Maistinė vertė · Vaisiai
Pomelas: kalorijos ir maistinė vertė
100 g žalio pomelo yra 38 kcal, o 1 puodelyje skiltelių (190 g) – 72 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 9,6 g angliavandenių, o baltymų labai mažai ir riebalų beveik nėra.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 92% · Riebalai 0% · Baltymai 8%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 puodelis, skiltelės | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelas (be žievės) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 38 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,8 g |
| Angliavandeniai | 9,6 g |
| Skaidulos | 1 g |
| Riebalai | 0 g |
| Natris | 1 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Didžiąją viso pomelo dalį sudaro stora žievė ir baltoji plėvė, todėl pasvėrus vaisių prieš nulupant porcija atrodys gerokai didesnė, nei iš tikrųjų suvalgote.
- Pomelai labai skiriasi dydžiu, todėl viso vaisiaus kalorijos labai priklauso nuo to, koks jis didelis.
- Cukrus, medus, aštrūs saldūs padažai ar sirupas, kurie dažnai dedami į kai kurias vaisių salotas ir užkandžius, prie paties vaisiaus kalorijų prideda ir savo kalorijas.
- Cukruota pomelo žievė yra visai kitas produktas nei šviežias minkštimas, nes jai gaminti naudojamas cukrus gerokai padidina kalorijų kiekį.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Nulupkite pomelą, pašalinkite plėveles, kurių nevalgysite, ir sverkite tik valgomas skilteles – taip įrašas bus tiksliausias.
- Registruodami šviežią vaisių rinkitės žalio pomelo įrašą, o cukrų, padažus ar užpilus užregistruokite atskirai.
- Nufotografuokite savo dubenėlį BerryFit programėlėje, kad greitai jį užregistruotumėte, o jei svėrėte skilteles, pakoreguokite porciją.
Užregistruokite „Pomelas“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Pomelas“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų turi visas pomelas?
Vienas pomelas be žievės, sveriantis 609 g, turi 231 kcal. Didesni ar mažesni vaisiai skirsis, todėl pasvėrę nuluptą minkštimą kalorijas apskaičiuosite tiksliau.
Kiek kalorijų yra puodelyje pomelo?
1 puodelyje pomelo skiltelių (190 g) yra 72 kcal, 18,3 g angliavandenių, 1,4 g baltymų ir 0,1 g riebalų.
Ar pomele daug angliavandenių?
Pomelo kalorijos daugiausia gaunamos iš angliavandenių – 9,6 g 100 g, iš jų 1 g skaidulų. Kaip ir daugumoje šviežių vaisių, jame mažai baltymų ir beveik nėra riebalų.
Kiek kalorijų turi pomelas, palyginti su kitais vaisiais?
100 g pomelo turi 38 kcal, taigi jis panašus į kantalupą (34 kcal) ir persiką ar azijinę kriaušę (42 kcal 100 g).
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
