Калорійність поширених продуктів
Калорії, білки, вуглеводи та жири на 100 г і на порцію для 356 повсякденних продуктів за даними USDA FoodData Central.
Фрукти
36- Авокадо160 ккал/100 г
- Азійська груша42 ккал/100 г
- Айва57 ккал/100 г
- Ананас50 ккал/100 г
- Апельсин47 ккал/100 г
- Банан89 ккал/100 г
- Виноград69 ккал/100 г
- Гранат83 ккал/100 г
- Груша57 ккал/100 г
- Гуава68 ккал/100 г
- Диня канталупа34 ккал/100 г
- Зелена папая43 ккал/100 г
- Зелене манго60 ккал/100 г
- Зизифус79 ккал/100 г
- Кавун30 ккал/100 г
- Ківі61 ккал/100 г
- Кокос354 ккал/100 г
- Коринка (сушена)290 ккал/100 г
- Курага241 ккал/100 г
- Лимон29 ккал/100 г
- Лохина57 ккал/100 г
- Малина52 ккал/100 г
- Манго60 ккал/100 г
- Мандарин53 ккал/100 г
- Папая43 ккал/100 г
- Персик42 ккал/100 г
- Полуниця32 ккал/100 г
- Помело38 ккал/100 г
- Родзинки299 ккал/100 г
- Сушений інжир249 ккал/100 г
- Фініки282 ккал/100 г
- Черешня63 ккал/100 г
- Чорнослив240 ккал/100 г
- Яблуко63 ккал/100 г
- Яблучне пюре (без цукру)42 ккал/100 г
- Ягоди годжі (сушені)349 ккал/100 г
Овочі
76- Артишок (варений)53 ккал/100 г
- Баклажан25 ккал/100 г
- Бамія33 ккал/100 г
- Батат (запечений)90 ккал/100 г
- Бок чой13 ккал/100 г
- Болгарський перець26 ккал/100 г
- Броколі34 ккал/100 г
- Бруква37 ккал/100 г
- Буряк43 ккал/100 г
- Виноградне листя (консервоване)69 ккал/100 г
- Водорості вакаме45 ккал/100 г
- Водяний каштан97 ккал/100 г
- Гай лан (варений)22 ккал/100 г
- Гарбуз26 ккал/100 г
- Гарбуз спагеті (приготований)27 ккал/100 г
- Гриби22 ккал/100 г
- Довга квасоля47 ккал/100 г
- Довгий зелений перець27 ккал/100 г
- Зелена цибуля32 ккал/100 г
- Зелений горошок81 ккал/100 г
- Імбир80 ккал/100 г
- Капуста25 ккал/100 г
- Картопля77 ккал/100 г
- Квашена капуста19 ккал/100 г
- Кейл35 ккал/100 г
- Кімчі15 ккал/100 г
- Консервовані помідори16 ккал/100 г
- Крес-салат11 ккал/100 г
- Кукурудза86 ккал/100 г
- Листова капуста (колард)32 ккал/100 г
- Маніок160 ккал/100 г
- Молохія (варена)37 ккал/100 г
- Момордика (гірка диня)17 ккал/100 г
- Морква41 ккал/100 г
- Муер (деревні гриби)25 ккал/100 г
- Мускатний гарбуз45 ккал/100 г
- Нопалес (варені)15 ккал/100 г
- Огірок15 ккал/100 г
- Оливки116 ккал/100 г
- Пагони бамбука (консервовані)19 ккал/100 г
- Паростки машу30 ккал/100 г
- Паростки редиски43 ккал/100 г
- Пастернак75 ккал/100 г
- Пекінська капуста16 ккал/100 г
- Перець чилі40 ккал/100 г
- Плантан122 ккал/100 г
- Помідор18 ккал/100 г
- Портулак20 ккал/100 г
- Рапіні22 ккал/100 г
- Редиска16 ккал/100 г
- Ріпа28 ккал/100 г
- Рукола25 ккал/100 г
- Салат айсберг14 ккал/100 г
- Селера14 ккал/100 г
- Селера коренева42 ккал/100 г
- Солом'яні гриби (консервовані)32 ккал/100 г
- Солона редька (чай по)271 ккал/100 г
