Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Hominy kukurūzai (konservuoti): kalorijos ir maistinė vertė
Konservuotame baltajame hominy (nuluptame kukurūze) yra 72 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (165 g) – 119 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 14,3 g angliavandenių, 1,5 g baltymų ir 0,9 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 80% · Riebalai 11% · Baltymai 9%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 kcal | 1,5 g | 14,3 g | 0,9 g |
| 1 puodelis | 165 g | 119 kcal | 2,4 g | 23,5 g | 1,5 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 72 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 1,5 g |
| Angliavandeniai | 14,3 g |
| iš kurių cukrūs | 1,5 g |
| Skaidulos | 2,5 g |
| Riebalai | 0,9 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g |
| Natris | 267 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Konservuotas hominy parduodamas skystyje, todėl nusunkto produkto svoris duoda tikslesnį rezultatą nei sveriant su konservavimo skysčiu.
- Ruošiant hominy su aliejumi, sviestu ar taukais, prisideda sugertų riebalų kalorijos.
- Tokiuose patiekaluose kaip pozole ar hominy apkepai yra sultinio, mėsos, sūrio ar grietinėlės, todėl jie turi daugiau kalorijų nei vien hominy.
- Sriubų ir troškinių porcijos dažnai būna didesnės nei vienas puodelis, todėl bendras kalorijų kiekis gali greitai išaugti.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Nusunkite ir nuplaukite hominy, tada pasverkite gramais – taip įrašas bus tiksliausias.
- Mišriuose patiekaluose hominy registruokite atskirai nuo kitų ingredientų, o aliejų, sūrį, grietinę ar priedus įrašykite kaip atskirus įrašus.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo pozole ar hominy patiekalą, kad gautumėte pradinį įvertinimą, tada pakoreguokite porcijos dydį pagal tai, kiek iš tikrųjų suvalgėte.
Užregistruokite „Hominy kukurūzai (konservuoti)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Hominy kukurūzai (konservuoti)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje konservuoto hominy?
1 puodelio porcijoje (165 g) konservuoto baltojo hominy yra 119 kcal, 23,5 g angliavandenių, 2,4 g baltymų ir 1,5 g riebalų.
Ar hominy turi daug angliavandenių?
Hominy daugiausia sudaro angliavandeniai – 14,3 g 100 g, iš jų 2,5 g skaidulų ir 1,5 g cukrų. 100 g hominy turi mažiau kalorijų nei virtas bulguras (83 kcal) ar kuskusas (112 kcal).
Kiek baltymų yra hominy?
Konservuotame hominy yra 1,5 g baltymų 100 g ir 2,4 g puodelyje, todėl jis pats savaime nėra reikšmingas baltymų šaltinis.
Ar pozole turi daugiau kalorijų nei paprastas hominy?
Paprastai taip. Į pozole be hominy dedama mėsos, sultinio, riebalų ir priedų, todėl bendras kalorijų kiekis priklauso nuo recepto ir porcijos dydžio.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Hominy, canned, white, FDC ID 169701); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
