Maistinė vertė · Saldumynai ir kepiniai
Kakavos milteliai (nesaldinti): kalorijos ir maistinė vertė
Nesaldintuose kakavos milteliuose yra 228 kcal 100 g, o 1 valgomajame šaukšte (5,4 g) – apie 12 kcal. Daugiausia kalorijų gaunama iš angliavandenių – 57,9 g 100 g, tačiau didelę jų dalį sudaro skaidulos (37 g). Be to, juose yra 19,6 g baltymų ir 13,7 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 53% · Riebalai 28% · Baltymai 19%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 kcal | 19,6 g | 57,9 g | 13,7 g |
| 1 valg. š. | 5,4 g | 12 kcal | 1,1 g | 3,1 g | 0,7 g |
| 1 puodelis | 86 g | 196 kcal | 16,9 g | 49,8 g | 11,8 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 228 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 19,6 g |
| Angliavandeniai | 57,9 g |
| iš kurių cukrūs | 1,8 g |
| Skaidulos | 37 g |
| Riebalai | 13,7 g |
| iš kurių sotieji | 8,1 g |
| Natris | 21 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Kakavos milteliai paprastai naudojami nedideliais kiekiais, todėl tai, ar šaukštas su kaupu, ar lygus, pastebimai keičia registruojamų kalorijų kiekį.
- Saldintuose kakavos mišiniuose ir karšto šokolado milteliuose yra pridėtinio cukraus, dažnai ir pieno miltelių, todėl jie kaloringesni nei grynoji nesaldinta kakava.
- Tai, su kuo maišote kakavą – pienas, cukrus, sirupas ar sviestas kepiniuose, – paprastai prideda gerokai daugiau kalorijų nei pati kakava.
- Tiek šarminta (olandiškoji), tiek natūrali kakava parduodama nesaldinta, tačiau gamintojų produktai šiek tiek skiriasi, todėl tiksliausia informacija – ant jūsų pakuotės etiketės.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Kakavos miltelius sverkite virtuvinėmis svarstyklėmis gramais, o ne matuokite šaukštais, nes prikimštas ar su kaupu valgomasis šaukštas gali sverti daugiau nei standartiniai 5,4 g.
- Kakavą ir kiekvieną pridėtą ingredientą, pavyzdžiui, pieną, saldiklį ar grietinėlę gėrime, registruokite atskirai, kad nieko nepraleistumėte.
- BerryFit programėlėje išsaugokite savo įprastą kakavos gėrimą ar kokteilį kaip receptą – kitą kartą visą jį užregistruosite vienu paspaudimu.
Užregistruokite „Kakavos milteliai (nesaldinti)“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kakavos milteliai (nesaldinti)“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 1 valgomajame šaukšte kakavos miltelių?
Viename valgomajame šaukšte nesaldintų kakavos miltelių (5,4 g) yra apie 12 kcal, 1,1 g baltymų, 3,1 g angliavandenių ir 0,7 g riebalų.
Kiek kalorijų yra puodelyje kakavos miltelių?
Viename puodelyje nesaldintų kakavos miltelių (86 g) yra apie 196 kcal, 16,9 g baltymų, 49,8 g angliavandenių ir 11,8 g riebalų.
Ar kakavos milteliuose daug cukraus?
Nesaldintuose kakavos milteliuose cukraus mažai – 1,8 g 100 g. Saldinti kakavos mišiniai yra kitas produktas, juose yra pridėtinio cukraus.
Ar kakavos milteliuose daug skaidulų?
Taip, nesaldintuose kakavos milteliuose yra 37 g skaidulų 100 g – tai didelė dalis iš 57,9 g angliavandenių.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Cocoa, dry powder, unsweetened, FDC ID 169593); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
