Maistinė vertė · Saldumynai ir kepiniai
Kvietiniai miltai: kalorijos ir maistinė vertė
Kvietiniuose miltuose yra 364 kcal 100 g, o 1 puodelyje (125 g) – 455 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių: 100 g yra 76,3 g angliavandenių, 10,3 g baltymų ir vos 1 g riebalų.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 86% · Riebalai 3% · Baltymai 11%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 kcal | 10,3 g | 76,3 g | 1 g |
| 1 puodelis | 125 g | 455 kcal | 12,9 g | 95,4 g | 1,2 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 364 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 10,3 g |
| Angliavandeniai | 76,3 g |
| iš kurių cukrūs | 0,3 g |
| Skaidulos | 2,7 g |
| Riebalai | 1 g |
| iš kurių sotieji | 0,2 g |
| Natris | 2 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Labai svarbu, kaip pripildote puodelį: semiant miltus tiesiai iš maišelio jie suspaudžiami, todėl toks puodelis gali sverti pastebimai daugiau nei pripiltas šaukštu ir nulygintas.
- Persijoti miltai yra lengvesni, todėl puodelyje persijotų miltų yra mažiau kalorijų nei nepersijotų, nors kalorijų kiekis grame išlieka toks pat.
- Miltai retai valgomi atskirai, todėl gatavo patiekalo kalorijos labai priklauso nuo pridėto sviesto, aliejaus, cukraus ir kiaušinių.
- Miltai, naudojami maistui apvolioti, prideda tik tiek kalorijų, kiek jų iš tikrųjų prilimpa, o kepant apvoliotą maistą prisideda ir sugerto aliejaus kalorijos.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Sverkite miltus gramais virtuvinėmis svarstyklėmis, o ne matuokite puodeliais, nes puodelio kiekis priklauso nuo to, kaip miltai suspausti.
- Registruodami kepinį, įveskite į BerryFit visą receptą su visais ingredientais ir pažymėkite suvalgytą porciją, o ne registruokite vien miltus.
- Panirtuotiems ar miltuose apvoliotiems patiekalams pasverkite miltus prieš ir po apvoliojimo, kad užregistruotumėte tik tą kiekį, kuris liko ant maisto.
Užregistruokite „Kvietiniai miltai“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Kvietiniai miltai“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra 1 puodelyje kvietinių miltų?
Viename puodelyje (125 g) kvietinių miltų yra 455 kcal. Kadangi puodelis gali būti pripildytas skirtingai, sveriant gaunamas patikimesnis skaičius.
Kiek angliavandenių yra kvietiniuose miltuose?
Kvietiniuose miltuose yra 76,3 g angliavandenių 100 g, o 1 puodelyje (125 g) – 95,4 g. Juose taip pat yra 2,7 g skaidulų 100 g.
Kiek baltymų yra kvietiniuose miltuose?
100 g kvietinių miltų yra 10,3 g baltymų, o 1 puodelyje (125 g) – 12,9 g.
Ar kvietiniai miltai kaloringesni už kukurūzų krakmolą ar ruginius miltus?
100 g kvietinių miltų yra 364 kcal, kukurūzų krakmolo – 381 kcal, o ruginių miltų – 349 kcal. Daugumos miltų ir krakmolų kalorijos yra panašios.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached, FDC ID 168894); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