- Спаржа20 ккал/100 г
- Стручки морінги37 ккал/100 г
- Стручкова квасоля31 ккал/100 г
- Сушені шиітаке296 ккал/100 г
- Таро (варене)142 ккал/100 г
- Томатільйо32 ккал/100 г
- Фенхель31 ккал/100 г
- Фрізе17 ккал/100 г
- Хікама38 ккал/100 г
- Хризантема овочева (шунгіку)24 ккал/100 г
- Цвітна капуста25 ккал/100 г
- Цибуля40 ккал/100 г
- Цибуля шалот72 ккал/100 г
- Цибуля-порей61 ккал/100 г
- Цукіні17 ккал/100 г
- Цукровий горошок42 ккал/100 г
- Чайот19 ккал/100 г
- Часник149 ккал/100 г
- Шпинат23 ккал/100 г
М'ясо
17- Баранина (приготована)191 ккал/100 г
- Бекон (приготований)468 ккал/100 г
- Індича грудка (запечена)147 ккал/100 г
- Козлятина (приготована)143 ккал/100 г
- Копчена ковбаса301 ккал/100 г
- Курятина (приготована)190 ккал/100 г
- Курячий фарш (приготований)189 ккал/100 г
- Курячі ковбаски (приготовані)176 ккал/100 г
- Панчета393 ккал/100 г
- Свинина (приготовлена)201 ккал/100 г
- Свинячий фарш (приготований)297 ккал/100 г
- Телятина (приготовлена)231 ккал/100 г
- Фарш з баранини (приготований)283 ккал/100 г
- Фарш з індички (приготований)203 ккал/100 г
- Шинка164 ккал/100 г
- Яловича печінка (приготована)175 ккал/100 г
- Яловичий фарш (приготований)256 ккал/100 г
Риба та морепродукти
28- Біла риба (приготована)105 ккал/100 г
- Восьминіг (варений)164 ккал/100 г
- Кальмар92 ккал/100 г
- Копчена пікша116 ккал/100 г
- Копчений лосось117 ккал/100 г
- Короп (приготований)162 ккал/100 г
- Краб (варений)83 ккал/100 г
- Креветки (варені)99 ккал/100 г
- Лосось (приготований)206 ккал/100 г
- Мідії (варені)172 ккал/100 г
- Молюски клеми (варені)148 ккал/100 г
- Морське вушко105 ккал/100 г
- Морський чорт (приготований)97 ккал/100 г
- Морські гребінці (варені)111 ккал/100 г
- Оселедець (приготований)203 ккал/100 г
- Риб'яча ікра143 ккал/100 г
- Сардини (консервовані в олії)208 ккал/100 г
- Сибас (приготований)124 ккал/100 г
- Скумбрія (приготовлена)262 ккал/100 г
- Солона сушена риба290 ккал/100 г
- Солона тріска290 ккал/100 г
- Сом (приготований)144 ккал/100 г
- Тилапія (приготована)128 ккал/100 г
- Тріска (приготовлена)105 ккал/100 г
- Тунець консервований (у власному соку)86 ккал/100 г
- Форель (приготована)190 ккал/100 г
- Червоний снепер (приготований)128 ккал/100 г
- Чорна тріска (приготовлена)250 ккал/100 г
Яйця та молочні продукти
23- Вершки (жирні)340 ккал/100 г
- Вершковий сир350 ккал/100 г
- Згущене молоко321 ккал/100 г
- Згущене молоко без цукру134 ккал/100 г
- Зернистий сир98 ккал/100 г
- Йогурт (натуральний, з незбираного молока)61 ккал/100 г
- Кесо фреско299 ккал/100 г
- Кисломолочний сир72 ккал/100 г
- Молоко (2%)50 ккал/100 г
- Моцарела299 ккал/100 г
- Пармезан392 ккал/100 г
- Пекоріно387 ккал/100 г
- Рікота157 ккал/100 г
