvz., blynų, vaflių ar jogurto, kad kiekvieno produkto kalorijos būtų suskaičiuotos teisingai.
- BerryFit programėlėje nuskenavę patiekalo nuotrauką, sirupą pridėkite kaip atskirą įrašą, nes iš nuotraukos sunku įvertinti, kiek jo užpilta.
Užregistruokite „Klevų sirupas“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Klevų sirupas“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra valgomajame šaukšte klevų sirupo?
Viename valgomajame šaukšte (20 g) klevų sirupo yra 52 kcal ir 13,4 g angliavandenių, o riebalų ir baltymų nėra.
Kiek kalorijų yra puodelyje klevų sirupo?
Pilname puodelyje (315 g) klevų sirupo yra 819 kcal ir 211,2 g angliavandenių.
Ar klevų sirupas mažiau kaloringas nei medus?
100 g klevų sirupo yra 260 kcal, o medaus – 304 kcal. Agavų sirupas dar kaloringesnis – 310 kcal 100 g.
Ar klevų sirupas – vien cukrus?
Didžiąja dalimi taip: 100 g klevų sirupo yra 67 g angliavandenių, iš kurių 60,5 g – cukrus, jame nėra skaidulų ir praktiškai nėra riebalų bei baltymų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Syrups, maple, FDC ID 169661); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
