Maistinė vertė · Vaisiai
Avietės: kalorijos ir maistinė vertė
100 g šviežių aviečių yra 52 kcal, o 1 puodelyje (123 g) – 64 kcal. Daugiausia kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 11,9 g angliavandenių, iš kurių 6,5 g sudaro skaidulos, o baltymų ir riebalų nedaug.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 81% · Riebalai 11% · Baltymai 8%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 puodelis | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 aviečių | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pinta | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 52 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 1,2 g |
| Angliavandeniai | 11,9 g |
| iš kurių cukrūs | 4,4 g |
| Skaidulos | 6,5 g |
| Riebalai | 0,7 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 1 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Šaldytos avietės su pridėtu cukrumi ar sirupu yra kaloringesnės nei paprastos šviežios ar šaldytos uogos, todėl patikrinkite etiketę.
- Priedai, tokie kaip grietinėlė, jogurtas, cukrus ar šokoladas, dažnai prideda daugiau kalorijų nei pačios avietės.
- Verdant avietes uogienei, padažui ar desertams paprastai dedama cukraus, o nugarinant kalorijos sukoncentruojamos mažesniame svoryje.
- Matavimai puodeliais skiriasi, nes avietės minkštos ir gali gulėti puriai arba sandariai, todėl tikrasis puodelio svoris gali skirtis nuo standartinės porcijos.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Tiksliausiam įrašui avietes pasverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, nes kaupinas ir purus puodelis gali gerokai skirtis.
- Paprastas šaldytas avietes registruokite kaip šviežias tik tada, jei sudėtyje nurodytos vien avietės; kitu atveju registruokite konkretų saldintą produktą.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo dubenėlį ir pakoreguokite porciją, kad priedai, pavyzdžiui, jogurtas ar granola, būtų užregistruoti atskirai.
Užregistruokite „Avietės“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Avietės“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 10 aviečių?
Dešimtyje aviečių (apie 19 g) yra apie 10 kcal ir 2,3 g angliavandenių.
Kiek kalorijų yra pintoje aviečių?
Pintoje šviežių aviečių (312 g) yra 162 kcal, 37,3 g angliavandenių, 3,7 g baltymų ir 2 g riebalų.
Kiek angliavandenių ir skaidulų yra avietėse?
100 g aviečių yra 11,9 g angliavandenių, iš jų 6,5 g skaidulų ir 4,4 g cukrų. Vadinasi, skaidulos sudaro daugiau nei pusę angliavandenių.
Ar avietės mažiau kaloringos nei mėlynės?
Taip, šiek tiek. 100 g aviečių yra 52 kcal, o 100 g mėlynių – 57 kcal.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
