Maistinė vertė · Vaisiai
Ananasas: kalorijos ir maistinė vertė
100 g žalio ananaso yra 50 kcal, o 1 puodelyje gabaliukų (165 g) – 83 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių, daugiausia natūralių cukrų, o baltymų ir riebalų jame labai mažai.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 95% · Riebalai 2% · Baltymai 3%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 puodelis, gabaliukais | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 griežinėlis (3.5" skersmens, 3/4" storio) | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 plonas griežinėlis | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 visas ananasas | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 50 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,5 g |
| Angliavandeniai | 13,1 g |
| iš kurių cukrūs | 9,9 g |
| Skaidulos | 1,4 g |
| Riebalai | 0,1 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 1 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Konservuotas ananasas sirupe turi daugiau kalorijų nei šviežias dėl pridėtinio cukraus, o konservuotas savo sultyse yra artimesnis šviežiam.
- Džiovintas ananasas pagal svorį yra gerokai kaloringesnis, nes iš jo pašalintas vanduo, be to, jis dažnai būna pasaldintas.
- Keptas ant grotelių ar orkaitėje ananasas pats savaime kalorijų beveik neprideda, tačiau naudotas sviestas, aliejus, cukrus ar glajus prideda savo kalorijų.
- Visas ananasas turi žievę ir šerdį, kurių nevalgote, todėl pasvėrę tik valgomą minkštimą gausite tikslesnį skaičių.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sverkite nuluptus, be šerdies gabaliukus ar griežinėlius, o ne vertinkite pagal visą vaisių.
- Pasirinkite įrašą, atitinkantį tai, ką suvalgėte: žalią – šviežiam ananasui, o atskirą konservuoto ar džiovinto įrašą, jei valgėte tokį.
- Nufotografuokite savo vaisių dubenėlį ar kokteilį programėlėje BerryFit, tada patikrinkite porciją ir pridėkite jogurto, kokoso ar saldiklio, jei jų dėjote.
Užregistruokite „Ananasas“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Ananasas“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra ananaso griežinėlyje?
Maždaug 3.5 colio skersmens ir 3/4 colio storio griežinėlyje (84 g) yra 42 kcal. Plonas griežinėlis (56 g) turi 28 kcal.
Kiek kalorijų yra visame ananase?
Viso ananaso valgomas minkštimas (905 g) turi apie 453 kcal. Tikras kiekis priklauso nuo vaisiaus dydžio.
Kiek cukraus yra ananase?
100 g žalio ananaso yra 9.9 g cukraus iš 13.1 g visų angliavandenių. Be to, 100 g jame yra 1.4 g skaidulų.
Ar ananasas kaloringesnis už kitus vaisius?
Jis panašus į daugelį įprastų vaisių: 100 g ananaso yra 50 kcal, palyginti su 47 kcal apelsine, 52 kcal avietėse ir 43 kcal papajoje.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
