Maistinė vertė · Grūdai, duona ir makaronai
Bandelė: kalorijos ir maistinė vertė
Paprastoje bandelėje yra 310 kcal 100 g, o viena maža bandelė (25 g) turi apie 78 kcal. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių – 100 g jų yra 52 g, o baltymai ir riebalai sudaro mažesnę dalį.
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 67% · Riebalai 19% · Baltymai 14%
Įprastos porcijos
| Porcija | Svoris | Kalorijos | Baltymai | Angliavandeniai | Riebalai |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 kcal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 maža bandelė | 25 g | 78 kcal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 didelė bandelė | 43 g | 133 kcal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kcal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Visa maistinė vertė (100 g)
| Kalorijos | 310 kcal |
|---|---|
| Baltymai | 10,9 g |
| Angliavandeniai | 52 g |
| iš kurių cukrūs | 5,6 g |
| Skaidulos | 2 g |
| Riebalai | 6,5 g |
| iš kurių sotieji | 1,4 g |
| Natris | 467 mg |
Kas keičia kalorijų kiekį
- Bandelių dydis labai skiriasi, todėl didelė bandelė (43 g, 133 kcal) turi gerokai daugiau kalorijų nei maža.
- Užtepus sviesto ar margarino, pridedamos ir riebalų kalorijos, kurių gali būti beveik tiek pat, kiek pačioje bandelėje.
- Sodrios ar saldžios bandelės, kepamos su papildomu sviestu, kiaušiniais, pienu ar cukrumi, paprastai būna kaloringesnės nei paprastos.
- Ant plutos užkepti priedai, pavyzdžiui, sūris ar sėklos, prie duonos kalorijų prideda ir savųjų.
Patarimai, kaip tiksliai užregistruoti
- Vieną kartą pasverkite bandelę virtuvinėmis svarstyklėmis ir sužinosite, ar jūsų įprastos bandelės artimesnės mažoms (25 g), ar didelėms (43 g).
- Sviestą, uogienę ar kitus užtepus registruokite atskirai, kad jų nepamirštumėte.
- BerryFit programėlėje nufotografuokite savo lėkštę, o tada pakoreguokite porciją pagal tikrąjį bandelės dydį.
Užregistruokite „Bandelė“ per kelias sekundes
Nufotografuokite patiekalą arba suraskite „Bandelė“ programėlėje BerryFit ir sekite kalorijas bei makroelementus pagal savo dienos tikslą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek kalorijų yra vienoje bandelėje?
Vienoje mažoje bandelėje (25 g) yra apie 78 kcal. Didelėje bandelėje (43 g) – apie 133 kcal.
Kiek angliavandenių yra bandelėje?
Mažoje bandelėje yra apie 13 g angliavandenių, o didelėje – apie 22,4 g. 100 g bandelių yra 52 g angliavandenių.
Kiek baltymų yra bandelėje?
Mažoje bandelėje yra apie 2,7 g baltymų, o didelėje – apie 4,7 g.
Ar sviestas prideda daug kalorijų bandelei?
Taip. Sviestas – beveik gryni riebalai, todėl net plonas sluoksnis prideda kalorijų, o dosnus gabalėlis gali pridėti tiek pat, kiek turi pati bandelė. Kad bendra suma būtų tiksli, registruokite jį atskirai.
Panašūs produktai
Kalorijos įprastuose maisto produktuoseVertės 100 g pagal USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); porcijų svoriai pagal USDA duomenis. Tikrųjų produktų vertės skiriasi priklausomai nuo veislės, prinokimo ir paruošimo būdo.
Šio puslapio tekstas parašytas padedant dirbtiniam intelektui (Anthropic Claude) ir atskirai patikrintas pagal skaičius. Patys skaičiai paimti tik iš USDA.
