Maistinė vertė · Ankštiniai, riešutai ir sėklos
Saldžių raudonųjų pupelių pasta: kalorijos ir maistinė vertė
Saldžių raudonųjų pupelių pastoje yra 237 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (296 g) – 702 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš angliavandenių: 55 g 100 g, didelė jų dalis – iš cukraus, kuriuo pasaldinamos pupelės. Joje yra šiek tiek baltymų (3,8 g 100 g) ir praktiškai nėra riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 94% · Riebalai 0% · Baltymai 6%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 237 kcal | 3,8 g | 55 g | 0 g |
| 1 puodelis | 296 g | 702 kcal | 11,2 g | 162,8 g | 0,1 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 237 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 3,8 g |
| Angliavandeniai | 55 g |
| Riebalai | 0 g |
| iš kurių sotieji | 0 g |
| Natris | 218 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Skirtingi gamintojai ir naminiai receptai deda skirtingą kiekį cukraus, todėl saldesnė pasta paprastai būna kaloringesnė.
- Kai kuriuose receptuose pasta verdama su aliejumi, sviestu ar taukais, kad būtų švelnesnė, o tai prideda tų riebalų kalorijų.
- Vientisos ir stambesnės pastos drėgnumas gali šiek tiek skirtis, o sausesnė, koncentruotesnė pasta viename šaukšte turi daugiau kalorijų.
- Raudonųjų pupelių pasta dažniausiai valgoma bandelėse, mochi, kepiniuose ar desertuose, todėl viso skanėsto kalorijos priklauso nuo tešlos, ryžių ar kitų ingredientų.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Pastą sverkite virtuvinėmis svarstyklėmis, o ne vertinkite šaukštais, nes ji tiršta ir net nedideli kiekiai greitai sudaro daug kalorijų.
- Jei valgote ją bandelėje, mochi ar kepinyje, įdarą ir tešlą įrašykite atskirai arba pasirinkite viso gaminio įrašą, jei žinote jo svorį.
- BerryFit programėlėje galite nufotografuoti desertą ar bandelę ir gauti pradinį įvertinimą, o tada pakoreguoti raudonųjų pupelių pastos porciją pagal tai, kiek iš tikrųjų suvalgėte.
Užregistruokite „Saldžių raudonųjų pupelių pasta“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Saldžių raudonųjų pupelių pasta“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 1 puodelyje raudonųjų pupelių pastos?
1 puodelio porcijoje (296 g) saldžių raudonųjų pupelių pastos yra 702 kcal. Joje yra 162,8 g angliavandenių, 11,2 g baltymų ir 0,1 g riebalų.
Ar raudonųjų pupelių pastoje daug cukraus?
Į saldžią pastą cukrus dedamas verdant, ir jis sudaro didelę dalį jos 55 g angliavandenių 100 g. Nesaldintos virtos adzuki pupelės yra mažiau kaloringos, nes jose nėra pridėtinio cukraus.
Ar raudonųjų pupelių pastoje yra riebalų?
Paprastoje saldžioje raudonųjų pupelių pastoje riebalų praktiškai nėra – 0 g 100 g. Kai kuriuose receptuose dedama aliejaus ar taukų, todėl tokiose pastose bus riebalų ir daugiau kalorijų.
Kaip raudonųjų pupelių pasta atrodo palyginti su kitais pupelių ir sojų produktais?
Turėdama 237 kcal 100 g, raudonųjų pupelių pasta yra kaloringesnė už tempę (192) ar nato (211) ir artima keptiems kaštonams (245). Kitaip nei tempėje ir nato, jos kalorijos daugiausia gaunamos iš angliavandenių, o ne iš baltymų ar riebalų.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, canned, sweetened, FDC ID 173729); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.