Maistinė vertė · Gėrimai
Sojų pienas: kalorijos ir maistinė vertė
Įprastame arba vanilės skonio sojų piene yra 43 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (243 g) – 104 kcal. Didžioji kalorijų dalis gaunama iš angliavandenių (4,9 g 100 g, didelė dalis jų – cukrus), likusią dalį sudaro baltymai (2,6 g) ir riebalai (1,5 g).
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 45% · Riebalai 31% · Baltymai 24%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 puodelis | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 skysčio uncija (fl oz) | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 43 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 2,6 g |
| Angliavandeniai | 4,9 g |
| iš kurių cukrūs | 3,7 g |
| Skaidulos | 0,2 g |
| Riebalai | 1,5 g |
| iš kurių sotieji | 0,2 g |
| Natris | 47 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Nesaldintame sojų piene kalorijų mažiau nei įprastame ar vanilės skonio, nes į jį nededama cukraus.
- Pagardintose rūšyse, pavyzdžiui, šokoladinėse, paprastai būna daugiau cukraus, todėl ir daugiau kalorijų nei įprastame.
- Gamintojų receptūros ir praturtinimas skiriasi, todėl jūsų pakuotės etiketėje nurodytos vertės gali šiek tiek skirtis nuo šių.
- Pilant iš akies į dribsnius, kavą ar kokteilius dažnai įpilama daugiau nei pamatuotas puodelis.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sojų pieną matuokite matavimo puodeliu arba sverkite, ypač kai pilate jį į dribsnius ar kokteilius.
- Pasirinkite įrašą, atitinkantį jūsų pakuotę: įprastą, vanilės skonio, nesaldintą ar pagardintą, nes cukraus kiekis skiriasi.
- BerryFit programėlėje registruokite sojų pieną kaip atskirą gėrimų ir receptų produktą, kad būtų įskaičiuotas ir į kavą įpiltas šlakelis.
Užregistruokite „Sojų pienas“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Sojų pienas“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje sojų pieno?
1 puodelio porcijoje (243 g) įprasto arba vanilės skonio sojų pieno yra 104 kcal, 6,3 g baltymų, 12 g angliavandenių ir 3,6 g riebalų.
Kiek baltymų yra sojų piene?
Sojų piene yra 2,6 g baltymų 100 g, arba 6,3 g puodelyje. Tai daugiau baltymų nei daugumoje kitų augalinių gėrimų.
Ar sojų piene daugiau kalorijų nei migdolų piene?
Taip. Įprastame sojų piene yra 43 kcal 100 g, o nesaldintame migdolų piene – 15 kcal 100 g.
Kiek kalorijų yra šlakelyje sojų pieno kavoje?
Vienoje skysčio uncijoje (30,6 g) sojų pieno yra 13 kcal. Įprastas šlakelis dažnai būna maždaug toks, bet vieną kartą pamatavę lengviau įvertinsite kiekį.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
