Maistinė vertė · Kita
Kokosų pienas (konservuotas): kalorijos ir maistinė vertė
Konservuotame kokosų piene yra 197 kcal 100 g, o 1 valgomajame šaukšte (15 g) – apie 30 kcal. Beveik visos šios kalorijos gaunamos iš riebalų: 100 g yra 21,3 g riebalų ir vos 2,8 g angliavandenių bei 2 g baltymų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 5% · Riebalai 91% · Baltymai 4%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 valg. š. | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 puodelis | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 197 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 2 g |
| Angliavandeniai | 2,8 g |
| Riebalai | 21,3 g |
| iš kurių sotieji | 18,9 g |
| Natris | 13 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Konservuotas kokosų pienas išsisluoksniuoja, todėl šaukšte tirštos grietinėlės nuo viršaus yra daugiau riebalų ir kalorijų nei apačioje esančiame skystesniame piene.
- Lengvesnės ar mažiau riebalų turinčios versijos atskiedžiamos didesniu vandens kiekiu, todėl jose mažiau kalorijų nei įprastame riebiame kokosų piene.
- Kartoninėse pakuotėse parduodami kokosų pieno gėrimai yra kitas, gerokai skystesnis produktas, kuriame mažiau kalorijų nei konservuotame.
- Troškinant karį ar padažą išgaruoja vanduo, bet ne riebalai, todėl kokosų pieno kalorijos lieka patiekale, net kai jis sutirštėja.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Prieš matuodami gerai suplakite ar išmaišykite skardinės turinį, kad kiekviena porcija atitiktų vidutinį riebalų kiekį.
- Kokosų pieną sverkite gramais, o ne matuokite tūriu iš akies, ypač kai pilate jį tiesiai į keptuvę.
- Gamindami karį keliems žmonėms, įrašykite visą skardinę į BerryFit kaip recepto dalį, o tada užregistruokite suvalgytą patiekalo dalį.
Užregistruokite „Kokosų pienas (konservuotas)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kokosų pienas (konservuotas)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra puodelyje konservuoto kokosų pieno?
Viename puodelyje (226 g) konservuoto kokosų pieno yra apie 445 kcal, 48,2 g riebalų, 6,4 g angliavandenių ir 4,6 g baltymų.
Kiek kalorijų yra valgomajame šaukšte kokosų pieno?
Valgomajame šaukšte (15 g) konservuoto kokosų pieno yra apie 30 kcal ir 3,2 g riebalų.
Ar konservuotas kokosų pienas yra riebus?
Taip, didžioji dalis jo kalorijų gaunama iš riebalų – 21,3 g 100 g. Angliavandenių ir baltymų nedaug: atitinkamai 2,8 g ir 2 g 100 g.
Ar lengvame kokosų piene mažiau kalorijų?
Taip, lengvame kokosų piene yra daugiau vandens ir mažiau riebalų, todėl jame mažiau kalorijų nei įprastame konservuotame kokosų piene. Tikslius skaičius rasite savo prekės ženklo etiketėje.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
