Maistinė vertė · Daržovės
Spagečių moliūgas (virtas): kalorijos ir maistinė vertė
Virtame spagečių moliūge yra 27 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (155 g) – 42 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 100 g yra 6,5 g angliavandenių, o baltymų – tik 0,7 g, riebalų – 0,3 g.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 83% · Riebalai 9% · Baltymai 8%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 kcal | 0,7 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 1 puodelis, virtas | 155 g | 42 kcal | 1 g | 10 g | 0,4 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 27 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 0,7 g |
| Angliavandeniai | 6,5 g |
| iš kurių cukrūs | 2,5 g |
| Skaidulos | 1,4 g |
| Riebalai | 0,3 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g |
| Natris | 18 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Sviestas, aliejus ar sūris, pridėti kepant ar po kepimo, gali suteikti kur kas daugiau kalorijų nei pats moliūgas.
- Žalias ir termiškai apdorotas moliūgas sveria skirtingai, nes gaminant kinta vandens kiekis, todėl sverkite jį tokio pavidalo, kokį registruojate.
- Padažai, pavyzdžiui, marinara, pesto ar grietinėlės padažas, dažnai sudaro didžiąją dalį spagečių moliūgo patiekalo kalorijų.
- Žievė ir sėklos paprastai nevalgomos, todėl pasvėrus visą moliūgą gaunamas didesnis kiekis, nei iš tikrųjų suvalgėte.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pasverkite virto moliūgo gijas, kai jas išgremžiate iš žievės, ir užregistruokite šį svorį kaip virtą spagečių moliūgą.
- Aliejų, sviestą, padažą ar sūrį registruokite atskirai, kad jų nepamirštumėte.
- Nufotografuokite savo lėkštę BerryFit programėlėje, kad užregistruotumėte moliūgą kartu su priedais, o prireikus pakoreguokite porciją.
Užregistruokite „Spagečių moliūgas (virtas)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Spagečių moliūgas (virtas)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje virto spagečių moliūgo?
Viename puodelyje virto spagečių moliūgo (155 g) yra 42 kcal, 10 g angliavandenių, 1 g baltymų ir 0,4 g riebalų.
Kiek angliavandenių yra spagečių moliūge?
Virtame spagečių moliūge yra 6,5 g angliavandenių 100 g, iš jų 1,4 g skaidulų ir 2,5 g cukrų.
Ar spagečių moliūge yra baltymų?
Tik nedaug: virtame spagečių moliūge yra 0,7 g baltymų 100 g arba 1 g puodelyje.
Ar spagečių moliūgas mažiau kaloringas nei makaronai?
Virtame spagečių moliūge yra 27 kcal 100 g – tai nedaug, palyginti su daugeliu virtų makaronų. Tačiau didesnę įtaką bendram patiekalo kalorijų kiekiui dažnai daro padažas ir priedai.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt, FDC ID 169299); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