- Сир гауда356 ккал/100 г
- Сир едам357 ккал/100 г
- Сир з блакитною пліснявою353 ккал/100 г
- Сир коальо310 ккал/100 г
- Сир монтерей джек373 ккал/100 г
- Сир фета265 ккал/100 г
- Сир чедер408 ккал/100 г
- Сметана198 ккал/100 г
- Швейцарський сир393 ккал/100 г
- Яйце143 ккал/100 г
Крупи, хліб і макарони
41- Бейгл264 ккал/100 г
- Білий рис (варений)130 ккал/100 г
- Білий хліб266 ккал/100 г
- Булгур (варений)83 ккал/100 г
- Булочка310 ккал/100 г
- Булочка для бургера279 ккал/100 г
- Вівсяні пластівці379 ккал/100 г
- Гранола489 ккал/100 г
- Гречка (варена)92 ккал/100 г
- Житні пластівці338 ккал/100 г
- Житній хліб259 ккал/100 г
- Зерна пшениці (сухі)327 ккал/100 г
- Кіноа (варена)120 ккал/100 г
- Клейке рисове борошно366 ккал/100 г
- Клейкий рис (варений)97 ккал/100 г
- Кукурудза хоміні (консервована)72 ккал/100 г
- Кукурудзяна тортилья218 ккал/100 г
- Кукурудзяні пластівці для кускусу (флокан)370 ккал/100 г
- Кускус (варений)112 ккал/100 г
- Макарони (варені)158 ккал/100 г
- Манна крупа360 ккал/100 г
- Мацове борошно395 ккал/100 г
- Нутове борошно387 ккал/100 г
- Панірувальні сухарі395 ккал/100 г
- Перлова крупа (варена)123 ккал/100 г
- Піта275 ккал/100 г
- Повітряний рис402 ккал/100 г
- Полента (суха кукурудзяна крупа)370 ккал/100 г
- Попкорн (приготований на гарячому повітрі)382 ккал/100 г
- Пшенична локшина (варена)131 ккал/100 г
- Пшенична тортилья306 ккал/100 г
- Пшоно (варене)119 ккал/100 г
- Пшоняне борошно382 ккал/100 г
- Рисова локшина (варена)108 ккал/100 г
- Рисове борошно366 ккал/100 г
- Саго (сухе)358 ккал/100 г
- Соба (варена)99 ккал/100 г
- Солоні крекери418 ккал/100 г
- Фунчоза (суха)351 ккал/100 г
- Цільнозернове борошно340 ккал/100 г
- Яєчна локшина (варена)138 ккал/100 г
Бобові, горіхи та насіння
44- Абураге (смажений тофу)270 ккал/100 г
- Арахіс (сухої обсмажки)587 ккал/100 г
- Арахісова паста598 ккал/100 г
- Біла квасоля (варена)140 ккал/100 г
- Боби (варені)110 ккал/100 г
- Волоські горіхи654 ккал/100 г
- Гарбузове насіння559 ккал/100 г
- Горіхи макадамії718 ккал/100 г
- Егусі (насіння дині)557 ккал/100 г
- Едамаме (варене)121 ккал/100 г
- Каштани (смажені)245 ккал/100 г
- Квасоля адзукі (варена)128 ккал/100 г
- Квасоля борлотті (варена)136 ккал/100 г
- Квасоля каннеліні (варена)139 ккал/100 г
- Квасоля ліма (варена)115 ккал/100 г
- Квасоля пінто (варена)143 ккал/100 г
- Кедрові горіхи673 ккал/100 г
- Кеш'ю553 ккал/100 г
- Колотий горох (варений)118 ккал/100 г
- Кунжут573 ккал/100 г
- Лляне насіння534 ккал/100 г
- Махана (насіння лотоса)332 ккал/100 г
- Маш (варений)105 ккал/100 г
- Мигдаль579 ккал/100 г
- Мигдальна паста614 ккал/100 г
- Мунг дал (варений)105 ккал/100 г
- Насіння соняшника582 ккал/100 г
