Maistinė vertė · Ankštiniai, riešutai ir sėklos
Sviestinės pupelės (virtos): kalorijos ir maistinė vertė
Virtose sviestinėse pupelėse yra 115 kcal 100 g, o 1 puodelio porcijoje (188 g) – 216 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių (20,9 g 100 g), jose taip pat gausu baltymų (7,8 g) ir beveik nėra riebalų (0,4 g).
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 71% · Riebalai 3% · Baltymai 26%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 kcal | 7,8 g | 20,9 g | 0,4 g |
| 1 puodelis | 188 g | 216 kcal | 14,7 g | 39,3 g | 0,7 g |
| 1 valg. š. | 11,7 g | 13 kcal | 0,9 g | 2,4 g | 0 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 115 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 7,8 g |
| Angliavandeniai | 20,9 g |
| iš kurių cukrūs | 2,9 g |
| Skaidulos | 7 g |
| Riebalai | 0,4 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g |
| Natris | 2 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Sausos sviestinės pupelės sveria gerokai mažiau nei virtos, nes verdamos sugeria vandens, todėl prieš verdant viename grame kalorijų yra daug daugiau nei išvirus.
- Konservuotos sviestinės pupelės gali šiek tiek skirtis nuo virtų namuose, o nupylus ir nuplovus pašalinamas skystis, kuriame jos laikomos.
- Ruošiant ar gardinant pupeles sviestu, aliejumi ar grietinėle, prie pačių pupelių kalorijų pridedamos ir šių riebalų kalorijos.
- Troškiniuose ir salotose porcijos dydį lengva neįvertinti – kaupina porcija gali gerokai viršyti puodelį.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sverkite pupeles išvirę ir registruokite kaip virtas arba sverkite sausas ir registruokite kaip sausas, tik nemaišykite šių dviejų būdų.
- Prie pupelių pridėtą sviestą, aliejų, padažą ar sūrį registruokite atskirai.
- Nufotografuokite savo pupelių patiekalą BerryFit programėlėje, kad greitai jį užregistruotumėte, o prireikus pakoreguokite porciją.
Užregistruokite „Sviestinės pupelės (virtos)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Sviestinės pupelės (virtos)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje virtų sviestinių pupelių?
1 puodelio porcijoje (188 g) virtų sviestinių pupelių yra 216 kcal, 14,7 g baltymų, 39,3 g angliavandenių ir 0,7 g riebalų.
Ar sviestinėse pupelėse daug baltymų?
Augaliniam produktui – nemažai: 100 g virtų pupelių yra 7,8 g baltymų. Vis dėlto pagrindinis kalorijų šaltinis lieka angliavandeniai – 20,9 g 100 g.
Ar sviestinės pupelės ir lima pupelės yra tas pats?
Taip, sviestinės pupelės – tai stambios lima pupelės. Šiame puslapyje pateikti duomenys stambioms lima pupelėms, virtoms be druskos.
Kiek kalorijų turi sviestinės pupelės, palyginti su lęšiais?
Jos labai panašios: virtose sviestinėse pupelėse yra 115 kcal 100 g, o virtuose lęšiuose – 116 kcal.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