- Насіння чіа486 ккал/100 г
- Натто211 ккал/100 г
- Нут (варений)164 ккал/100 г
- Паста з червоної квасолі (анко)237 ккал/100 г
- Соєве м'ясо366 ккал/100 г
- Соєві боби (варені)172 ккал/100 г
- Сочевиця (варена)116 ккал/100 г
- Темпе192 ккал/100 г
- Тофу76 ккал/100 г
- Тофу-пуфи (смажений тофу кубиками)270 ккал/100 г
- Тур дал (варений)121 ккал/100 г
- Урад дал (варений)105 ккал/100 г
- Фісташки572 ккал/100 г
- Фундук628 ккал/100 г
- Чана дал (варений)164 ккал/100 г
- Чорна квасоля (варена)132 ккал/100 г
- Чорноока квасоля (варена)116 ккал/100 г
Олії та жири
9Соуси та приправи
31- Бальзамічний оцет88 ккал/100 г
- Брусничне варення278 ккал/100 г
- Васабі109 ккал/100 г
- Вустерширський соус77 ккал/100 г
- Гірчиця60 ккал/100 г
- Гострий соус11 ккал/100 г
- Жовта соєва паста198 ккал/100 г
- Каперси23 ккал/100 г
- Кетчуп101 ккал/100 г
- Майонез680 ккал/100 г
- Маринований імбир20 ккал/100 г
- Мариновані огірки12 ккал/100 г
- Мариновані халапеньйо27 ккал/100 г
- Місо паста198 ккал/100 г
- Оцет18 ккал/100 г
- Рибний соус35 ккал/100 г
- Сальса29 ккал/100 г
- Самбал олек21 ккал/100 г
- Соєвий соус53 ккал/100 г
- Соус хойсин220 ккал/100 г
- Тамаринд239 ккал/100 г
- Тахіні592 ккал/100 г
- Твенджан198 ккал/100 г
- Томатна пасата38 ккал/100 г
- Томатна паста82 ккал/100 г
- Устричний соус51 ккал/100 г
- Хрін48 ккал/100 г
- Часниковий соус чилі93 ккал/100 г
- Червоний винний оцет19 ккал/100 г
- Шаосінське вино134 ккал/100 г
- Яблучний оцет21 ккал/100 г
Солодощі та випічка
20- Агар-агар (сухий)306 ккал/100 г
- Борошно з маша347 ккал/100 г
- Борошно пшеничне364 ккал/100 г
- Борошно сорго359 ккал/100 г
- Ванільний екстракт288 ккал/100 г
- Гречане борошно335 ккал/100 г
- Житнє борошно349 ккал/100 г
- Імбирне печиво416 ккал/100 г
- Какао-порошок (без цукру)228 ккал/100 г
- Кленовий сироп260 ккал/100 г
- Коричневий цукор380 ккал/100 г
- Крохмаль тапіоки358 ккал/100 г
- Кукурудзяний крохмаль381 ккал/100 г
- Мед304 ккал/100 г
- Мексиканський шоколад426 ккал/100 г
- Перлинний цукор387 ккал/100 г
- Сироп агави310 ккал/100 г
- Цукор387 ккал/100 г
- Цукрова пудра389 ккал/100 г
- Чорний шоколад598 ккал/100 г
Напої
11Зелень і спеції
15- Базилік (свіжий)23 ккал/100 г
- Кінза23 ккал/100 г
- Кочхукару (корейський перець чилі пластівцями)318 ккал/100 г
- Кріп (свіжий)43 ккал/100 г
- Лемонграс99 ккал/100 г
- М'ята (свіжа)44 ккал/100 г
- Мелений імбир335 ккал/100 г
- Мелений чилі282 ккал/100 г
- Петрушка36 ккал/100 г
- Пластівці чилі318 ккал/100 г
- Сушений перець чилі324 ккал/100 г
- Тайський базилік23 ккал/100 г
- Часникова цибуля (джусай)30 ккал/100 г
- Часниковий порошок331 ккал/100 г
- Шніт-цибуля30 ккал/100 г
Інше
5Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.